הדבר שלא הייתם לא רוצים לעשות בחדר כושרנוחות או סיכון לבריאות? מקלחות בחדר כושר הן פתרון מעולה למי שצריך להתארגן במהירות, אבל לא תמיד הן המקום הכי נקי ונעים. מהם היתרונות והחסרונות של מקלחת אחרי אימון במלתחות הציבוריות?מערכת feedy29.01.2025
מחפשים פעילות גופנית מתונה אך יעילה? לכן על טאי צ'יבעידן שבו הלחץ שולט והשגרה תובענית, רבים מחפשים דרך להפעיל את הגוף מבלי להעמיס עליו. טאי צ'י הוא התשובה – תרגול עדין אך עוצמתי שמחזק את השרירים, משפר את שיווי המשקל ומרגיע את הנפש. חיבור מושלם בין תנועה, נשימה והרמוניה. 🌿נאוה סילוורה22.01.2025
האם מספיק להרים משקולות כדי לרדת במשקל? המשקל שמאחורי ההרזיה האנאירוביתפעילות אנאירובית כמו הרמת משקולות יכולה לשפר את הכושר ולהגדיל את השרירים, אבל האם היא מספיקה כדי לשרוף קלוריות ולגרום להרזיה? התשובה המלאה בכתבה שלפניכםרותם שבירו, מערכת feedy19.01.2025
מדרגות לגן עדן של בריאות גוף ונפשלא פעם, ואפילו מדי יום, אנו ממהרים למעליות מבלי לחשוב שמה שדווקא עלייה במדרגות עשויה להיות מפתח לבריאות שלנו. הפעולה הכה שגרתית הזו היא מסע קטן לשיפור סיבולת, חיזוק הגוף ושמירה על הנפש, והכול בלי מינוי, בלי התחייבות ובלי כסףנאוה סילוורה, מערכת feedy13.01.2025
קליסטניקס, שיטת האימון שמשנה את חוקי המשחקמחפשים אימון שלא דורש מכון כושר, ציוד יקר או אפליקציות מתוחכמות – רק את הגוף שלכם, כוח הכבידה וקצת נחישות? זהו הקליסטניקס, שיטת אימון עתיקה שמחזירה אותנו לשורשים ומוכיחה שאפשר לבנות כוח בריא ואסתטיקה באמצעים הפשוטים ביותר, כמו אז ביווןנאוה סילוורה, מערכת feedy06.01.2025
גזרה חטובה לשנה החדשה: 3 הרגלים קטנים עם תוצאות גדולותהשנה החדשה בפתח, ועמה ההזדמנות להרגיש ולהיראות במיטבכם – בלי דיאטות קיצוניות או שעות ארוכות בחדר הכושר. שלושה הרגלים קטנים ופשוטים, שמבוססים על מחקרים עדכניים, יכולים להוביל לתוצאות גדולות! ותשמחו לשעת שזה כולל שינה ואוכל נאוה סילוורה, מערכת feedy17.12.2024
הסוד של משפיעני חדר הכושר: להפסיק ללכת לחדר כושרמשפיעני כושר רבים גילו שאחד הדברים הכי חשובים בשמירה על כושר שיא הוא דווקא לקחת מדי פעם הפסקה מהאימונים האינטנסיבייםמערכת feedy09.12.2024
שמנים? זה מה שאתם צריכים לעשות כדי לחיות יותר (ולא, זה לא לרדת במשקל)מחקר בינלאומי מקיף מגלה - סיבולת לב-ריאה חשובה יותר מאשר מדד מסת גוף בניבוי תמותה ומחלות לב וכלי דם • אנשים עם השמנה שנמצאים בכושר טוב מראים סיכון דומה לתמותה כמו אנשים בכושר במשקל תקין , ועם מחצית הסיכון בהשוואה לאנשים במשקל תקין שאינם בכושר מערכת ישראל היום24.11.2024
תקשיבו חזק: אימוני כוח מאריכים חייםכל קילוגרם של מסת שריר שורף כ-100 קלוריות ביום, גם כשהוא לא באימון. לכן, ככל שיש לכם יותר מסת שריר, ה-BMR שלכם יהיה גבוה יותרAlchemiq AI, מערכת feedy18.11.2024
את האימון הזה אתם יכולים לבצע בכל שעה ומקום בלי להפריע לסדר היוםהמודעות לבריאות מביאה יותר ויותר אנשים לנסות למצוא זמן לאימונים במהלך היום – אך לא כולם מצליחים בכך. טיפוס מדרגות יכול להיות הפתרון, שכן הוא יכול להשתלב בכל סדר יום ומהווה אימון יעיל "על הדרך".מערכת feedy11.11.2024
לצעוד אחורה ולהתקדם בבריאות: היתרונות המפתיעים של הליכה לאחורמי היה מאמין שצעד קטן לאחור יכול להוביל לקפיצה ענקית קדימה בבריאות שלנו? בעוד שרובנו רגילים לחשוב על הליכה כפעולה פשוטה, שגרתית ואפילו משעממת, מתברר שדווקא הליכה לאחור – תנועה שסותרת את האינסטינקטים שלנו – מחזיקה במפתחות לשיפור מפתיע באיזון, בחיזוק השרירים ואפילו ביכולות הקוגניטיביות. בואו לגלות איך צעד בכיוון הלא נכון יכול להוביל לתוצאות הנכונות לגמרי! נאוה סילוורה, מערכת feedy10.10.2024
האם כולנו צריכים להיות מסוגלים לגעת באצבעות הרגליים?בין אם זה בבדיקת כושר בבית הספר, באימון יוגה או סתם בניסיון יומיומי להושיט ידיים כלפי מטה, הרגע שבו אנחנו מנסים לגעת בבהונות יכול לעורר בנו תחושה של תסכול או ניצחון • עבור חלקנו, זה קל, בעוד שאחרים מתקשים • האם המתיחה הזו היא באמת מדד חיוני לאיזון הגוף והכושר הגופני שלנו, או שאולי מדובר בסתם מיתוס? נאוה סילוורה, מערכת feedy11.09.2024
התרגיל הפשוט הזה יכול לשנות את חייכםיש לכם מוט מתח או טבעות תלויות בבית או בסביבה? אתם לא חייבים להביך את עצמכם בניסיון להרים את גופכם עד שהסנטר עובר את גובה המוט או הטבעות. מספיק פשוט להיתלות על המוט או הטבעות. לקופים זה עובדמערכת feedy04.09.2024
פאבל דורוב בן 40 - איך הוא נראה ככה?מייסד טלגרם, שנעצר בצרפת, מצליח לשמור על מראה מעורר קנאה לגילו. לאורך השנים הוא חשף לא פעם את הסודות שלו לבריאות וכושר. הנה כמה טיפים מהמיליונר המתנזריאיר מור, מערכת feedy25.08.2024
מאפל ועד גרמין: האם Polar Grit X2 Pro מסוגל להתחרות בענקיות?שעון הכושר החכם של חברת הטק הפינית מגיע עם כמות פיצ'רים ותכונות שממצבות אותו ברף הגבוה של הקטגוריה • עם חיסרון אחד בולט והרבה יתרונות, האם זה שעון הכושר האולטימטיבי? • יצאנו לבדוקדניאלה גינזבורג20.08.2024
15 מיתוסים על כושר שיכולים להזיק לבריאותכםבעידן המידע המהיר והאינסופי, קל להיתקל במידע שגוי או מיתוסים לגבי כושר ובריאות • מיתוסים אלה יכולים להוביל לשגרות אימונים ותזונה לא נכונות, ואף לפגוע בבריאותכם • בין אם אתם חדשים בעולם הכושר או מתאמנים ותיקים, חשוב להבין את האמת נאוה סילוורה, מערכת feedy07.08.2024
הליכה בקצב מוגבר יכולה להיחשב פעילות גופנית, לפי מומחיםהליכה נתפסת לעיתים קרובות כאמצעי תחבורה בלבד ולא יותר מדרך להגיע מנקודה א לנקודה ב • מעטים מאיתנו זוכרים שמדובר באחת הפעילויות הפיזיות הבסיסיות ביותר • בקצב מוגבר, עם שיפוע קל ותוספת משקל, סגרתם אימון אירובי ואולי אף הארכתם לעצמכם את החייםנאוה סילוורה, מערכת feedy18.07.2024
אנה ארונוב בהחלטה מפתיעה: "אני מפסיקה, קשה לי"הרקדנית ושופטת הריאליטי התוודתה על הקושי שלה לחזור לפעילות הספורטיבית החביבה עליה • "מדובר במישהי שהייתה קמה בחמש בבוקר, משתתפת בתחרויות ומרתון"יוסי דלאל17.07.2024
שלוש האסטרטגיות היחידות שאתם צריכים בדרך לבטן מוצקהחולמים על בטן מוצקה? אתם לא לבד. זהו חלום של רבים, אך במציאות הגשמתו דורשת התמדה ויישום נכון של עקרונות בריאותיים. למרות שכל אחד עשוי להציע דרכים שונות ומגוונות, יש שלוש אסטרטגיות בלבד שמוכחות כיעילות באמת במסע זה. הדרך לבטן מוצקה מתחילה כאןנאוה סילוורה, מערכת feedy15.07.2024
יום לאחר שחגג 76: הלך לעולמו גורו הכושר האמריקני ריצ'רד סימונסאתר הרכילות TMZ דיווח לראשונה כי סימונס נמצא ללא רוח חיים בביתו על ידי מנהלת משק הבית שלו, וכי המשטרה אינה חושדת בפלילים • דוברו אישר את הפרטים • הוא התפרסם בזכות אינספור קלטות האירובי ששחרר במהלך שנות השמוניםדורון פרידמן14.07.2024