רובנו מכירות את זה שיש תקופות מסוימות שבהן השיער, זה שאנחנו כל כך מטפחות ומשקיעות במראהו, מתחיל לנשור בקצב מעורר דאגה. אנחנו נראה מזכרות מוגזמות על המסרק, לפעמים על הכרית, אפילו בכף היד אחרי ליטוף אגבי של השיער. הבעיה מחמירה כשהנשירה גורמת לשיער להיות דליל יותר.

כדי לטפל בנשירה, חשוב ראשית לאתר את הסיבה. "80 אחוז מבעיות של נשירת שיער מקורן במתח, ורק ב-20 אחוז מהמקרים הסיבות הן מחלות אורגניות כגון אנמיה, מחזור לא סדיר, תת פעילות של בלוטת התריס, שינויים הורמונאליים, מחסור של ויטמינים ומינרלים ומחלות כרוניות שחלקן גורמות לנשירת שיער", אומרת ד"ר מוניקה אלמן, מומחית לרפואת עור.

"גם מאמץ גופני מוגזם, ניתוח או ירידה דרסטית במשקל עלולים לגרום לטראומה גופנית שמובילה לנשירת שיער מוגזמת. לעיתים הגורם הוא תרופות מסוימות שנשירה היא אחת מתופעות הלוואי שלהן כגון תרופות אנטי דיכאוניות, סטרואידים, תרופות לטיפול בלחץ דם ואפילו גלולות מסוימות למניעת היריון. יש גם לא מעט דיווחים על נשירת שיער בקרב מי שחלו בקורונה, כחלק מתסמיני פוסט הקורונה", מוסיפה ד"ר אלמן.

"יש לציין כי לעיתים, מקור הנשירה הוא במחלות קרקפת שרק רופא עור יכול לאבחן, ובהן פצעים בקרקפת, דלקת, גרד קיצון, סבוריאה דלקתית או הצטלקויות על הקרקפת. גם סיבות חיצוניות הקשורות לטיפול בשיער עלולות להוביל לנשירה, החל מהחלקה בפן ועד החלקות שיער לא מקצועיות, חומרי טיפוח שנקנים ברשת שאינם מתאימים לשיער ועוד", אומרת אלמן. "לכן חשוב לטפל בשיער אצל מעצב שיער מקצועי שיעריך אם הטיפול הרצוי מתאים לסוג השיער ולאיכותו. גם שימוש בתוספות שיער עלול להחמיר את הנשירה של השיער הקיים, ואם התוספות לא מבוצעות באופן מקצועי הן עלולות למשוך את השיער ולדלל אותו.

למלא את החוסרים

ד"ר אלמן ממליצה שמיד עם התחלה של נשירת שיער מוגברת, יש לפנות לרופא המשפחה, ולבקש בדיקות דם ובדיקת פרופיל הורמונאלי, כדי לבדוק אם הנשירה נובעת מתת פעילות של הבלוטה, מאי איזון הורמונלי או בחסרים של ויטמינים מינרלים. "עם זאת, בקופות החולים לא בודקים את רמות כל הוויטמינים והמינרלים המשפיעים על נשירת שיער, ולכן מומלץ ליטול תוספי תזונה ייעודיים לחיזוק השיער, תוך התייעצות עם איש מקצוע", היא קובעת.

התזונה היא גורם משמעותי מאוד, ובמקרה של נשירה, מומלץ להקפיד על תזונה שתעשיר את הגוף בוויטמינים ומינרלים שמקורם במזון. מאיה זיו, נטורופתית ובעלים של "בוטיקטבע" מסבירה כי "הוויטמינים והמינרלים העיקריים שמשפיעים על בריאות השיער הם ברזל, אבץ, בי 12, ויטמיני בי, ואומגה 3. "בגזרת השמפו חשוב להקפיד על שימוש בשמפו ללא סולפאטים (SLS) פארבנים ומלחים, שהם כימיקלים שמזיקים לשיער".
התוספים החדשים

סקויה- ליפו שיער וציפורניים, צילום: יח"צ

הדור החדש בתוספי התזונה לשיער משלב גם רכיבים התורמים לבריאות הציפורניים והעור. כך למשל, LIPO HAIR&NAIL של חברת סקויה היא פורמולה ייעודית לנשים הנצרכת כסירופ לבליעה, ומיוצרת בטכנולוגיה ליפוזומלית, שעל פי שעל פי היצרנים מאפשרת ספיגה מיטבית ברקמות הגוף. היא כוללת את קשת ויטמיני ה- B, 12B, C, וגם ביוטין, חומצה פולית, MSM, סלניום, נחושת ואבץ.

ביוטי 360 של סופהרב לפנים ולשיער, צילום: יח"צ

תוסף ביוטי 360 החדש של חברת סופהרב, מכיל בנוסף לוויטמינים ולמינרלים החשובים לטיפוח השיער, גם קולגן, חומצה היאלורונית, ביוטין, ,MSM וחומצות אמינו, זאת כדי שלא רק השיער יתחזק אלא גם עור הפנים ייראה זוהר וחיוני.

יבגני וייסברג, מנהל רפואי ורוקח ראשי בחברת סולגר-סופרהב. מסביר כי "קולגן הוא חלבון מאד גדול שמפורק בצורה אינזימתית לפפטידים קצרים שהגוף יכול לספוג. החומצה ההיאלרונית מעניקה את הלחות הנחוצה גם לעור ולגם לשיער, ו-MSM היא מולקולה שמכילה גופרית, וגם היא משפיעה על נפח ומראה בריא לשיער".

מוצר מעניין נוסף שמדווח כיעיל הוא ג'לטין בקר, שנצטרך כתוסף או באבקה. "ג'לטין הוא קולגן שעשוי מחלבון טהור שלקוח מעצמות בקר ועשיר ב-18 חומצות אמינו, שמעניקות הזנה לשורש השערה", מפרט עומר פורת, פארמקולוג ורוקח אחראי בחברת נוטרי קר.

"במוצר משולב גם צמח הג'ינקו בילובה שמגביר את זרימת הדם, וביוטין, שמחקרים שנעשו בו הראו שיש התרחבות קוטר השערה וצמיחה שיער רבה יותר החל מחודשיים אחרי השימוש". חסרונו של המוצר הוא היעדר כשרות, אך בשוק מצאנו גם תוסף ג'לטין דגים, המבוסס על עצמות דגים, והוא כשר.

גלטין ממקור דגים - שלוס

שלום שלוס, מחברת התוספים וצמחי המרפא שלוס, מסביר כי בנוסף לקולגן שבעצמות הדג, ידוע כי דגים עשירים באומגה 3, שבבישול היא מאבדת את ערכיה, בעוד שבאבקה היא נמצאת בצורתה הטבעית.

האם זה עובד?

עד כמה התוספים הללו יעילים ומצליחים להשפיע על השיער והעור? אורטל ברובין חן, רכזת תחום נטורופתיה בכללית רפואה משלימה, מציינת כי "הם אכן יעילים, אך השפעתם על השיער תהיה משמעותית רק אחרי התמדה של שלושה חודשים. ראשית משום שזהו מחזור החיים של השערה, ושנית, משום שהשיפור במצב השיער יהיה ניכר רק לאחר שהמחסור במערכות הגוף הפנימיות יתאזן. אין ליטול תוספי ברזל מבלי לוודא בבדיקות דם שאכן קיים מחסור, שכן עודף ברזל שוקע בעורקים ועלול להיות מסוכן.

כדאי להשתמש בשמפו ללא מלחים. שמפו VOS, צילום: אריאל בלאק

"באשר לנטילה של ויטמין d, המאפשר את ספיגתם של ויטמינים ומינרלים בגוף, אומרת ברובין-חן כי ״באוכלוסיה הבריאה, נטילה יומית של של 400 עד 1,000 יחב"ל ליום היא סבירה, ובמקרה של מחסור גדול הרופא יכול להמליץ גם על מינון גבוה יותר.

״לעומתו, בי 12 אינו מזיק גם אם הוא בעודף, כי יופרש בשתן ובצואה, ודי לקחת כדור של 1,000 מ"ג ביום. חשוב שהנטילה תהיה תת לשונית ועדיף תוסף בנגזרת מתילקובלמין לספיגה מיטבית. נטילה של קומפלקס ויטמיני B נחשבת בטוחה וגם יעילה, מכיוון שספיגתם כקבוצה גבוהה יותר מאשר בנפרד. הקומפלקס מכיל גם ביוטין B7 שהוא אבן בניין ביצירת קולגן, החיוני לבריאות השיער. באשר לאבץ -יש לקחת כעשרים מ"ג ליום ולא על בטן ריקה, כי זה עלול לגרום לסחרחורת. יש להימנע מלקיחת אבץ מעבר לחודשיים, כי הדבר עלול להחליש את המערכת החיסונית״, אומרת ברובין חן.

באשר לנטילת תוספי קולגן לשיפור מראה העור והשיער, מסבירה ברובין חן כי קולגן בספיגה פנימית אכן עשוי לשפר את מראה העור, השיער והציפורניים, ואין חשש מנטילת יתר ממנו. עם זאת, כשקיים בגוף מחסור בקולגן ברקמות החיבור הפנימיות (סחוס ומפרקים), הוא ינותב וייספג ראשית שם ורק אחר כך יגיע אל העור והשיער, כך שההשפעה עליהם תגיע לאחר כמה חודשים של נטילה. באשר לג'לטין בקר ודגים, אומרת היא כי "זהו למעשה קולגן מעצמות בקר או דגים, וגם הוא נספג היטב בגוף אך ישפיע על השיער והעור לאחר שמילא את החוסרים בסחוסים ובמפרקים".