פאבל דורוב, מייסד ומנכ"ל טלגרם, ידוע לא רק בזכות הבריחה מרוסיה לפני יותר מעשור והצלחתו העסקית המשמעותית גם לפני כן, עם Vkontakte (“פייסבוק הרוסית") וגם לאחר מכן, אלא גם בשל העובדה שהוא נראה היום, חודש וחצי לפני יום הולדתו ה-40, כאילו הוא בן לא יותר מ-30 ובשיא הכושר. במהלך השנים הוא שיתף לא פעם (בד"כ ביום ההולדת שלו, ב-10 באוקטובר) בטיפים שלו לחיים בריאים. לרגל המעצר שלו ופרסום תמונותיו שהזכיר לנו כמה אנחנו מקנאים בו, ביקשנו מ-Claude לתמצת לנו את עשרות הפוסטים שלו בנושא:
1. תזונה קפדנית
דורוב מאמין שתזונה נכונה היא הבסיס לבריאות טובה ומראה צעיר, ולכן הוא מקפיד מאוד על תזונתו: הוא נמנע לחלוטין מבשר, קפאין, אלכוהול ומזון מעובד, ממעט בצריכת סוכר, ומקפיד לצרוך ירקות ופירות טריים ומזון אורגני. לעתים הוא אף מכריז על צום, שבמסגרתו הוא שותה רק מים במשך ימים שלמים, כדי "לנקות את הגוף והמוח", לדבריו.
2. פעילות גופנית קבועה
אימון גופני הוא חלק בלתי נפרד מהשגרה היומית של דורוב: הוא מבצע אימוני כוח 3-4 פעמים בשבוע, אימוני קרדיו סדירים ושילוב של ספורט ופעילויות פנאי.
3. שינה
דורוב מדגיש את חשיבות השינה האיכותית, תוך הקפדה על 7-8 שעות שינה בלילה, שמירה על סביבת שינה חשוכה ושקטה, והימנעות ממסכים לפני השינה
4. התנזרות
כפי שציינו, דורוב מתנזר מלא מעט מוצרי מזון – אך גם מדברים אחרים שכולנו צורכים באובססיביות. למרות שהוא מיליונר, הוא מתנגד לבעלות על נדל"ן ומוצרי יוקרה, בגדים אופנתיים ממותגים, ואפילו שימוש ברשתות חברתיות – כולל זו שהוא עצמו ייסד ברוסיה (אם כי לגבי טלגרם הוא טוען שהיא יותר בריאה למוח ולנפש). הוא גם מקפיד לא לצפות בסרטים וסדרות באופן קבוע, ורק מדי פעם צופה לדבריו בסרט – תמיד כזה שמתאר סיפור הצלחה ומעודד את הצופים להעז. הוא חי לבדו, מקפיד להסתובב יחף בטבע באופן קבוע ולא מנהל חיי זוגיות (אם כי הוא תורם זרע).
View this post on Instagram
5. ניהול לחץ
מעבר להתנזרות מהתכנים המלחיצים ברשתות ובטלוויזיה, הוא מתרגל מדיטציה יומית, ומקדיש בכל יום שעה קבועה להרהורים, מחשבות והעלאת רעיונות.
6. למידה מתמדת
דורוב מאמין שלמידה מתמדת שומרת על המוח צעיר. לכן, הוא קורא ספרים באופן קבוע – לא מהסוג העלילתי, אלא מהסוג ההיסטורי והחינוכי. הוא מקפיד ללמוד נושאים חדשים ולהתעדכן במגמות עדכניות.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו