צמידי שינה, קיווי בלילה ומדבקות פה: כך השינה הפכה להיות משימהכולנו רוצים לישון טוב יותר, אבל בין שלל העצות, הטריקים והטרנדים שכובשים את הרשתות החברתיות, הדרך להירדמות הפכה לעוד סוג של עבודה • מה אומרים המומחים?מערכת ישראל היום11.03.2025
לנצח את הדאגות: 5 טיפים לשנת לילה טובה לסובלים מחרדההלילה מגיע ואתם שוב מוצאים את עצמכם בוהים בתקרה, המחשבות רצות, הלב פועם בחוזקה, והשינה? היא פשוט לא מגיעה • אם אתם סובלים מחרדה המשפיעה על השינה שלכם, אתם בהחלט לא לבד • כמחצית מהאנשים המאובחנים עם הפרעות חרדה חווים בעיות שינה, בעיקר נדודי שינה - קושי להירדם ולהישאר ישניםמערכת ישראל היום02.03.2025
איך לשפר את איכות השינה בלי להוציא שקל? המדע אומר שזה אפשריאתם עייפים, אבל לא מצליחים להירדם? או שאולי אתם ישנים שמונה שעות ומתעוררים מותשים? מתברר שהפתרון לא דורש תוספי תזונה יקרים או מיטת יוקרה – אלא כמה שינויים פשוטים בהרגלים היומיומיים שלכםפידי26.02.2025
בהמלצת המומחים: החלפת הטלפון בשעון מעורר רגיל תשפר את היום שלכםטלפון ליד המיטה פירושו גישה קלה לגלילה אינסופית בלילה ולחצן נודניק מפתה בבוקר • אם אתם רוצים לישון טוב יותר ולקום רעננים אולי כדאי לחזור לשעון המעורר הישן והטובמערכת ישראל היום11.02.2025
לא מצליחים להירדם? אולי המוח שלכם נתקע ב"הילוך גבוה"אזור זעיר במוח מווסת את מצבי הערנות והשינה שלנו באמצעות מערכת הדומה לתיבת הילוכים • החוקרים מקווים שהבנת המנגנון תסייע בפיתוח טיפולים חדשים להפרעות שינהמערכת ישראל היום03.02.2025
למה אתם מתעוררים ב-3 לפנות בוקר ואיך לחזור לישון בקלות? 😴🌙מתעוררים ב-3 לפנות בוקר בלי סיבה ברורה? אתם לא לבד! רבים חווים יקיצה פתאומית דווקא בשעה הזו, והיא יכולה לנבוע ממספר סיבות. איך תחזרו לישון במהירות? גלו את הסיבות והטיפים המוכחים שיעזרו לכם ליהנות משינה איכותית ורציפה נאוה סילוורה, מערכת feedy02.02.2025
לא ישנים בגלל החות'ים? כך זה משפיע על המוח שלכםריצה למרחב המוגן באמצע הלילה פוגעת לא רק בשנת הלילה, אלא גם בתפקודי המוח וביכולת להתמודד עם מצבי לחץ • חוקר מוח מסביר מה בדיוק קורה - ומה אפשר לעשות מערכת ישראל היום31.12.2024
מחקר חושף: הנשימה שלכם היא המפתח לזיכרון טוב יותרחוקרים בארה"ב גילו לראשונה כיצד הנשימה במהלך השינה משפיעה על פעילות המוח • התגלית עשויה להסביר מדוע אנשים הסובלים מהפרעות נשימה בשינה חווים בעיות זיכרוןמערכת ישראל היום25.12.2024
בלי שתדעו מזה: הפרעות שינה עלולות להיות מסוכנות במיוחדמחקר אמריקני מקיף שנמשך עשור חושף שבעיות נשימה במהלך השינה עלולות לשבש את תפקודי המוח - ולגרום לבעיות שונות • מוביל המחקר: "הממצאים שלנו מדגישים את מערכות היחסים המורכבות בין בריאות השינה להזדקנות המוח"מערכת ישראל היום19.12.2024
עכשיו זה מוכח: נשים ישנות פחות מגברים, והסיבות מפתיעותאם חשבתם שפערים בין גברים לנשים קיימים רק במקומות עבודה - אתם טועים לגמרי • מתברר שאפליה קיימת גם בתחום השינה, והסיבות לכך רבות ומגוונותענבר הירשהורן25.11.2024
הדבר הפשוט הזה יכול לגרום לכם לישון טוב יותרחוקרת מאוניברסיטת טרייר מצאה כי אי-השלמת משימות במהלך השבוע פוגעת באיכות השינה - מה שגרם לחוקרים בארה"ב למצוא פתרון מפתיע • התופעה מוסברת במנגנון הנקרא "פריקה קוגניטיבית" - פעולה פיזית שמקלה על העומס המנטלימערכת ישראל היום13.11.2024
מדוע יש אנשים שהולכים בשנתם?בלב השינה השקטה, כשכל הבית חשוך ודומם, ישנם אנשים שקמים לפתע ומתחילים לנוע – לעיתים לצאת למסע קצר בין חדרים, בלי שמץ של זיכרון למחרת. מהו המנגנון המסתורי שמניע אותם?נאוה סילוורה, מערכת feedy06.11.2024
מדוע קשה כל כך לישון בזמן נסיעות?בנסיעת עבודה או בחופש, עייפים אך מרוצים לאחר יום פורה מלא חוויות, אבל לא ממש מצליחים להירדם ולמצוא מנוחה אמיתית בלילה? אתם לא לבד • השינה היא מרכיב חיוני לבריאות ולמצב רוח טוב, אך במהלך נסיעות, גם בחדר מלון נעים או צימר מפנק, השינה לא תמיד באה בקלותנאוה סילוורה, מערכת feedy30.10.2024
הפעולה הפשוטה שעשויה לעזור לכם להפחית סטרס ולישון טוב יותרמחקר חדש ומעניין חשף שהפתרון לשלווה נמצא ממש מחוץ לחלון של כל בית • האזנה לשירת ציפורים יכולה לסייע במגוון תחומים, מבריאות נפשית ועד ריכוז • איך תצליחו להפיק מהן את האפקט המקסימלי?מערכת ישראל היום04.09.2024
מתעוררים כמה פעמים בלילה? זה כנראה כי אתם לא אוכלים את המזונות האלהאזרחים רבים מושפעים מהמצב הבטחוני, דבר שמשפיע ישירות על איכות השינה שלהם • למרבה ההפתעה, קיימים מספר מזונות שנמצאים בכל מקרר ישראלי, יכולים לסייע ולשפר את שנת הלילהחלי ממן02.09.2024
נפלה עליכם עייפות? 6 טיפים לסידור חדר שינה מרדים במיוחדיש הרבה דברים שמשפיעים על איכות השינה שלנו, החל מסטרס שמשאיר אותנו ערים, ועד האור הכחול מהטלפון שמשבש לנו את מחזור השינה. כדאי לשים לב גם לחדר עצמו - הוא חשוב הרבה יותר ממה שנדמהמערכת feedy01.08.2024
למה אנחנו מתעוררים ב-3:00 לפנות בוקר - וחושבים על כל מה שמפחיד אותנו?רבים מאיתנו מתעוררים בשעות הקטנות של הלילה ולא מצליחים לחזור לישון. בוהים בתקרה, מוצפים בחרדה. יש לזה סיבה (ויש גם מה לעשות)מערכת feedy22.07.2024
הסוף לתסכול: הטיפים שיעזרו לילדים שלכם להירדם בקלותלהפרעות השינה יש השלכות בריאותיות ופגיעה בשגרת החיים, כשבמקרה של ילדים הדבר מצריך מעקב והתערבות של ההורים • אספנו עבורכם מידע וטיפים חשובים שיעזרו להם ולכם לישון טוב יותרד"ר ורד סימוביץ21.07.2024
15 סיבות שאתם מתעוררים באמצע הלילההשינה חיונית לבריאות הכללית שלנוף אך למרות חשיבותה, רבים מאיתנו מתקשים להשיג את 7-9 השעות המומלצות של שינה איכותית בכל לילה. אבל מה באמת מעיר אתכם, וכיצד ניתן לתקן את זה? נאוה סילוורה, מערכת feedy30.06.2024
עייפים? שינוי פשוט אחד יעזור לכם להירדם - ולישון כמו בחלומותאם גם אתם מתקשים להירדם או לישון ברצף לילה שלם, אתם לא לבד. עם התכווננות קלה תוכלו למצוא את הדרך לשנת לילה טובה ולמנוחה אמיתיתמערכת feedy19.06.2024