🍳 חלבון או פחמימות 🍞 בבוקר? מה שהתזונאים ממליצים באמתבין תזמון מדויק, איזון אופטימלי וצרכים אישיים - המדריך המקיף שיעזור לכם לבנות את ארוחת הבוקר המושלמת לשליטה ברעב, אנרגיה יציבה וביצועים מיטבייםנאוה סילוורה, פידי09.04.2025
סופר-חלבון: האם זהו מזון העל הבא שלכם?הצמח הזה מכפיל את עצמו תוך יממה, מכיל יותר חלבון מסויה, וחוקרים שפענחו את הגנום שלו רואים בו פוטנציאל למזון, דלק ודשן סוכנויות הידיעות02.04.2025
הרחיקו את היין: מה כדאי לאכול ולשתות לפני השינה וממה עדיף להימנע?שנת לילה איכותית תורמת לאיכות החיים לא פחות מארוחות בריאות ומאוזנות • כדי ליהנות מלילה נטול הפרעות, יש מספר מאכלים ומשקאות שכדאי להכניס לתפריט, ואחרים שצריכים להישמר לשעות היום בלבדמערכת ישראל היום25.03.2025
8 סימנים שהגוף שלכם לא מקבל מספיק חלבון 🥚🍗💪הגוף שלכם שולח איתותים ברורים שאתם אולי מפספסים: מחולשה ועייפות מתמשכת ועד צורך בלתי מוסבר לנשנושים – הכירו את הסימנים שמוכיחים שהגיע הזמן להכניס יותר חלבון לתפריט, ולהחזיר את האנרגיה והחיוניות שאבדה לכם בדרך נאוה סילוורה, פידי16.03.2025
רובנו אוכלים יותר מדי חלבון – וזה מעלה את רמות השומן בגוף 🥩⚠️כולנו רוצים להיות חזקים ובריאים, אך מסתבר שלפעמים "יותר" זה לא בהכרח "טוב יותר". מחקרים מראים כי צריכת יתר של חלבון אינה מועילה ועלולה להוביל להשמנה ולבעיות בריאות. האם הגיע הזמן לשקול מחדש את כל אותם סטייקים ושייקים חלבוניים? 🤯נאוה סילוורה, פידי03.03.2025
🥩 חלבון: כמה זה יותר מדי? כל מה שצריך לדעת על עודף חלבון🧩 כמה חלבון הגוף באמת צריך, ומתי הכמות הופכת למוגזמת? גלו מהם הסיכונים הבריאותיים, הסימנים לצריכת יתר, הדרכים לצרוך חלבון בצורה חכמה ובריאה! ואיך מחשבים כמה צריך ליום? נאוה סילוורה, מערכת feedy05.02.2025
מהפכת תחליפי החלבון: המדע שמאחורי הקסםתחליף ביצים משעועית מאש, בשר מפטריות, חלב מעבדה - המוצרים שכובשים את המדפים ומשנים את כל מה שחשבנו על מזון • איך זה משפיע על התזונה שלנו?שירלי קורן23.01.2025
9 פירות עשירים בחלבון שכדאי להוסיף לתזונה שלכם🍓רוצים להעשיר את התזונה שלכם בחלבון, אבל נמאס לכם מאותה חביתה בבוקר? בעוד שרבים חושבים שחלבון נמצא בעיקר בבשר ובקטניות, ישנם פירות עשירים בחלבון שיכולים להיות גם טעימים וגם מזינים. גלו 9 פירות מפתיעים שיכולים לשדרג את התפריט שלכם! 🥑🍇 נאוה סילוורה, מערכת feedy16.01.2025
מחקר חדש גילה: חלק מאבקות החלבון מכילות מתכות מסוכנותמחקר חדש שנערך בארצות הברית, מצא שחלק מאבקות החלבון מכילות כמויות חריגות של עופרת וקדמיום • אילו אבקות נחשבות לבטוחות וממה כדאי להיזהר? כל הפרטיםאסף גולן13.01.2025
הדגנים שיכפילו את החלבון בצלחת שלכםמי אמר שדגנים הם רק פחמימות? בעולם הקולינריה המודרני, דגנים מסוימים תופסים מקום של כבוד כמקור עשיר בחלבון. הם מגוונים, מזינים ומשדרגים כל ארוחה – מסלטים מרעננים ועד תוספות משביעות. מסע בין 9 דגנים נאוה סילוורה, מערכת feedy29.12.2024
גזרה חטובה לשנה החדשה: 3 הרגלים קטנים עם תוצאות גדולותהשנה החדשה בפתח, ועמה ההזדמנות להרגיש ולהיראות במיטבכם – בלי דיאטות קיצוניות או שעות ארוכות בחדר הכושר. שלושה הרגלים קטנים ופשוטים, שמבוססים על מחקרים עדכניים, יכולים להוביל לתוצאות גדולות! ותשמחו לשעת שזה כולל שינה ואוכל נאוה סילוורה, מערכת feedy17.12.2024
מה יש בפנים? חטיף החלבון הזה יותר מדי טעים בשביל חטיף חלבוןסדרה חדשה המבוססת על חלבון סויה מציעה חטיף פאדג'י ללא טעם הלוואי האופייני • וגם: משקה בטעם טורטית עורר חיבוטי נפש במערכת, קפסולות נספרסו בטעמי קרואסון שקדים וחטיף בוטנים ועוד • מדי שבוע נוחתים מוצרים חדשים על המדפים, ואנחנו בודקים אותם וחוזרים לדווח עליהם • חדש על המדףהיאלי יעקבי-הנדלסמן13.12.2024
עוף או ביצים: מי הוא מלך החלבון?כשמדובר בבניית תפריט בריא ועשיר בחלבון, הבחירה בין עוף לביצים יכולה להיות מבלבלת. האם תעדיפו את המנה העיקרית העסיסית או את הפתרון המהיר והזמין? פייס אוף תזונתי גדול!נאוה סילוורה, מערכת feedy26.11.2024
התחליף המושלם: נמצאה דרך לנצל מקור כשר וטבעוני לחלבוןבמקום להשתמש בקטניות או בבעלי חיים קטנים יותר שגידולם מזהם פחות את הסביבה, חוקרים מצאו דרך לנצל אצות כמקור לחלבון בתזונה שלנומערכת feedy19.11.2024
משקאות, חטיפים ותוספים: מתי יותר מדי חלבון הופך לבעיה?החלבון הוא הכוכב הבלתי מעורער של התזונה המודרנית. רבים מאיתנו מחפשים דרכים לשלב עוד חלבון בתפריט היומי - מאבקות חלבון חלקלקות ועד חטיפי אנרגיה עשירים. אך האם "יותר" תמיד אומר "בריא יותר"? בין כל הטרנדים והעצות המתחלפות, כדאי לעצור ולשאול: האם אפשר לאכול יותר מדי חלבון, ומה ההשלכות של זה על הבריאות שלנו?נאוה סילוורה, מערכת feedy06.10.2024
האם הכתבה הזו תצליח לגרום לכם להתחיל לאכול חגבים?הם נראים כמו הגודזילות של החרקים, וגם הצבע שלהם מחליא – אבל לפי מחקר חדש, חגבים הם מקור מדהים לחלבון וחומרים מזינים אחרים, שמסוגלים לשפר את איכות השיער ואפילו להגביר את התקפוד המינימערכת feedy17.09.2024
הסוד להרזיה: אכלו יותר מהדברים האלההדיבור המקובל על דיאטות מתחיל בדרישה לאכול פחות – וזה הגיוני סך הכל, מלבד העובדה שיש דברים שדווקא הגברת הצריכה שלהם מועילה לדיאטהמערכת feedy27.08.2024
רעב תמידי: איך חוסר בחלבון עלול להוביל לצריכת יתר ולהשמנה?חלבון הוא אחד מאבות המזון החשובים בשמירה על חילוף החומרים התקין • מה קורה כשאין מספיק ממנו? תחושת הרעב יכולה להוביל אותנו לצריכת יתר בלתי נשלטת של אוכל – מה שיכול בסופו של דבר להוביל לעלייה במשקל • חבריכם הטובים ביותר בהקשר זה הם בשר רזה, דגים, ביצים, קטניות ומוצרי חלב דלי שומןנאוה סילוורה, מערכת feedy20.08.2024
כיצד להגדיל את צריכת החלבון ללא אכילת בשרתזונה עשירה בחלבונים היא מפתח לשמירה על בריאות הגוף והנפש • עבור מי שנמנעים מאכילת בשר, השגת כמות החלבון המומלצת עשויה להוות אתגר יומיומי • אך אל דאגה, ישנן דרכים רבות להעשיר את התזונה היומית בחלבון ללא צורך בבשר • להלן טיפים ורעיונות כיצד להגדיל את צריכת החלבון בדרכים מפתיעות וטעימות נאוה סילוורה, מערכת feedy24.07.2024
אובדן מסת שריר ועצם הקשורים לגיל? כך תתמודדובין השינויים הפיזיולוגיים הרבים המתרחשים לאחר גיל 30, שניים מהמדאיגים ביותר הם אובדן מסת שריר והפחתת צפיפות העצם, עם ירידה מהירה יותר לאחר גיל 60. אובדן זה יכול להוביל לפגיעה בניידות, סיכון לנפילות ושברים, וירידה בעצמאות הפיזית, אך ניתן לעשות לא מעטנאוה סילוורה, מערכת feedy27.06.2024
