לנצח את עוגת הקוקוס: הדרך לשרוד את פסח בלי לוותר על הגוףלאימון קליל, מהנה ומועיל יאפשר ר לכם לשמור על אורח חיים פעיל גם בזמן החג • הנה כמה אופציות שמאפשרות לכם לשלב פעילות גופנית, ואפשר גם עם הילדיםעומר סינואני15.04.2025
שנו כיוון: למה הליכה לאחור כל כך טובה עבורכםאם חיפשתם דרך לגוון את שגרת האימונים שלכם, נסו לאמץ את טרנד הרשת המציע להתחיל ללכת לאחור • מהם היתרונות של השיטה, ואיזה חסרונות צריך לקחת בחשבון? מערכת ישראל היום14.04.2025
אחת ולתמיד: מה יותר טוב לבריאות - ריצה או הליכה?ישנם סוגים שונים של פעילות אירובית, כאשר לכל אחד יתרונות מגוונים • לפי חוקרים, חלק מהיתרונות הבריאותיים של פעילות קרדיו כוללים שמירה על משקל בריא, חיזוק הלב ומניעת מחלות • אז במה עדיף לבחור?מערכת ישראל היום07.04.2025
סופרים צעדים? זו כמות הקלוריות שאתם שורפים בהליכההליכה היא דרך מצוינת לשלב פעילות גופנית בשגרת היומיום שלנו בלי שנצטרך להגיע לחדר כושר או לסטודיו פילאטיס השכונתי • האם היא יכולה גם לעזור לנו לרדת במשקל, כמה קלוריות אנחנו שורפים כשאנחנו הולכים, ואיך ניתן להגדיל את שריפת הקלוריות בזמן פעילות? מערכת ישראל היום03.04.2025
ללכת יחפים: המחקר שיגרום לכם להוריד את הנעליים - עכשיוהוציאו את כפות הרגליים שלכם אל האוויר - הליכה יחפה עשויה להיות התרופה הטבעית שחיפשתם • אפשר להתחיל בבית, אבל כדאי גם בחוץמערכת ישראל היום23.02.2025
הטיפ של תושבי פינלנד שיכניס אתכם לכושרעל אף העובדה שיש בה רק שש שעות אור ביממה בעונת החורף ורוב הזמן קר מאוד, הפינים נמצאים בכושר ובמודעות גבוהה לספורט • איך הם עושים את זה?מערכת ישראל היום06.02.2025
כמה מהר אתם הולכים – ומה זה אומר עליכם?אין מחלוקת כי הליכה היא אחת מהפעילויות הגופניות הטובות ביותר לגוף, אבל מה שאולי לא ידעתם שקצב ההליכה שלכם יכול לספק על הבריאות שלכם כמה תובנות חשובות מערכת ישראל היום15.01.2025
בהמלצת הקרדיולוג: זה מה שאתם צריכים לעשות אחרי ארוחת הבוקרהתחלת היום בשגרה בריאה מיטבה עם כל מערכות הגוף ובעיקר עם הלב • כך תתחילו את הבוקר עם בוסט של בריאות לטווח הקרוב – וגם הרחוקמערכת ישראל היום14.01.2025
2025: הצעד הראשון לחיים בריאים קטן ממה שחשבתםהחדשות הטובות הן שלא חייבים להתאמץ כל כך קשה כדי לזכות ביתרונות הבריאותיים שיש לפעילות ספורטיבית • כך תתחילו את השנה בצעד קטן לקראת בריאות טובה יותרמערכת ישראל היום01.01.2025
בוקר, צהריים או ערב: מתי הכי כדאי לצאת להליכה?כולם יודעים שהליכה היא פעילות ספורטיבית טובה לגוף ולנפש, אבל מסתבר כי גם לשעה ביום יש השפעה על הגוף • אנשי בוקר או לילה, שימו לב מערכת ישראל היום15.12.2024
תשכחו מ-10,000 צעדים ביום: זה המספר שבאמת צריך לשים לב אליוכבר שנים שהתקבעה לנו התפיסה שאם נספור 10,000 צעדים ביממה, נשמור על אורח חיים בריא יותר • איך החלטנו שדווקא זה המספר, וכמה הוא באמת מדויק? ענבר הירשהורן04.11.2024
זו הדרך הכי יעילה לשרוף יותר קלוריות ביומיוםלא צריך חדר כושר או ריצות ארוכות: אחת הפעילויות הגופניות הכי יעילות היא פשוט לעשות את מה שאתם עושים ממילא, בפרצים קצרים ומהיריםמערכת feedy21.10.2024
5 יתרונות מפתיעים של הליכה: למה כדאי לצאת לצעידה מדי יום?הליכה עשויה להיראות כפעולה שגרתית ויומיומית, אבל יש בה הרבה יותר ממה שנדמה. היא טומנת בחובה השפעות עמוקות על הבריאות, שהופכות כל צעד לדרך לחיים טובים יותר. בין אם אתם מתחילים את היום או מחפשים רגע של שקט, לצאת לצעידה עשוי להיות הדבר הטוב ביותר שתעשו לעצמכםנאוה סילוורה, מערכת feedy20.10.2024
לצעוד אחורה ולהתקדם בבריאות: היתרונות המפתיעים של הליכה לאחורמי היה מאמין שצעד קטן לאחור יכול להוביל לקפיצה ענקית קדימה בבריאות שלנו? בעוד שרובנו רגילים לחשוב על הליכה כפעולה פשוטה, שגרתית ואפילו משעממת, מתברר שדווקא הליכה לאחור – תנועה שסותרת את האינסטינקטים שלנו – מחזיקה במפתחות לשיפור מפתיע באיזון, בחיזוק השרירים ואפילו ביכולות הקוגניטיביות. בואו לגלות איך צעד בכיוון הלא נכון יכול להוביל לתוצאות הנכונות לגמרי! נאוה סילוורה, מערכת feedy10.10.2024
קצרה ומהירה או ארוכה ואיטית - איזו הליכה בריאה יותר?הליכה היא אימון יעיל שקל לשלב בסדר היום של רוב האנשים. אבל האם עדיף ללכת מהר למשך זמן קצר יחסית או לאט למשך זמן ארוך יותר? מתברר שהתשובה לשאלה הזו לא הולכת ברגלמערכת feedy06.09.2024
הליכה בקצב מוגבר יכולה להיחשב פעילות גופנית, לפי מומחיםהליכה נתפסת לעיתים קרובות כאמצעי תחבורה בלבד ולא יותר מדרך להגיע מנקודה א לנקודה ב • מעטים מאיתנו זוכרים שמדובר באחת הפעילויות הפיזיות הבסיסיות ביותר • בקצב מוגבר, עם שיפוע קל ותוספת משקל, סגרתם אימון אירובי ואולי אף הארכתם לעצמכם את החייםנאוה סילוורה, מערכת feedy18.07.2024
4 טעויות שאתם עושים בהליכה - ואיך לתקן (ולשפר את היציבה)הליכה זה דבר קל, טבעי, לא משהו שצריך להקדיש לו תשומת לב מיוחדת. אז זהו, שלא בדיוקמערכת feedy16.07.2024
הוכח מדעית: זהו התרגיל מספר 1 להפחתת תסמיני דיכאוןבנוסף, הנוסחה המדעית המרתקת של רופאים העוזרת לכם לקבוע בדיוק כמה זמן - וכמה מאמץ - עליכם להשקיע בפעילות גופנית כל שבוענאוה סילוורה, מערכת feedy13.06.2024
עושים הליכות כדי לרדת במשקל? 10 הטעויות האלה יהרסו לכם את התוכניתהליכה היא אחת מהדרכים הנגישות והאפקטיביות להשלת הקילוגרמים העודפים. אבל שימו לב שאתם עושים את זה נכון מערכת feedy04.06.2024
תרופת פלא חינמית: היתרונות הגדולים של הליכה במשך 15 דקותבעולם המהיר של היום, מציאת זמן לפעילות גופנית יכולה להיות מאתגרת. עם זאת, אפילו הליכה של 15 דקות יכולה להניב מגוון יתרונות שחוצים את גבולות הכושר הגופני. הליכה, נחשבת כ'תרופת פלא' בשל יכולתה ללא תחרות להפחית את הסיכון למחלות כרוניות ללא כל תופעות לוואי שליליות, ולמצב אותה ככלי נגיש ועוצמתי לבריאות כללית נאוה סילוורה, מערכת feedy04.04.2024
