גילוי מפתיע: תפקידן הנסתר של העיניים במהלך השינהמחקר חדש חושף כיצד תנועות עיניים עדינות במהלך השינה עוזרות למוח להפריד בין זיכרונות חדשים לישנים ללא בלבולמערכת ישראל היום23.04.2025
😴 מהו הזמן הטוב ביותר ללכת לישון? מדריך לשינה איכותיתבין אם אתם ציפורי בוקר 🌅 או ינשופים 🌙 – שינה טובה היא הכנפיים שלכם ליום מעולה! 🔄 אבך מתי כדאי לישון? לא תמיד כשהעייפות מכה – אלא כשגופכם מאותת שהגיע הרגע הנכון. זהו את חלון ההזדמנות שבו המוח והגוף בשלים לשינה עמוקה באמת נאוה סילוורה, פידי16.04.2025
לא נרדמים? הטריק המנטלי שיכול לעזור לכםאם אתם מוצאים את עצמכם מתעוררים באמצע הלילה עם הראש עובד שעות נוספות, אולי כדאי שתנסו את השיטה שעזרה למדען קנדי ולמאות אנשים ברחבי העולם להירדם בקלות - והיא הרבה יותר פשוטה ממה שאתם חושבים מערכת ישראל היום11.04.2025
הולכים לישון אחרי השעה הזאת? כך זה משפיע על הבריאות שלכםמומחי רפואת שינה מזהירים לא פעם על שעות שינה מאוחרות מדי, כאשר העניין עלול להשפיע על מחלות כרוניות, דיכאון וחרדה כללית • אספנו עבורכם מספר דרכים לנסות להקדים את שעת השינה שלכםמערכת ישראל היום30.03.2025
בעיות שינה בגיל השלישי? יש מה לעשות עם זהרבים מזלזלים בה, אך למעשה הפרעת שינה אצל מבוגרים יכולה לפגוע במידה רבה באיכות החיים ולגרום לשורה ארוכה של בעיות – החל מבלבול ועד השמנה • לרגל יום השינה הבינלאומי, זה מה שכדאי לדעת כדי לישון טוב יותרד"ר קרן אור חן18.03.2025
רופא חושף: שיטת שינה מיפן תעזור לכם להירדם תוך דקות ספורותאם אתם סובלים מלילות ללא שינה אולי הגיע הזמן לאמץ את הטריק היפני • זה מה שאתם צריכים לעשותמערכת ישראל היום17.03.2025
צמידי שינה, קיווי בלילה ומדבקות פה: כך השינה הפכה להיות משימהכולנו רוצים לישון טוב יותר, אבל בין שלל העצות, הטריקים והטרנדים שכובשים את הרשתות החברתיות, הדרך להירדמות הפכה לעוד סוג של עבודה • מה אומרים המומחים?מערכת ישראל היום11.03.2025
לנצח את הדאגות: 5 טיפים לשנת לילה טובה לסובלים מחרדההלילה מגיע ואתם שוב מוצאים את עצמכם בוהים בתקרה, המחשבות רצות, הלב פועם בחוזקה, והשינה? היא פשוט לא מגיעה • אם אתם סובלים מחרדה המשפיעה על השינה שלכם, אתם בהחלט לא לבד • כמחצית מהאנשים המאובחנים עם הפרעות חרדה חווים בעיות שינה, בעיקר נדודי שינה - קושי להירדם ולהישאר ישניםמערכת ישראל היום02.03.2025
איך לשפר את איכות השינה בלי להוציא שקל? המדע אומר שזה אפשריאתם עייפים, אבל לא מצליחים להירדם? או שאולי אתם ישנים שמונה שעות ומתעוררים מותשים? מתברר שהפתרון לא דורש תוספי תזונה יקרים או מיטת יוקרה – אלא כמה שינויים פשוטים בהרגלים היומיומיים שלכםפידי26.02.2025
בהמלצת המומחים: החלפת הטלפון בשעון מעורר רגיל תשפר את היום שלכםטלפון ליד המיטה פירושו גישה קלה לגלילה אינסופית בלילה ולחצן נודניק מפתה בבוקר • אם אתם רוצים לישון טוב יותר ולקום רעננים אולי כדאי לחזור לשעון המעורר הישן והטובמערכת ישראל היום11.02.2025
לא מצליחים להירדם? אולי המוח שלכם נתקע ב"הילוך גבוה"אזור זעיר במוח מווסת את מצבי הערנות והשינה שלנו באמצעות מערכת הדומה לתיבת הילוכים • החוקרים מקווים שהבנת המנגנון תסייע בפיתוח טיפולים חדשים להפרעות שינהמערכת ישראל היום03.02.2025
למה אתם מתעוררים ב-3 לפנות בוקר ואיך לחזור לישון בקלות? 😴🌙מתעוררים ב-3 לפנות בוקר בלי סיבה ברורה? אתם לא לבד! רבים חווים יקיצה פתאומית דווקא בשעה הזו, והיא יכולה לנבוע ממספר סיבות. איך תחזרו לישון במהירות? גלו את הסיבות והטיפים המוכחים שיעזרו לכם ליהנות משינה איכותית ורציפה נאוה סילוורה, מערכת feedy02.02.2025
לא ישנים בגלל החות'ים? כך זה משפיע על המוח שלכםריצה למרחב המוגן באמצע הלילה פוגעת לא רק בשנת הלילה, אלא גם בתפקודי המוח וביכולת להתמודד עם מצבי לחץ • חוקר מוח מסביר מה בדיוק קורה - ומה אפשר לעשות מערכת ישראל היום31.12.2024
מחקר חושף: הנשימה שלכם היא המפתח לזיכרון טוב יותרחוקרים בארה"ב גילו לראשונה כיצד הנשימה במהלך השינה משפיעה על פעילות המוח • התגלית עשויה להסביר מדוע אנשים הסובלים מהפרעות נשימה בשינה חווים בעיות זיכרוןמערכת ישראל היום25.12.2024
בלי שתדעו מזה: הפרעות שינה עלולות להיות מסוכנות במיוחדמחקר אמריקני מקיף שנמשך עשור חושף שבעיות נשימה במהלך השינה עלולות לשבש את תפקודי המוח - ולגרום לבעיות שונות • מוביל המחקר: "הממצאים שלנו מדגישים את מערכות היחסים המורכבות בין בריאות השינה להזדקנות המוח"מערכת ישראל היום19.12.2024
עכשיו זה מוכח: נשים ישנות פחות מגברים, והסיבות מפתיעותאם חשבתם שפערים בין גברים לנשים קיימים רק במקומות עבודה - אתם טועים לגמרי • מתברר שאפליה קיימת גם בתחום השינה, והסיבות לכך רבות ומגוונותענבר הירשהורן25.11.2024
הדבר הפשוט הזה יכול לגרום לכם לישון טוב יותרחוקרת מאוניברסיטת טרייר מצאה כי אי-השלמת משימות במהלך השבוע פוגעת באיכות השינה - מה שגרם לחוקרים בארה"ב למצוא פתרון מפתיע • התופעה מוסברת במנגנון הנקרא "פריקה קוגניטיבית" - פעולה פיזית שמקלה על העומס המנטלימערכת ישראל היום13.11.2024
מדוע יש אנשים שהולכים בשנתם?בלב השינה השקטה, כשכל הבית חשוך ודומם, ישנם אנשים שקמים לפתע ומתחילים לנוע – לעיתים לצאת למסע קצר בין חדרים, בלי שמץ של זיכרון למחרת. מהו המנגנון המסתורי שמניע אותם?נאוה סילוורה, מערכת feedy06.11.2024
מדוע קשה כל כך לישון בזמן נסיעות?בנסיעת עבודה או בחופש, עייפים אך מרוצים לאחר יום פורה מלא חוויות, אבל לא ממש מצליחים להירדם ולמצוא מנוחה אמיתית בלילה? אתם לא לבד • השינה היא מרכיב חיוני לבריאות ולמצב רוח טוב, אך במהלך נסיעות, גם בחדר מלון נעים או צימר מפנק, השינה לא תמיד באה בקלותנאוה סילוורה, מערכת feedy30.10.2024
הפעולה הפשוטה שעשויה לעזור לכם להפחית סטרס ולישון טוב יותרמחקר חדש ומעניין חשף שהפתרון לשלווה נמצא ממש מחוץ לחלון של כל בית • האזנה לשירת ציפורים יכולה לסייע במגוון תחומים, מבריאות נפשית ועד ריכוז • איך תצליחו להפיק מהן את האפקט המקסימלי?מערכת ישראל היום04.09.2024
