לשעון קיץ יש מחיר בריאותי שלא הכרנו - זה מה שאפשר לעשותההסתגלות לשינוי השעה עלולה להימשך בין כמה ימים לשבועיים - וההשפעות על הגוף אינן מבוטלות • מחקר הולנדי מציע פתרונות מעשיים לזירוז התהליך אסף גולן26.03.2025
לא נרדמים? 7 עצות שיעזרו לכם להתמסר לשינה עמוקהאיזה הרגל מקשה על השינה, מתי כדאי לבצע פעילות גופנית ומהו כלל 25 הדקות? • דר" קרן אור חן, מנהלת המרכז הקליני הבין-תחומי באונ' חיפה, שיתפה כמה המלצות פשוטות שייסייעו לכם להירדם מהרד"ר קרן אור חן26.03.2025
4 דרכים להרגיל את הילדים שלכם לשעון הקיץרבים מאיתנו חוששים מחוסר שעות השינה שמביא איתו שעון הקיץ, אך עבור ילדים צעירים המצב אף יותר בעייתי • אספנו עבורכם ארבעה טיפים שיעזרו להורים מודאגיםמערכת ישראל היום25.03.2025
הרחיקו את היין: מה כדאי לאכול ולשתות לפני השינה וממה עדיף להימנע?שנת לילה איכותית תורמת לאיכות החיים לא פחות מארוחות בריאות ומאוזנות • כדי ליהנות מלילה נטול הפרעות, יש מספר מאכלים ומשקאות שכדאי להכניס לתפריט, ואחרים שצריכים להישמר לשעות היום בלבדמערכת ישראל היום25.03.2025
המדריך המושלם לתנומת צהריים: מה לעשות ומה להימנעלא חשוב מה אכלתם לארוחת צהריים או באיזו עבודה אתם עובדים – סיכוי גבוה שבסביבות 13:00-14:00 אתם מרגישים נפילת אנרגיה. כך תוכלו להתגבר על העייפות בלי להרוס את יום העבודה ושנת הלילה שאחריופידי23.03.2025
מיץ דובדבנים וחדרים נפרדים: הטרנדים שמבטיחים שינה איכותית יותרהרשתות החברתיות מלאות בטרנדים שמבטיחים שינה עמוקה, איכותית ורציפה • חלקם עובדים באמת, אבל אחרים לא עושים כלום חוץ מלהצטלם נפלא • מה כדאי לכם לאמץ?מערכת ישראל היום20.03.2025
עושים את זה לפני השינה? התוצאה עשויה להיות חמורהאנשים רבים נועים להיכנס למיטה עם שיער רטוב • אלא ששיער שביר וחסרק ברק זו תופעת לוואי קלה של המעשה, שיכול לגרום לפטריות בקרקפת • איך תימנעו מהן? כל הפרטיםמערכת ישראל היום19.03.2025
בעיות שינה בגיל השלישי? יש מה לעשות עם זהרבים מזלזלים בה, אך למעשה הפרעת שינה אצל מבוגרים יכולה לפגוע במידה רבה באיכות החיים ולגרום לשורה ארוכה של בעיות – החל מבלבול ועד השמנה • לרגל יום השינה הבינלאומי, זה מה שכדאי לדעת כדי לישון טוב יותרד"ר קרן אור חן18.03.2025
מחזור השינה שלכם יכול להאיץ את הזדקנות העור - כך תטפלו בזהרופאי עור ותזונאים הדגישו במשך שנים את חשיבותה של תזונה עשירה על בריאות העור, אך מחקרים חדשים מצביעים על כך שמחזור השינה הוא גורם מפתח נוסף • כך תוכלו לשמור על עור בריא וצעיר - גם בלילהמערכת ישראל היום18.03.2025
מומחים ממליצים על האסטרטגיות הטובות ביותר לשיפור שינה"שינה גרועה משפיעה לרעה על הנפש שלנו ומעלה את הסיכון לדיכאון ולחרדה", אומר מומחה גרמני • חסך שינה כרוני משפיע על חילוף החומרים, מגביר את הסיכון למחלות כרוניות, ופוגע באיכות החייםסוכנויות הידיעות17.03.2025
רופא חושף: שיטת שינה מיפן תעזור לכם להירדם תוך דקות ספורותאם אתם סובלים מלילות ללא שינה אולי הגיע הזמן לאמץ את הטריק היפני • זה מה שאתם צריכים לעשותמערכת ישראל היום17.03.2025
פחות שינה, יותר מחלות זיהומיותלפי מחקר חדש עבודה במשמרות לא סדירות פוגעת במערכת החיסוניתסוכנויות הידיעות14.03.2025
איך קשורה איכות השינה לתיאוריות קונספירציה? לפי מחקר חדש שינה גרועה יכולה להגדיל את הנכונות להאמין בנרטיבים קונספירטיבייםסוכנויות הידיעות13.03.2025
לישון ברמה של סלבס: כל מה שאתם צריכים ללילה מושלםמהמזרון היקר של ג'ורג' קלוני ועד מטהר אוויר שישמור על הבית נקי ממזהמים • לרגל יום השינה הבינלאומי קבלו 10 מוצרים שישדרגו את חווית השינה שלכם אורי סלע13.03.2025
שעון הקיץ מגיע: כך הוא משפיע על הבריאות שלכםרגע לפני שאנחנו מתחילים ליהנות מיום ארוך יותר ושעות אור מאוחרות, כדאי להכיר את ההשפעות של שעון הקיץ על הגוף שלנו ואיך להכין אותו יותר טוב למעבר מערכת ישראל היום12.03.2025
למה אנחנו מתעוררים רגע לפני שהשעון מצלצל?כולנו חווינו את זה – מכוונים שעון מעורר לשבע בבוקר, אבל פוקחים עיניים ב-6:59 בדיוק. האם זה קסם, מנגנון הישרדותי, או סתם טריק של המוח? פידי11.03.2025
גילוי מטריד: מה משותף לחוסר שינה ולהשמנת יתר?מחקר חדש מכווית: כבר אחרי 24 שעות ללא שינה, תאי מערכת החיסון משתנים באופן מדאיג • הממצאים מעוררים חשש מפני מחלות כרוניותמערכת ישראל היום11.03.2025
מתבגרים בלחץ: מה זה אומר כשהמתבגר סובל מנדודי שינה?חוקרים מצאו כי בני נוער הסובלים מנדודי שינה ומשך שינה קצר היו בעלי לחץ דם גבוה יותר בהשוואה לאלה עם שינה מספקתסוכנויות הידיעות11.03.2025
רופאה חושפת: זה מה כשקורה כשישנים יותר מדיקרה לכם שהתעוררתם בתחושת עייפות, רק כדי לגלות שישנתם למעלה מתשע שעות? • עבור חלק מהאנשים, יותר מדי שינה היא חלום נדיר, עבור אחרים זה הרגל שהם מנסים לצמצם - אבל האם באמת כדאי להפסיק? וכמה שינה היא יותר מדי?מערכת ישראל היום06.03.2025
לא מצליחים לישון? הנה הפתרון שמומלץ על ידי חוקריםהחוקרים בחנו השפעות של רכיבה על אופניים, ריקוד, אימון משקולות, הליכה הצידה, ויוגה, בין היתרסוכנויות הידיעות05.03.2025