האם סוכריית גומי יכולה להעניק לך גוף חטוב? - האמת מאחורי תוספי התזונה

כבר התרגלנו לסוכריות גומי שמבטיחות לנו שיער מלא, ציפורניים חזקות ועור פנים זוהר. אבל הטרנד החדש בעולם תוספי התזונה לוקח את ההבטחות צעד אחד קדימה – גוף חטוב בלעיסה אחת. האם זה באמת אפשרי או שמדובר בעוד הבטחת סרק יקרה?

הבטחות גדולות בסוכריות קטנות

שני מותגים מובילים בשוק תוספי התזונה לנשים Arrae ו-Lemme (של קורטני קרדשיאן) – השיקו לאחרונה סוכריות גומי בשם "Tone" ("חיטוב") שמבטיחות להעניק לנו גוף חטוב, מסת שריר רזה ואף "אופטימיזציה של מבנה הגוף". הסוכריות של Lemme אף טוענות לסייע בירידה "בריאה" במשקל, בעוד שהסוכריות של Arrae מתהדרות ביכולת לעצב זרועות ורגליים חטובות.

מה באמת יש בסוכריות האלה?

למרות ששני המוצרים נקראים Tone, הרכיבים שלהם שונים לחלוטין:

הסוכריות של קורטני קרדשיאן (Lemme) כוללות ויטמין B12 ממותל, חומץ תפוחים, שורש זנגביל וכרומיום פיקולינאט מסוג כרומיום. פרופ' ג'יימי אלן, מומחית לפרמקולוגיה מאוניברסיטת מישיגן, הסבירה ליאהו לייף שוויטמין B12 אמנם משווק כמגביר אנרגיה, אך מחקרים מראים שהוא אינו מספק תועלת אמיתית אלא אם כן יש לאדם חוסר בוויטמין זה. 

חומץ תפוחים נכלל כביכול כדי לסייע בעיכול, אך פרופ' אלן מציינת שאין ראיות חזקות לכך. לעומת זאת, זנגביל אכן יכול לשפר את העיכול ולהפחית בחילות.

הרכיב המרכזי כרומיום, הוא מינרל חיוני שמשחק תפקיד בוויסות רמות הסוכר בדם. הוא משמש בתוספי תזונה ספורטיביים, אך הראיות ליעילותו בבניית שריר והפחתת שומן מוגבלות למדי, וחוסר בכרומיום הוא נדיר.

הסוכריות של Arrae מתמקדות בקריאטין מונוהידראט כרכיב העיקרי. קריאטין הוא חומר שמספק אנרגיה לשרירים ומאפשר להם לצבור כוח. פרופ' אלן מכנה אותו "חומר מוצא לשריר", אך מדגישה שקריאטין חייב להיות משולב עם תוכנית אימוני כוח כדי להשיג תוצאות – "בניית שריר פשוט לא תקרה מעצמה".

צילום מסך אינסטגרם

למה כולם משוגעים על "חיטוב"?

לפי פרופ' אלן, העניין הגובר בתוספי "חיטוב" הוא חלק מאפקט תרופות ההרזיה כמו GLP-1 (אוזמפיק), שגרמו לאנשים לצפות ליותר מגופם ומתוספי תזונה. אך היא מדגישה: "בשילוב עם תזונה נכונה ותוכנית אימונים טובה, תוספים יכולים לעזור להפוך את התזונה והאימונים ליעילים יותר – אבל כמו כל מוצר לירידה במשקל, גם האוזמפיק, חייבים שיהיו תזונה מאוזנת ופעילות גופנית".

בשורה התחתונה, קריאטין הוא אכן תוסף מוכח לבניית שריר, ורבים מהרכיבים האחרים בסוכריות הללו בטוחים לשימוש. אך אל תצפו שסוכריית גומי אחת או שתיים ביום יעצבו באופן קסום את גופכן. אין דרך מהירה וקלה לשנות את מבנה הגוף – וזה בסדר גמור. הדרך היחידה להשיג גוף חזק ובריא היא דרך תזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה, ויופי אמיתי מגיע במגוון צורות וגדלים.