בוודאי שמעתם לא אחת על החיידקים הפרוביוטיים, הנחשבים "טובים" ו"ידידותיים", וזאת בניגוד לחיידקים הנמצאים לצידם במערכת העיכול ונחשבים מזיקים ומחוללי מחלות. האם הם אכן מועילים? בדקנו וחזרנו עם תשובות שיעשו לכם סדר.
מולטי־ביליון־דופילוס - סולגאר • בכל כמוסה 5 מיליארד חיידקים מ־4 זנים שונים • 179.80 ש' ל־60 כמוסות // צילום: מוטי פישביין
החיידקים הפרוביוטיים מסייעים לפעילות מערכת העיכול, לייצור אנזימים המסייעים בפירוק המזון במעי, לספיגה יעילה של ויטמינים ושל מינרלים, לאיזון החומציות במעיים, להקלה במצבים של נפיחות ועצירות, ואף בבעיות מורכבות יותר של מערכת העיכול, כגון מעי רגיז ודלקות כרוניות.
"יש מחקרים שהראו שחיידקים מזנים מסוימים אכן מועילים בבעיות מסוימות, ובמקביל יש מחקרים שלא מצאו את החיידקים הפרוביוטיים מועילים", מדגיש פרופ' רמי אליקים, מנהל מכון גסטרו בבית החולים שיבא בתל השומר. עם זאת, לדברי פרופ' אליקים, "בעת נטילת אנטיביוטיקה, שקוטלת גם את החיידקים הטובים, האיזון מופר, ואז מומלץ בהחלט ליטול תוסף פרוביוטיקה". כך או כך, מסביר הפרופ', "נטילת חיידקים פרוביוטיים בדרך כלל אינה מזיקה, אך פעמים רבות גם אינה מועילה. ובכל מקרה - לא מומלץ לדחות בגינם טיפולים רפואיים במצבים של מחלות בדרכי העיכול".
פרוביוטיקה פורטה - מדיבר • דובונים לאכילה לילדים, ללא לקטוז וגלוטן, עם חיידקים ושמרים פרוביוטיים • 29.90 ש' ל־20 דובונים // צילום: מוטי פישביין
לחוצים? סובלים מחוסר שינה מתמשך? במצבים אלה, כמו גם כאשר התזונה שלכם עתירה בסוכר ובשומנים או כשאתם נוטלים תרופות, הגוף שלכם מייצר פחות חיידקים טובים ופלורת המעי יוצאת מאיזון. במצב זה החיידקים המזיקים מתרבים על חשבון אלה הידידותיים ופוגעים בבריאותכם.
שוקלים ליטול פרוביוטיקה? חשוב שתכירו את העובדות הבאות:
• יצרני התוספים מייצרים את החיידקים הפרוביוטיים ממקורות שונים, ובהם חלבי (חלב צאן ובקר), צמחי (כרוב ומלפפונים כבושים), הומאני וסביבתי. בשל כך, בעלי רגישות ללקטוז, למשל, צריכים לשים לב שהתוסף אינו ממקור חלבי; את זאת ניתן לראות בהתוויה שעל האריזה.
פרוביוטי פם - Nutri Care • מיוחד לנשים, עם זני חיידקים למניעת דלקות בדרכי השתן ופטרייה וגינלית • 139 ש' ל־60 כמוסות
• על כל תוסף רשומים זני החיידקים המצויים בו וכמותם בכל כמוסה. הזנים נחלקים לשתי משפחות עיקריות: לקטובצילוס וביפידובקטריום, ובתוכן תת־זנים. מחקרים שנעשו על תתי־הזנים מצאו יתרונות ייחודיים לכל אחד מהם (ראו בוקסה).
• כמות החיידקים בתוספים השונים נעה ממאות מיליונים ועד עשרות מיליארדים בכמוסה. האחרונים הם פרוביוטיקות טיפוליות שמתאימות למצבים קשים יותר, כגון בעיות כרוניות או לאחר ניתוחים. מומלץ מאוד להתייעץ עם איש מקצוע לפני בחירת סוג התוסף.
ביו־25 - סופהרב • בכל כמוסה 25 מיליארד חיידקים מ־11 זנים שונים • 146.5 ש' ל־30 כמוסות
• נוסף על פרוביוטיקה כללית המיועדת למערכת העיכול, ניתן למצוא גם תוספי פרוביוטיקה מותאמים לילדים, לנשים ולחלל הפה והחניכיים. בכל אחד מהסוגים פעילים חיידקים פרוביוטיים שהוכחו כמסייעים בטיפול במקום הספציפי.
פרוביוטיקה פלוס - הדס • בכל כמוסה 3 מיליארד חיידקים מ־5 זנים שונים • 44.90 ש' ל־24 כמוסות
• יש כמוסות המכילות חיידקים פרוביוטיים חיים שמשפיעים בצורה רבה יותר על מערכת העיכול, והכרחי לאחסן אותן במקרר לאחר הפתיחה. חלק מהכמוסות מועשרות בסיבים פרה־ביוטיים (FOS), המהווים מצע מזון חיוני לפעולת החיידקים במערכת העיכול. ניתן להשיג פרוביוטיקה בצורת אבקה, נוזל או טיפות.
ג'ארו דופילוס - אלטמן • בכל כמוסה 5 מיליארד חיידקים מ־8 זנים שונים • 149-139 ש' ל־60 כמוסות
• כדי לאפשר לחיידקים לעבור בצורה בטוחה את מערכת העיכול ולהגיע למעי הדק באותה כמות המוצהרת על התווית ובלי לאבד חיידקים בדרך, בחלק מהתוספים החיידקים או הכמוסות מצופים בחומרים מגנים בפני חומציות הקיבה. מומלץ ליטול תוסף פרוביוטיקה לפני הארוחה, כשמערכת העיכול פנויה לספיגה טובה יותר של החיידקים הפרוביוטיים.
מגה פרוביוטיק - גרמזה • בכל כמוסה 7.5 מיליארד חיידקים פרוביוטיים מ־10 זנים שונים • 99 - 138 ש' ל־60 כמוסות
• • •
נפלאות הפרוביוטיקה
תתי־זנים וייחודם
• לקטובצילוס אצידופילוס: חיידק עמיד לחומציות הקיבה, מייצר אנזים המפרק לקטוז, ובין השאר מפחית את הכולסטרול, מייצר חומרים דמויי אנטיביוטיקה, מסייע במניעת דלקות בדרכי השתן ויעיל בהפחתת תסמינים במערכת העיכול כמו גזים.
• ל. רוטרי: מייצר רכיב אנטי־מיקרוביאלי חזק בשם ראוטרין, הפועל נגד טווח רחב של חיידקים מחוללי מחלות.
• רמנוסוס: מתאים לתמיכה במערכת החיסונית ולהגנה על המעיים מפני זיהומים וקנדידה.
• ל. אסידופילוס: מחקרים רבים אישרו את תרומתו לתפקוד מערכת העיכול.
• לקטיס: מעכב גדילת חיידקים מזיקים ופטריות.
• ביפידובקטריום BB-12: אחד המינים הראשונים המיישבים את מערכת העיכול של התינוק ומרכיבים את אוכלוסיית החיידקים הטובים במעיים. מסייע בעיקר למניעת שלשולים ולטיפול בהם בקרב תינוקות, פעוטות וילדים.
• אינפנטיס: חיידק שקיים בעיקר אצל ילדים, מפחית מצבים דלקתיים קיימים ומפחית תסמינים של תסמונת המעי הרגיז. מחסור בו עלול להביא לשגשוגם של חיידקים מזיקים ושל פטריות שמרים.
* סייעו בייעוץ לכתבה: יוכי עזיז, נטורופתית בכירה בחברת תוספי הבריאות סולגאר; אושרה לנגר, נטורופתית ומדריכה בחברת גרמזה; רוני גוטליב, דיאטנית קלינית ומנהלת מחלקת הסברה רפואית בחברת פלוריש ודתיה יער, תזונאית ויועצת לחברת אלטמן
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו