מדענים ישראלים גילו למה אנחנו ישנים פחות ככל שאנחנו מתבגריםבמחקר חדש של אוניברסיטת בן גוריון זוהה המנגנון המולקולרי שמאחורי הידרדרות השינה ומצב הרוח עם הגיל • החוקרים הצביעו על חלבון SIRT6 שפעילותו נחלשת בהזדקנות ומשבש את חילוף החומרים במוח • במודלים ניסויים הצליחו לעכב את התהליך ולמנוע נזק נוירולוגי • פרופ' טויבר: "לא מדובר בבלאי טבעי אלא בתקלה מטבולית ספציפית שניתנת לתיקון"אסף גולן23.12.2025
איזה אימון כדאי לעשות אחרי שינה גרועה?לילה גרוע לא חייב לבטל את האימון - אבל הוא כן מחייב בחירה חכמה • נוירולוג שינה שמלווה ספורטאים אולימפיים מסביר אילו אימונים יעשו לכם טוב, ואילו עלולים להזיק כשאתם עייפיםמערכת לייף סטייל היום23.12.2025
האם נמצא הפתרון לישנוניות במהלך היום?מדובר באחד התסמינים המרכזיים של הפרעות שינה, העלול לפגוע בריכוז, בזיכרון ובתפקוד החברתי והמקצועי - אך מחקר חדש מציע פתרון מכיוון מפתיעסוכנויות הידיעות16.12.2025
מדוע המוח של חלק מהאנשים לא מצליח "להיכבות" בלילה?מחקר אוסטרלי חדש מגלה שאנשים עם נדודי שינה סובלים מהפרעה בקצב היממתי של המוח • הממצאים עשויים להוביל לטיפולים חדשים המבוססים על חיזוק המקצבים הביולוגיים במקום על תרופות שינהסוכנויות הידיעות01.12.2025
מחקר חדש חושף: חוסר בשינה עמוקה עלול לעלות את הסיכון לאלצהיימרמחקר מאוניברסיטת ייל מגלה כי פגיעה בשינה עמוקה ובשלב ה-REM פוגעת באזורים במוח הקשורים למחלת אלצהיימר • המומחים מזהירים: “שינה איכותית היא חלק בלתי נפרד ממניעת המחלה”אסף גולן12.09.2025
האם אתם צריכים לשנות את תנוחת השינה שלכם?יש אנשים שישנים על הגב, על הבטן או על הצד • איזו תנוחה הכי בריאה, ואיך לעבור לאחת חדשה? מערכת היום27.08.2025
"לא ישנתי אף לילה אחד": המסמכים שחושפים את מאבקי השינה של בן-גוריוןראש הממשלה הראשון של ישראל נחשף לראשונה במכתביו לחבריו, בהם הוא מתוודה על בעיות שינה עמוקות, דאגות וחרדות, ולצידן גם על הפתרונות שהסבו לו מנוחהאסף גולן29.07.2025
שכחו מכדורים: 5 המזונות שיעזרו לכם לישון טוב יותרפירות, אגוזים ומוצרי חלב - כל אלו יסייעו לשינת הלילה שלכם להיות שקטה ואיכותית יותרמערכת היום21.07.2025
יש לכם סיוטים בלילה? ייתכן שזו הסיבה לכךמחקר חדש מגלה קשר ישיר בין תחושת בדידות לבין סיוטים תכופים בשינה - במיוחד בקרב נשים • מה גורם למוח להפעיל את הפחדים העמוקים ביותר שלנו בלילה, ואילו צעדים פשוטים יכולים לעזור לנו לישון טוב יותר?מערכת היום13.07.2025
תעלומת הלילות הלבנים: מדע השינה בשעון הקיץהשקיעה בקיץ ממילא מאוחרת יותר מאשר בחורף – ואם זה לא מספיק, שעון הקיץ מגדיל את הפער עוד יותר וגורם לגוף שלנו לבלבול. אם אתם לא מצליחים להירדם בלילה, זה מה שאתם צריכים לעשות (רמז: כדאי מאוד דווקא לא לנצל את שעון הקיץ)פידי29.06.2025
הולכים לישון אחרי חצות? - זה מה שעלול לקרות לכםאם אתם נשארים ערים עד אמצע הלילה, ייתכן שזה משפיע עליכם יותר ממה שנראה • מחקר חדש מציע מבט שונה על אחד ההרגלים הכי נפוצים של הלילה מערכת היום09.06.2025
דבר 1 שאתם חייבים לעשות לפני השינהזה קל, פשוט ולא עולה לכם כסף • אם אתם לא מצליחים להירדם כדאי לכם לנסות את זה מערכת היום03.06.2025
טבעת פלא: ההמצאה החדשה שתעזור לפתור בעיות שינהאנשים הסובלים מבעיות שינה עשויים בקרוב לישון טוב יותר, הודות למכשיר לביש חדש שעשוי לחולל מהפכה באופן שבו אנו ישניםמערכת היום20.05.2025
מחקר: תרופות שינה אינן משפרות את איכות השינה של מבוגרים במהלך האשפוזחוקרים מאוניברסיטת חיפה גילו כי למרות שנעשה שימוש נרחב בתרופות שינה בבתי החולים, הן אינן עוזרות למטופלים לישון טוב יותר • לעומת זאת, טיפול נכון בסיטמפטומים הקשורים בשינה יכולות לשפר את איכותהמיטל יסעור בית-אור15.05.2025
הילדים שלכם לא ישנים טוב? - הסיבה נמצאת בדיוק ליד המיטהישנן סיבות רבות שבגללן ילד עשוי להתקשות להירדם או להישאר ישן, אך גורם אחד שעלול לשחק תפקיד משמעותי • על זה אתם בטוח עוד לא חשבתםמערכת היום08.05.2025
כשמתעוררים אבל המוח עדיין ישן: כל מה שצריך לדעת על התופעה המוזרהשכרות שינה היא תופעה שבה מתעוררים מהשינה עם בלבול, כבדות ועייפות • למה זה קורה דווקא כשחייבים לקום? איך מזהים את התסמינים ומה אפשר לעשות כדי למנוע את התחושה המעיקה? כל מה שצריך לדעת כדי להתעורר נכון דנה סמסונוב28.04.2025
10 שניות של סכנה: הרגע שבו המוח שלכם כבה - ואתם אפילו לא יודעיםכל פיהוק באמצע יום העבודה וכל כוס קפה שאתם מוזגים לעצמכם אחרי הצהריים הם אות אזהרה שאסור להתעלם ממנו • מחקר מקיף חדש מגלה כי מה שנראה כעייפות שגרתית עלול להיות בפועל מצב מסכן חייםאסף גולן16.04.2025
בדקנו: האם מגנזיום באמת יכול לעזור לנו לישון טוב יותר?תוספי מגנזיום הפכו ללהיט בעולם השינה, אבל האם הם באמת עובדים? בואו נגלה מה המדע אומר מערכת היום08.04.2025
לא נרדמים? 7 עצות שיעזרו לכם להתמסר לשינה עמוקהאיזה הרגל מקשה על השינה, מתי כדאי לבצע פעילות גופנית ומהו כלל 25 הדקות? • דר" קרן אור חן, מנהלת המרכז הקליני הבין-תחומי באונ' חיפה, שיתפה כמה המלצות פשוטות שייסייעו לכם להירדם מהרד"ר קרן אור חן26.03.2025
8 סיבות שתרצו לחזור לפיג'מה כבר הלילהאם אתם רוצים שינה טובה יותר, יותר היגיינה, וגם להיות מוכנים בהיכון למצב של ירידה למקלט, אז פיג'מה היא החברה הטובה החדשה שלכם • אספנו לכם את הסיבות הכי חשובות ללבוש פיג'מה רגע לפני שנכנסים למיטה מערכת היום24.03.2025