לא נרדמים? הטריק המנטלי שיכול לעזור לכםאם אתם מוצאים את עצמכם מתעוררים באמצע הלילה עם הראש עובד שעות נוספות, אולי כדאי שתנסו את השיטה שעזרה למדען קנדי ולמאות אנשים ברחבי העולם להירדם בקלות - והיא הרבה יותר פשוטה ממה שאתם חושבים מערכת ישראל היום11.04.2025
בזמן שישנתם: זאת כמות הקלוריות שאתם שורפים בלילהאנחנו כבר יודעים ששינה טובה מספקת לנו אנרגיה ושומרת על תפקוד תקין של הגוף, אבל האם זה גם זמן טוב לשריפת קלוריות, וכיצד נוכל למקסם את התהליך? • המומחים מסבירים מערכת ישראל היום09.04.2025
בדקנו: האם מגנזיום באמת יכול לעזור לנו לישון טוב יותר?תוספי מגנזיום הפכו ללהיט בעולם השינה, אבל האם הם באמת עובדים? בואו נגלה מה המדע אומר מערכת ישראל היום08.04.2025
שנ"צ יופי: זה מה ש-10 דקות שינה בצהריים יעשו לכםיותר פרודוקטיביות, יותר יצירתיות, תפקוד טוב יותר של מערכת החיסון ופחות סיכון למחלות לב – וכל זה בלי להתאמן, להזיע או בעצם לעשות משהו. היתרונות המדהימים של שינה קצרה בשעות הצהרייםפידי03.04.2025
בדקנו: האם שינה על הצד גורמת לאסימטריה בפנים?אם גם אתם מצאתם את עצמכם מתעסקים בהבדלים בין צד ימין לשמאל בתווי הפנים, כנראה נתקלתם בסרטוני טיקטוק הטוענים שהסיבה לכך היא שינה על הצד • החלטנו לברר האם יש אמת מאחורי מיתוס היופי הוויראלי הזה מערכת ישראל היום02.04.2025
משתמשים בטלפון לפני השינה? זו כמות הזמן שאתם מאבדיםאנשים רבים בוחרים לבלות את הלילה בגלילה אינסופית ברשתות החברתיות, אך לפי מחקר חדש זה עלול לפגוע בשעות השינה שלנו באופן משמעותי • אלו הנתונים מהמכון הנורבגי לבריאות הציבורמערכת ישראל היום01.04.2025
זה מה שזמן מסך במיטה עושה לשינה שלכםמחקר חדש שבדק יותר מ-45 אלף סטודנטים חושף את ההשפעה המדויקת של שימוש במסכים במיטה - והתוצאות מטרידותסוכנויות הידיעות01.04.2025
הסלבס ממליצות: אלו הטיפים שיעזרו לכם לישון טוב יותרבעוד שאנשים עסוקים עלולים לוותר על שינה בתקווה להיות יותר פרודוקטיביים, כמה מפורסמות עסוקות במיוחד משקיעות זמן ואנרגיה בשינה שלהן • אלו ההמלצות של ג'ניפר אניסטון, אופרה ווינפרי וגווינת' פאלטרומערכת ישראל היום31.03.2025
הולכים לישון אחרי השעה הזאת? כך זה משפיע על הבריאות שלכםמומחי רפואת שינה מזהירים לא פעם על שעות שינה מאוחרות מדי, כאשר העניין עלול להשפיע על מחלות כרוניות, דיכאון וחרדה כללית • אספנו עבורכם מספר דרכים לנסות להקדים את שעת השינה שלכםמערכת ישראל היום30.03.2025
זהירות: תנומת צהריים עלולה לסכן אתכםשנת צהריים יכולה להפחית עייפות ולהגביר אנרגיה במהלך היום - אך שינה בזמן הלא נכון עלולה לגרום יותר נזק מתועלת • אם אתם תמיד עייפים או ישנוניים במהלך היום, זה עשוי להיות סימן להפרעת שינהמערכת ישראל היום28.03.2025
מומחים מסבירים: כך גרביים יכולות לשפר את השינה שלכםלמרות שרבים מופתעים מהעובדה הזו, לבישת גרביים בזמן השינה יכולה לעזור לכם להירדם מהר יותר - כך לפי מומחים להפרעות שינה • זו הסיבה שכנראה לא חשבתם עליהאסף גולן27.03.2025
לשעון קיץ יש מחיר בריאותי שלא הכרנו - זה מה שאפשר לעשותההסתגלות לשינוי השעה עלולה להימשך בין כמה ימים לשבועיים - וההשפעות על הגוף אינן מבוטלות • מחקר הולנדי מציע פתרונות מעשיים לזירוז התהליך אסף גולן26.03.2025
לא נרדמים? 7 עצות שיעזרו לכם להתמסר לשינה עמוקהאיזה הרגל מקשה על השינה, מתי כדאי לבצע פעילות גופנית ומהו כלל 25 הדקות? • דר" קרן אור חן, מנהלת המרכז הקליני הבין-תחומי באונ' חיפה, שיתפה כמה המלצות פשוטות שייסייעו לכם להירדם מהרד"ר קרן אור חן26.03.2025
4 דרכים להרגיל את הילדים שלכם לשעון הקיץרבים מאיתנו חוששים מחוסר שעות השינה שמביא איתו שעון הקיץ, אך עבור ילדים צעירים המצב אף יותר בעייתי • אספנו עבורכם ארבעה טיפים שיעזרו להורים מודאגיםמערכת ישראל היום25.03.2025
הרחיקו את היין: מה כדאי לאכול ולשתות לפני השינה וממה עדיף להימנע?שנת לילה איכותית תורמת לאיכות החיים לא פחות מארוחות בריאות ומאוזנות • כדי ליהנות מלילה נטול הפרעות, יש מספר מאכלים ומשקאות שכדאי להכניס לתפריט, ואחרים שצריכים להישמר לשעות היום בלבדמערכת ישראל היום25.03.2025
המדריך המושלם לתנומת צהריים: מה לעשות ומה להימנעלא חשוב מה אכלתם לארוחת צהריים או באיזו עבודה אתם עובדים – סיכוי גבוה שבסביבות 13:00-14:00 אתם מרגישים נפילת אנרגיה. כך תוכלו להתגבר על העייפות בלי להרוס את יום העבודה ושנת הלילה שאחריופידי23.03.2025
מיץ דובדבנים וחדרים נפרדים: הטרנדים שמבטיחים שינה איכותית יותרהרשתות החברתיות מלאות בטרנדים שמבטיחים שינה עמוקה, איכותית ורציפה • חלקם עובדים באמת, אבל אחרים לא עושים כלום חוץ מלהצטלם נפלא • מה כדאי לכם לאמץ?מערכת ישראל היום20.03.2025
עושים את זה לפני השינה? התוצאה עשויה להיות חמורהאנשים רבים נועים להיכנס למיטה עם שיער רטוב • אלא ששיער שביר וחסרק ברק זו תופעת לוואי קלה של המעשה, שיכול לגרום לפטריות בקרקפת • איך תימנעו מהן? כל הפרטיםמערכת ישראל היום19.03.2025
בעיות שינה בגיל השלישי? יש מה לעשות עם זהרבים מזלזלים בה, אך למעשה הפרעת שינה אצל מבוגרים יכולה לפגוע במידה רבה באיכות החיים ולגרום לשורה ארוכה של בעיות – החל מבלבול ועד השמנה • לרגל יום השינה הבינלאומי, זה מה שכדאי לדעת כדי לישון טוב יותרד"ר קרן אור חן18.03.2025
מחזור השינה שלכם יכול להאיץ את הזדקנות העור - כך תטפלו בזהרופאי עור ותזונאים הדגישו במשך שנים את חשיבותה של תזונה עשירה על בריאות העור, אך מחקרים חדשים מצביעים על כך שמחזור השינה הוא גורם מפתח נוסף • כך תוכלו לשמור על עור בריא וצעיר - גם בלילהמערכת ישראל היום18.03.2025
