אם מצאתם את עצמכם אומרים "חם היום אני אתאמן מחר" או "אני אתאמן אחרי שהילדים יחזרו למסגרות", "אני עייף לאימון" "כואבת לי הברך" או "אין חניה ליד חדר הכושר בשעה הזאת", כנראה גם אתם לוקים במגפת ה"תרצת".
האם היכולת קיימת בכם?
אנחנו עושים לא מעט דברים שדורשים מאתנו מאמץ כי אין לנו ברירה אחרת. אנחנו יוצאים להביא פרנסה כל בוקר, יוצאים לבית הספר או לאוניברסיטה, אוספים את הילדים באותה שעה מהמסגרות ומנקים את הבית. כלומר, היכולת לעשות את הדבר שמצריך מאמץ קיימת בכל אחד מאתנו. מכאן הדרך לעשייה היא פשוטה הרבה יותר.
היזכרו בתחושה שאחרי
זה לא סוד שפעילות גופנית היא קטליזטור לתהליכים כימיים במח, וגורמת להפרשת חומרים שמלווים בהרגשה פיזית טובה, מצב רוח גבוה ותחושת חיוניות.
תזכירו לעצמכם את התחושה של אחרי האימון , זו פעילות עם שכר בצידה. אמנו את המח שלכם לחשוב כך ולהמשיך לעשות זאת בימים טובים יותר ופחות כי התוצאה תמיד תהיה תחושה טובה אחרי.
התחילו במה שאתם אוהבים
אחת הדרכים הטובות ביותר להתמיד בפעילות היא לקחת את התחום שאתם אוהבים ולעסוק בו. אם אתם אוהבים לצפות בכדורגל, סימן שיש משהו בספורט הזה שמושך אתכם. במקרה כזה שווה לשקול הצטרפות לחוג או קבוצת כדורגל. אם אתם אוהבים להיכנס לים אז סביר להניח שתפיקו הנאה משחייה. אם אתם אוהבים להסתכל במראה ולראות שריר, אם תצטרפו לאימון הכולל הרמת משקולות וגירוי שרירי תהיו מרוצים.
