לא מצליחים להתרכז? זו הסיבה שיכולה לגרום לכך

בעידן שבו רבים מאיתנו עובדים ולומדים מהבית, המרחב הפרטי שלנו מעולם לא היה חשוב יותר. מחקר חדש מאיר באור חדש את ההשפעה המכרעת של טמפרטורת החדר על תפקודי המוח, ומציע תובנות מפתיעות שעשויות לשנות את האופן שבו אנו מתייחסים לסביבת העבודה והלמידה שלנו.

צוות חוקרים ערך ניסוי מקיף שבו נבדקה השפעת טמפרטורות שונות על יכולות קוגניטיביות. המשתתפים נחשפו לחמש רמות טמפרטורה שונות, החל מקרירות ועד לחום גבוה, ונדרשו לבצע משימות הדורשות ריכוז, חשיבה תפיסתית, שימוש בזיכרון עבודה ויכולות ניהוליות.

"המחקר שנערך לאחרונה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת הרווארד, מציג ממצאים מעניינים לגבי הקשר בין טמפרטורת החדר לתפקוד המוח בקרב מבוגרים בגיל השלישי. טווח הטמפרטורות לרמת קשב אופטימלית כפי שמציג המחקר נע בין 20-24 מעלות צלזיוס. כמו כן, המחקר מצביע על סטייה של שבע מעלות צלזיוס מטווח טמפרטורות זה לשני הכיוונים כגורם סיכון לתפקוד קוגניטיבי ירוד ולקשיי קשב", אומר איתי עניאל, חוקר מוח וזיכרון.

השפעה על ביצועים קוגניטיביים

המחקר חשף כי סטייה מהטמפרטורה האופטימלית עלולה לפגוע משמעותית ביכולות הקוגניטיביות. בטמפרטורה של 17 מעלות צלזיוס, נצפתה ירידה של כעשרה אחוזים ביכולות הלמידה, בעוד שבטמפרטורה של 33 מעלות צלזיוס, נרשמה פגיעה של כשבעה אחוזים באפקטיביות הלמידה.

״ממצאי המחקר מדגישים את החשיבות של הבנת האופן שבו גורמים סביבתיים, כמו טמפרטורת החדר, עשויים או עלולים להשפיע על בריאות קוגניטיבית באוכלוסיות שונות", מוסיף עניאל. "יחד עם זאת ובהתייחס למגבלות המחקר, אחת השאלות המעניינות היא עד כמה משפיע גורם זה ביחס לגורמי אורח חיים סביבתיים והתנהגותיים שגם להם מיוחסת השפעה משמעותית, כגון שינה, תזונה והפחתת לחץ. זה מתחבר לשאלת המרכיבים שמומלץ לשלב בתפריט התמיכה והחיזוקים היומי למוח במטרה לאפשר לו לתפקד באופן מיטבי".

עופר נידם, מומחה לניתוח תחום איכות האוויר, מדגיש כי לא רק הטמפרטורה משחקת תפקיד מכריע בתפקוד הקוגניטיבי: "מחקרים עדכניים מראים כי איכות אוויר ירודה היא גורם קריטי לתפקוד המיטבי של המוח, קל וחומר בחללים סגורים, שם איכות האוויר עלולה להיות ירודה פי 2-5. ריכוזים גבוהים של מזהמים, ובמיוחד של פחמן דו-חמצני, עלולים להוביל לעייפות, ירידה בריכוז ופגיעה ביכולת הקוגניטיבית".

אז מה אפשר לעשות?

נידם מסכם וממליץ על מספר צעדים לשיפור איכות האוויר בסביבות למידה ועבודה: "מעבר לשמירה על טמפרטורה נאותה, חשוב להקפיד על אוורור קבוע של חלל העבודה. פתיחת חלונות באופן סדיר ושימוש במכשירי ניטור איכות אוויר מקצועיים יכולים לסייע בשמירה על סביבה בריאה ומעודדת ריכוז".

ממצאי המחקר עשויים להוביל לשינויים משמעותיים בתכנון מרחבי למידה ועבודה, כאשר בתי ספר, אוניברסיטאות ומשרדים עשויים לשקול מחדש את מערכות בקרת וניטור האוויר שלהם כדי ליצור סביבה אופטימלית לריכוז ולמידה.

בשעה שיותר ויותר אנשים עובדים ולומדים מהבית, ההבנה כי טמפרטורת החדר ואיכות האוויר משפיעות באופן ישיר על היכולות הקוגניטיביות שלנו היא בעלת חשיבות רבה. על ידי יישום התובנות הללו, נוכל ליצור סביבות עבודה ולמידה יעילות יותר, ובכך לשפר את הפרודוקטיביות, היצירתיות והרווחה הכללית שלנו.