מחזור השינה שלכם יכול להאיץ את הזדקנות העור - כך תטפלו בזה

האם שמתם לב שהעור שלכם מרגיש שמנוני יותר במהלך היום אך יבש יותר בלילה? או שפריחות מחמירות לאחר כמה לילות ללא שינה מספקת? בעוד שרופאי עור ותזונאים הדגישו במשך שנים את חשיבותה של תזונה עשירה בוויטמינים, מחקרים חדשים מצביעים על כך שמחזור השינה, המכונה גם המקצב הצירקדי (או השעון הביולוגי), הוא גורם מפתח נוסף.

ד"ר אניטה דמודרן, מנהלת מחקר בכירה ביוניליוור בהודו, הסבירה לאתר South First כי השעות שאנו מבלים בשינה משחקות תפקיד קריטי לא פחות – אם לא יותר – באופן שבו העור שלנו מזדקן.

העור שלנו פועל לפי מחזור יומי קפדני: הוא מגן על עצמו במהלך היום ומתקן נזקים בלילה. ד"ר דמודרן הסבירה שהעור מכיל חלבונים מיוחדים המכונים אופסינים, הדומים לאלה שבעיניים. חלבונים אלה מגיבים לקרינת UVA, אור נראה ואור כחול - הן מהשמש והן ממקורות מלאכותיים כמו מסכים.

במהלך היום, העור נמצא במצב הגנה ומגן על עצמו מפני זיהום, קרני UV ונזקים סביבתיים. הסבילות לגירויים היא בשיאה, ייצור השומן נמצא במקסימום, רמות ה-pH עולות ומציעות הגנה מפני חיידקים, וריבוי התאים (ייצור תאי עור חדשים) נמצא בשפל. זה הופך את העור לעמיד ביותר בבוקר.

בלילה, העור עובר למצב תיקון, מתקן את הנזק שהצטבר במהלך היום: התחדשות התאים גוברת, רכיבי טיפוח העור כמו סרומים וויטמין B3 נספגים ביעילות רבה יותר, וירידה ב-pH של העור מסייעת להידרציה ולריפוי. עם זאת, חוסר בשינה עמוקה יכול לשבש תהליך זה, וחשיפה לאור בלילה משפיעה על מחזור התיקון הטבעי של העור.

לשמירה על עור בריא וצעיר, מומחי עור ממליצים על שינויים קטנים אך עקביים באורח החיים. שינה עמוקה חיונית לתיקון עור יעיל, כאשר לילות מאוחרים תכופים או שינה באיכות ירודה יכולים להוביל לסימני הזדקנות, עור עמום ופריחות. רופאי עור הדגישו כי העור פגיע יותר לנזקים במהלך היום, מה שהופך את השימוש היומיומי במסנן קרינה לחיוני למניעת נזק הקשור ל-UV. בנוסף כדאי להשתמש בנוגדי חמצון ומרככים בבוקר. בלילה יש להתמקד בתיקון עם ויטמין B3, סרומים מרטיבים ורטינואידים (בהנחיית רופא עור).

מומחי שינה ממליצים להפחית חשיפה לאור כחול בערב כדי למנוע את שיבוש המקצבים הצירקדיים, שיכולים להאיץ את הזדקנות העור. בנוסף, טיפול באור אדום עשוי לתמוך בריפוי העור ולהפחית דלקות.