להתאמן בחוץ במספר צעדים פשוטיםשנים חשבתי שכדי להתחטב אצטרך להתמיד ב"חוזה" ארוך טווח עם חדרי הכושר. אך לאימון בחוץ יש יתרונות רבים, תנסושירן בוגנים24.04.2018
לא מותחים אתכם: הדרך להתחיל את הבוקרהמתיחות יכולות לשנות את היום שלכם לטובה • כל מה שצריך זה כמה דקות לעצמכם בבוקר • כך עושים את זהשירן בוגנים08.04.2018
אין תירוצים: כך תתאמנו בעומס חוםהטמפרטורות בעלייה לקראת הקיץ, מה שגורם למתאמנים רבים לוותר על הריצה היומית. הטיפים שיעזרו לכם לשמור על עצמיכם שירן בוגנים01.04.2018
שווה לזוז: ספורטאים חיים כמעט 3 שנים יותרמחקר שבדק אלפי ספורטאים אולימפיים מצא כי תוחלת חייהם גבוהה משל שאר האוכלוסייה • בראש הרשימה רוכבי אופניים ושייטים שירן בוגנים19.03.2018
כמה קלוריות צריך לצרוך ביום?מה היא קלוריה? מה השוני בכמות הצריכה בין אדם לאדם • ואיך מחשבים אותן? • שירן בוגנים עושה לנו סדרשירן בוגנים05.03.2018
לא מצליחים להירדם? תעשו ספורטאם אתם סובלים מנדודי שינה, ספורט יכול להועיל לכם • אבל השינוי לא מגיע מיד שירן בוגנים27.02.2018
מזיעים בזמן ריצה? כך תתלבשו נכוןבין אם אתם חדשים בענף או רצים וותיקים, חשוב שתתלבשו בצורה שתקל עליכם את הפעילות • איך תבחרו בגדים מתאימים?שירן בוגנים13.02.2018
סיגריות ופעילות גופנית – הולכים ביחד?אחת ולתמיד - אם אנחנו משקיעים באימונים, אבל חוטאים בסיגריות, האם אנחנו פוגעים בכושר הגופני שלנו? • כל מה שרציתם על הקשר בין כושר גופני לעישוןשירן בוגנים07.02.2018
כך תעשי זאת נכון: עקבים ללא כאביםנתפסו לכן השרירים מעמידה ממושכת על עקבים? אימון של 2 דקות להגמשת שריר התאומים והארכת גיד האכילס ימנעו זאת שירן בוגנים24.01.2018
הגאדג'טים שיגרמו לכם להיכנס לכושרמאפליקציה חינמית לירידה במשקל ועד למצלמה יקרה לקסדה • בדקנו את המוצרים שיהפכו את האימון שלכם לחוויה בלתי נשכחתשירן בוגנים17.01.2018
מוזיקה משפרת או מפריעה לאימון?רבים אוהבים להתאמן עם אוזניות, השאלה אם זה משפר את הביצועים • וגם, האם מועיל לספורטאים המקצועניםשירן בוגנים09.01.2018
אלו הסיבות שגורמות לכאבים בגב התחתוןפוגע קשות באיכות החיים של הסובלים ממנו ומערים קשיים על עולם הרפואה • כך תתמודדו עם כאבי הגב שירן בוגנים03.01.2018
לשרוף קלוריות בלי לצאת מהביתגשום וקר בחוץ? אין חשק לצאת מהבית? קחו דילגית ותתחילו לקפוץ • תוך זמן קצר תראו שיפור בחיטוב בכושר הגופני שירן בוגנים25.12.2017
האם להתאמן כשמצוננים?שמתם לב שאתם מושכים את האף לאחרונה? הראש כבד? אולי אתם מצוננים ואולי זו בכלל שפעת • שירן בוגנים מסבירה מתי מותר להתאמן ומתי ממש לא שירן בוגנים19.12.2017