💪 עיסוי יכול לסייע אחרי אימון – אבל לא מהסיבות שאתם חושביםעיסוי כבר מזמן חרג מגבולות ספא יוקרתי המגיש מי פירות יער • עבור ספורטאים חובבים ומקצועיים, זה הפך לחלק בלתי נפרד מתוכנית האימונים • אבל האם באמת יש לעיסוי יתרונות פיזיולוגיים 🧬 – או שמא החוויה הרגשית היא העיקר? נאוה סילוורה, פידי10.04.2025
לא לזוז: האם זו שיטת האימון האידיאלית או אחיזת עיניים?עבור אנשים מסוימים, אימון הוא ממש המלצה רפואית קריטית כדי להתמודד עם מחלות כמו סוכרת – אך לא תתמיד הם מסוגלים לבצע אותה. כעת נמצאה שיטה חדשה וכמעט פלאית ליצירת השפעות גופניות דומות לאימון גופני – בלי לעשות אף תרגילפידי23.03.2025
האם מספיק להרים משקולות כדי לרדת במשקל? המשקל שמאחורי ההרזיה האנאירוביתפעילות אנאירובית כמו הרמת משקולות יכולה לשפר את הכושר ולהגדיל את השרירים, אבל האם היא מספיקה כדי לשרוף קלוריות ולגרום להרזיה? התשובה המלאה בכתבה שלפניכםרותם שבירו, מערכת feedy19.01.2025
התרגיל הפשוט הזה יכול לשנות את חייכםיש לכם מוט מתח או טבעות תלויות בבית או בסביבה? אתם לא חייבים להביך את עצמכם בניסיון להרים את גופכם עד שהסנטר עובר את גובה המוט או הטבעות. מספיק פשוט להיתלות על המוט או הטבעות. לקופים זה עובדמערכת feedy04.09.2024
אימונים קלים ומפתיעים להפחתת מתחתתפלאו, אבל יש אימונים שאתם יכולים לעשות בבית או במשרד ואמורים להפחית את רמות החרדה שלכם ולגרום לכם להרגיש רגועים יותר – ואת רובם אפשר לעשות בלי להתאמץמערכת feedy03.09.2024
פסיכולוגיה מול אימון אישי - מה ההבדל?תחום האימון האישי פורח בשנים האחרונות, וברחבי הרשת תפגשו מאות פרסומות של מאמנים אישיים שמבטיחים לעזור לכם לפתור כל קושי ולהשיג כל מטרה. האם זה יכול להוות תחליף לטיפול פסיכולוגי – ומה בכלל ההבדל ביניהם?מערכת feedy02.09.2024
סוכרתיים - זה האימון המיטבי עבורכםשמירה על כושר היא משימה קשה במיוחד עבור חולי סוכרת מסוג 1, משום שאימון מוציא את רמת הסוכר שלהם מאיזון. מחקר חדש מראה שיש אימונים שעושים זאת פחות מאחריםמערכת feedy22.08.2024
הליכה בקצב מוגבר יכולה להיחשב פעילות גופנית, לפי מומחיםהליכה נתפסת לעיתים קרובות כאמצעי תחבורה בלבד ולא יותר מדרך להגיע מנקודה א לנקודה ב • מעטים מאיתנו זוכרים שמדובר באחת הפעילויות הפיזיות הבסיסיות ביותר • בקצב מוגבר, עם שיפוע קל ותוספת משקל, סגרתם אימון אירובי ואולי אף הארכתם לעצמכם את החייםנאוה סילוורה, מערכת feedy18.07.2024
שלוש האסטרטגיות היחידות שאתם צריכים בדרך לבטן מוצקהחולמים על בטן מוצקה? אתם לא לבד. זהו חלום של רבים, אך במציאות הגשמתו דורשת התמדה ויישום נכון של עקרונות בריאותיים. למרות שכל אחד עשוי להציע דרכים שונות ומגוונות, יש שלוש אסטרטגיות בלבד שמוכחות כיעילות באמת במסע זה. הדרך לבטן מוצקה מתחילה כאןנאוה סילוורה, מערכת feedy15.07.2024
אושר, כושר ושובע: מה לאכול לפני ואחרי אימוןהתחלתם סוף סוף להתאמן? אתם ספורטאים ותיקים? כך או כך, לתזונה יש תפקיד מכריע בפעילות הגופנית שלכם - ובהתאוששות ממנה. כך תעשו את זה נכוןמערכת feedy06.06.2024
בוקר, צהריים או ערב – מתי הזמן הכי טוב להתאמן?על הבוקר, בהפסקת צהריים או דווקא בערב? מדענים חקרו את ההשפעות של אימונים בשעות שונות – והגיעו למסקנה שיש תשובה ברורה לשאלה מתי עדיף להתאמןמערכת feedy10.04.2024
תגידו שלום לחדר הכושר והריצות: מדענים פיתחו "גלולות אימון"מחקר חדש הצליח להוכיח היתכנו לתרופות עתידיות שיגרמו לגוף להגיב כמו שהוא מגיב לאימון, מבלי שנצטרך להתאמץ ולהזיע במשך שעותמערכת feedy25.03.2024
דקה אחת של אימון משפיעה על הבריאות הרבה יותר ממה שאתם חושביםאחת הבעיות הגדולות בכל מה שנוגע לכושר היא גישת "הכל או כלום", אבל מחקרים בתחום מוכיחים כי בכל מה שקשור לאימונים – גם לדקה אחת יש השפעה • ככה תתחילושירלי קורן29.02.2024
התרגיל הפשוט שיעזור לכם להוריד לחץ דםסובלים מלחץ דם גבוה ולא מסוגלים לבצע אימון "אמתי"? חוקרים מצאו אימון פשוט להחריד שכמעט כל אדם יכול לעשות בכל מקום, ומוריד ביעילות את לחץ הדםמערכת feedy31.01.2024
נכנסת לנעליה של גל גדות: שירה האס כמו שלא ראיתם מעולםהשחקנית המצליחה תיעדה סדרת אימונים אינטנסיבית במיוחד • הסיבה: הכנות לתפקידה כגיבורת העל הישראלית הראשונה ביקום של מארוול • צפוענבל חייט28.12.2022
רוסלנה חושפת כמה עלתה במשקל: "אני עפה על עצמי"הדוגמנית שיתפה את עוקביה בהתמודדות הקשה שלה עם הנושא, ואת אורח החיים שסיגלה לעצמה לאחרונה • הבהירה: "הפרעות אכילה הן מחלה נוראית"ענבל חייט28.08.2022
לא להתעצל: חמש סיבות להתאמן דווקא בחורףמי לא רוצה לשרוף יותר קלוריות ולהיות מוגן יותר מווירוסים? • מאמן הכושר עומר רוזנברג מסביר על יתרונות אימוני הכושר, גם כשבחוץ משתוללת סופה • וגם: מהן הסכנות שיש באימון חורפי ואיך נימנע מהן?עומר רוזנברג19.12.2021
נגמרו התירוצים: כך תחזרו להתאמןחזרת הילדים לבתי הספר וחזרת המשק לשגרה ברוכה מביאה איתה סוף לתירוצים • זה הזמן להתחיל להזיז את הגוף ולחזור לכושרעומר רוזנברג05.04.2021
תקרית חמורה בגליל: לוחם צה"ל הותקף במהלך אימון ונפגע, נשקו נחטףאירוע חריג באימון באזור שפרעם, שבמהלכו נפצע חייל באורח קל • בין הלוחם לחשודים התפתח עימות אלים • הרמטכ"ל כוכבי: "מדובר במקרה חמור" • חקירה נפתחהלילך שובל, חנן גרינווד04.03.2021
תיעוד מרהיב: השריונרים התאמנו בשלג במרחק מטרים מסוריהלוחמי גדוד 77 משרתים בימים אלו בגבול הנפיץ • השלג אפשר להם להתאמן בפינוי פצועים מהטנק – במתאר ייחודי • סגן כהן: "תמיד רציתי לעשות תרגול בשלג"חנן גרינווד22.01.2021
