5 מאכלים ומשקאות שהורסים לכם את שנת הלילהמתקשים להירדם? סובלים מנדודי שינה? - יכול להיות שהבעיה היא בתזונה שלכם • אלה המזונות מהם מומלץ להימנעמערכת ישראל היום28.02.2025
לישון נכון: הסוד שיוסיף חמש שנים לחיים שלכםאם אתם רוצים לחיות יותר מתברר כי כל מה שאתם צריכים זה לישון טוב • כמה טוב? - אלה חמשת הרגלי השינה שיאריכו לכם את החייםמערכת ישראל היום27.02.2025
לישון ביחד זה בריא יותר - אבל לא עם כל אחדמחקרים מראים כי שינה לצד פרטנר מאריכה את זמן השינה ומשפרת את איכותה, אבל יש עוד משהו חשוב שצריך לקחת בחשבון לפני שקופצים למיטהמערכת ישראל היום26.02.2025
אוכלים שוקולד לפני השינה? 4 סיבות לא לעשות את זהאנשים רבים נתקפים בחשק למתוק דווקא בשעות הערב, אבל צריכת שוקולד בסמוך לשעת השינה עלולה לגרום ליותר נזק מתועלת • אז למה עדיף לשמור את החטיף האהוב עליכם דווקא לשעות היום, ואיך זה קשור לסיוטים?מערכת ישראל היום23.02.2025
💤👱♀️ יפהפיה נרדמת: איך שינה לא איכותית משפיעה על העור שלכם?אתם אולי יכולים להסתדר עם קפה אחרי לילה בלי שינה, אבל העור שלכם? לא כל כך • 😵💫💦 מחסור בשינה הוא המתכון הבטוח לקמטים מוקדמים, יובש, ועיגולים שחורים מתחת לעיניים • כך לילות לבנים פוגעים בזוהר הטבעי שלכם? ✨ נאוה סילוורה, פידי20.02.2025
לוקחים כדורי שינה? ייתכן שהם מזיקים לכם באופן שלא הכרתםמחקר חדש חושף: בזמן שאנחנו ישנים, המוח מפעיל מעין משאבה טבעית שמסלקת רעלים - אבל משהו עלול להפריע לתהליך הזהמערכת ישראל היום20.02.2025
מהי תופעת "חלומות לבנים" והאם אתם חווים אותה?מחקר מקיף שנמשך ארבע שנים ועקב אחר מאות משתתפים מצא שהיכולת לזכור חלומות קשורה לא רק לאישיות שלנו, אלא גם לדפוסי השינה ואפילו לעונות השנהמערכת ישראל היום20.02.2025
5 הרגלים שיעזרו לכם להפסיק להתעורר בלילה לשירותיםייצור השתן אמור לרדת בזמן השינה, אבל אם אתם מוצאים את עצמכם קמים באמצע הלילה כדי להתפנות, יש בהחלט כמה דברים שאתם יכולים לעשות • זה הסוד לשנת לילה רציפהמערכת ישראל היום20.02.2025
🤔 למה אנחנו לא זוכרים חלומות? ההסבר המדעי המלאאם אי פעם התעוררתם בתחושה שחלמתם חלום מרתק אך אינכם זוכרים דבר – אתם לא לבד • רוב האנשים שוכחים את חלומותיהם תוך דקות ספורות מההתעוררות, והמדע מספק לכך מספר הסברים מבוססיםנאוה סילוורה, פידי19.02.2025
בלי דרמה ובכי: הטריק שיחזיר את הילדים למיטהמרפאה בעיסוק ואם לשניים משתפת בשיטה המשחקית שלה שגורמת לילדים לחזור לישון • זה אולי נשמע מוזר, אבל יש לזה הסבר הגיוני מערכת ישראל היום18.02.2025
שנ"צ יופי: ממתי ועד מתי (כן, כתבנו את זה) זמן כדאי לנמנם בצהריים?באיזו שעה להתחיל, באיזו שעה לסיים, האם לעשות זאת על כורסה או מיטה ומה צריכים להיות התנאים בחדר: כל מה שצריך לדעת על השְלָאף-שְטוּנְדֶה המושלמת יאיר מור, פידי16.02.2025
ישנים פחות משבע שעות בלילה? זה הנזק שנגרם לגוף שלכםמחקר חדש מצא ששנת לילה גרועה, עשויה להוביל לתופעות גופניות חמורות יותר מעייפות • אם הייתם צריכים עוד סיבות ללכת לישון מוקדם יותר - הנה הן לפניכםענבל חייט13.02.2025
זאת המדינה עם איכות השינה הגבוהה ביותר - מה הטריקים שלהם?אנשים רבים מנסים לישון טוב יותר בלילה, ומנסים מגוון רחב של טריקים שאמורים לעזור • יש מדינות כמו שבדיה - שזה בא להן באופן טבעי • איזה טיפים הם יכולים לתת לנו? ומה הם עושים שונה מאיתנו?מערכת ישראל היום11.02.2025
בהמלצת המומחים: החלפת הטלפון בשעון מעורר רגיל תשפר את היום שלכםטלפון ליד המיטה פירושו גישה קלה לגלילה אינסופית בלילה ולחצן נודניק מפתה בבוקר • אם אתם רוצים לישון טוב יותר ולקום רעננים אולי כדאי לחזור לשעון המעורר הישן והטובמערכת ישראל היום11.02.2025
אתם לא חייבים להיות ג'ף בזוס: הדרך הזולה לשמור על גוף צעירבזמן שמיליארדרים משקיעים הון בטיפולים ניסיוניים, המדע מגלה כי יש שיטות פשוטות שעובדות לא פחות טוב • אלה ההרגלים שכדאי לכם לסגל בלי להוציא שקלשירלי קורן06.02.2025
🤕 למה אתם מתעוררים עם כאבי ראש כל בוקר – ואיך להפסיק את זה?בוקר טוב! ⏰☀️ אתם פוקחים עיניים—והנה הוא שוב שם: כאב הראש המעיק שמקדם את פניכם בכל בוקר • למה זה קורה דווקא לכם? יש סיבה או כמה (ואפילו פתרון!) • בואו לגלות איך להתחיל את היום בלי מיגרנת השכמה 🌅💡נאוה סילוורה, מערכת feedy04.02.2025
לא מצליחים להירדם? אולי המוח שלכם נתקע ב"הילוך גבוה"אזור זעיר במוח מווסת את מצבי הערנות והשינה שלנו באמצעות מערכת הדומה לתיבת הילוכים • החוקרים מקווים שהבנת המנגנון תסייע בפיתוח טיפולים חדשים להפרעות שינהמערכת ישראל היום03.02.2025
בגידה בחלום? אל דאגה, בן הזוג (כנראה) לא בוגד!חלומות על בגידה עשויים לעורר חרדה, אך הם לא בהכרח נבואה רעה. בואו נגלה מה באמת עומד מאחוריהם ואיך הם משקפים את התת-מודע שלנומערכת feedy03.02.2025
חלימה צלולה: כך תלמדו לשלוט בחלומות שלכםמחקרים מראים: יותר מ-75% מהאנשים חוו חלימה צלולה • מה זה בעצם חלום צלול, מהי בדיקת מציאות ואיך אפשר להצליח להגביר מודעות לחלימה בתוך החלום עצמו? • וגם: היתרונות הבריאותיים של חלימה מהסוג הזהמערכת ישראל היום03.02.2025
בהמלצת הרופא: כל כמה זמן צריך להחליף פיג'מה - ולמה זה חשובסקר חדש מגלה כי הרוב המוחץ לובשים את אותה פיג'מה במשך מספר ימים ברציפות לפני שהם מחליפים אותה • מתי מגיע הזמן לזרוק את הפיג'מה לכביסה ועל מה כדאי להקפיד? - זה מה שיש למומחים להגידמערכת ישראל היום03.02.2025