בעוד שרובנו רגילים להוריד נעליים בחוף הים, מומחים טוענים שישנם יתרונות בריאותיים מפתיעים בעשיית אותו הדבר בשגרה היומיומית שלנו.
"אני מאוד ממליץ ללכת יחפים בבית", סיפר ד"ר רוברט קוננלו, פודיאטר קליני מוסמך, ל-HuffPost.
הוא מסביר שהיתרון העיקרי הוא חיזוק שרירי כפות הרגליים, שנוטים להיחלש עם הגיל ועם השימוש בנעליים. שרירים אלה חיוניים לניידות הכללית, וכאשר הם מתדרדרים, זה עלול להוביל לתנועה מוגבלת בגיל מבוגר.
מחקר שפורסם ב-Nature מצא שמשתתפים שנעלו נעליים מינימליסטיות, אשר מספקות יותר מגע חושי לכף הרגל על הקרקע, הגדילו את חוזק כף הרגל שלהם בממוצע ב-57.4% במשך שישה חודשים, תוך שיפור שיווי המשקל והפחתת הסיכון לנפילות.
"רבות מהפתולוגיות שאני רואה במרפאה שלי נובעות מחוסר היכולת להפעיל את השרירים האלה לתנועות רגילות ויעילות מטבולית", מציין קוננלו, ומוסיף שאפילו גרביים יכולות להפריע לתנועה הטבעית.
הליכה יחפה יכולה גם לעזור לשחזר את דפוסי ההליכה הטבעיים שלנו. "כפות הרגליים שלנו חזקות ועמידות מאוד ויכולות להתמודד עם הדרישות שאנחנו מציבים בפניהן, אבל אנחנו לא משתמשים בהן כפי שהטבע התכוון", אומרת רינה האריס, פודיאטרית מלונדון. "יש לנו 33 מפרקים בכפות הרגליים, והן נעות בשלושה מישורים שונים. הן אמורות להסתגל לשטח שעליו אנחנו הולכים".
עם זאת, האריס מציינת שרוב הנעליים המודרניות צרות יחסית, מה שמאלץ את הבהונות להצטופף יחד בגלל מרחב מוגבל. זה מגביל את הפריסה הטבעית של הבהונות בזמן הליכה, מה שעלול לשנות את צורת ההליכה שלנו ולהוביל לעיוותים כמו בליטות בכף הרגל לאורך זמן.
טיפים להליכה יחפה
- התחילו בשעות הערב כשהקרקע פחות חמה
- נצלו את חופי הים שלנו להליכה על החול
- הקפידו על בדיקת השטח מפני זכוכיות או חפצים חדים
- בקיץ, העדיפו דשא או משטחים שאינם סופגים חום
- זכרו להגן על כפות הרגליים עם קרם הגנה בשמש
