למרות שלא ניתן לסלק את כל החיידקים המזיקים מחלל הפה, ניתן למנוע מהם לגרום לנזקים חמורים לשיניים והחניכיים באמצעות שמירה והקפדה על היגיינת הפה. כדי ליהנות מפה בריא ומחיוך נקי וצחור, הכירו את הטיפים והטריקים שיעזרו לכם לנקות את השיניים באופן יסודי ולשמור על היגיינת הפה ברמה המיטבית ביותר.
מדוע חשוב לשמור על היגיינת הפה?
שיניים נקיות משפיעות לא רק על האסתטיקה שלנו, אלא גם על בריאות חלל הפה ובריאותנו הכללית. ריבוי חיידקים יוצר רבדים שקשה מאוד להיפטר מהם, כמו גם להיווצרות של אבנית מזיקה. העששת הנגרמת כתוצאה מריבוי חיידקים מביאה להיווצרות חורים בשיניים ולדלקות חניכיים.
דלקות חניכיים גורמות לכאבים חזקים, דימום, גרד ולעתים – גם לנשירה של שיניים או לצורך לעקור שיניים. במקרים הללו יש לבצע השתלת שיניים, כך שעצלות בהווה מביאה לבעיות יקרות מאוד בעתיד.
מלבד ההשפעה המזיקה של היגיינת פה לקויה על בריאות השיניים והחניכיים, לריבוי חיידקים בחלל הפה יש השפעה גם על הבריאות הכללית. הידעתם כי חיידקים שנכנסים לפצעים קטנים בחלל הפה, אשר נוצרים כתוצאה מעששת, חודרים למחזור הדם והם עלולים להגיע ללב ולגרום לבעיות בריאות חמורות?
מעבר לכך, נמצא גם שחיידקים בחלל הפה מעלים את הסיכון לחלות בסוכרת פי 2 לעומת אוכלוסייה עם שיניים בריאות, כך שאין ספק ששמירה על היגיינת הפה פירושה גם שמירה על הבריאות הכללית.
מה אפשר לעשות כדי לשמור על היגיינת הפה?
ישנם מספר הרגלים שכל אחד ואחת מאיתנו יכולים להטמיע לחיי היום יום, על מנת למנוע בעיות שיניים וכדי לשמור על חלל פה בריא. את חלקם אתם מכירים אבל תמיד חשוב להזכיר אותם, וחלק מהטיפים הבאים הם פחות מוכרים, אבל הם בהחלט יעזרו לכם לשמור על פה נקי ובריא:
- צחצחו שיניים פעמיים ביום לפחות – לא מדובר פה בסוד אלא בתזכורת שתעזור לכם לשמור על שיניים נקיות. כשאתם מצחצחים שיניים, הקפידו לעשות זאת במשך שתי דקות לפחות, ודאו שאתם מגיעים לכל השיניים הקדמיות והאחוריות. הקפידו על תנועת צחצוח מהפנים החוצה כדי להסיר שאריות מזון ולכלוך מהשיניים באופן מיטבי ויסודי.
- השתמשו במברשת שיניים חשמלית – תחום רפואת השיניים התפתח באופן חסר תקדים בשני העשורים האחרונים, וכיום אנו יכולים ליהנות מפיתוחים יעילים במיוחד שעוזרים לשמור על שיניים בריאות. מברשת שיניים חשמלית היא אחד מאותם פיתוחים שעושים מהפיכה בתחום היגיינת השיניים, וכיום אתם יכולים לרכוש מברשות חשמליות ממגוון סוגים עבור מבוגרים וילדים כאחד.
מדוע כדאי להשתמש במברשת חשמלית? מכיוון שמרבית האנשים לא מצחצחים את שיניהם בצורה מיטבית, מברשות חשמליות עושות את העבודה במקומם; התנועה המהירה של ראש המברשת מאפשרת לנקות את השיניים בצורה יעילה יותר ממברשת רגילה. בנוסף, מברשת שיניים חשמלית עוזרת להגיע לאזורים בפה ובשיניים שקשה להגיע אליהם עם מברשת ידנית באופן שעוזר להגן על השיניים בצורה יעילה במיוחד.
- הקפידו על שתיית מים – מים מהווים נוזל חיוני, אך מעבר לחשיבות שלהם עבור הבריאות הכללית, מים עוזרים לשמור גם על היגיינת הפה. שתייה תדירה של מים שומרת על רמה גבוהה של רוק בפה שמגן על השיניים מפני עששת וגם עוזר להגן מפני חיידקים. בנוסף, פעולה השתייה גורמת לשטיפה של שאריות מזון מחלל הפה, אז קחו אתכם בקבוק והקפידו לשתות מים במשך כל היום.
- השתמשו בחוט דנטלי – מדובר בפריט קטן אך חיוני שעוזר להסיר שאריות מזון שנתקעות בין השיניים ולא ניתנות להסרה באמצעות צחצוח.
- שיטפו את הפה בכוח הסילון – מלבד מברשות שיניים חשמליות, ישנם מוצרים כיום שעוזרים לנקות את חלל הפה בצורה יעילה במיוחד באמצעות כוח סילון. ערכות שטיפת פה מהסוג הזה נקראות סילונית לשיניים ומשתמשות בכוח סילון מים דקיק ועדין שמגיע לאזורים בין השיניים והחניכיים שמברשות לא מגיעות אליהם. מלבד פעולת השטיפה של מערכות לניקוי חלל הפה, כוח הסילון העדין גם מעסה בעדינות את החניכיים ועוזר לשמור עליהן חיוניות ובריאות. עיסוי החניכיים ממריץ את הדם באזורים הללו ועוזר לחזק את בסיסי השיניים באופן טבעי ויעיל במיוחד.
- הפחיתו בצריכה של מזונות ומשקאות עתירי סוכר – מדובר בטיפ שמרבית האנשים לא רוצים לשמוע, אך הוא אחד החשובים ביותר בכל הנוגע לשמירה על היגיינת הפה. כאשר סוכר מתפרק בפה על ידי חיידקים שונים, הם מייצרים חומצה שהורסת את שכבת האמייל שמגנה על השיניים, מעלים את רמת החומציות בפה, ובעצם גורמים לעלייה בסיכון לפתח מחלות חניכיים ועששת.
- הקפידו ללכת לרופא שיניים ושיננית – כדי לוודא שהשיניים שלכם במצב תקין ושאין מצבים רפואיים שדורשים טיפול, חשוב לבצע פעולות תחזוקה ובדיקות אצל רופא שיניים ושיננית. ביקור אצל רופא שיניים אחת לחצי שנה וביצוע צילומי שיניים יחשפו בעיות בחלל הפה, אם יש כאלו, כך שתוכלו לטפל בהן בהקדם. מעבר לכך, שיננית תוכל להסיר את שכבת האבנית שנוצרת על השיניים ומזיקה לחניכיים, ולכן מדובר בטיפול חיוני שלא מומלץ לוותר עליו.
- השתמשו במשחת שיניים שמכילה פלואוריד – פלואור הוא מינרל חיוני שקיבלנו בעבר באמצעות שתיית מי ברז, אך כיום הכמות שלו במי שתייה הופחתה. בנוסף, אנשים רבים שותים מים מינרלים מבוקבקים שאינם מכיל מספיק פלואוריד כדי להגן על השיניים. מינרל הפלואור מחזק את שכבת האמייל – שכבת המגן של השיניים, ובכך הוא הופך אותן לחזקות ועמידות יותר בפני פגעים שונים.
שמירה על היגיינת הפה צריכה להוות חלק בלתי נפרד מהיום מכיוון שהיא משפיעה על בריאות השיניים והחניכיים וגם על הבריאות הכללית. למרות שהרשימה כאן נראית ארוכה, בפועל מדובר בלא יותר מ-10 דקות ביום שיש להקדיש להיגיינה האוראלית, 10 דקות אשר בהחלט יטיבו עימכם בטווח הרחוק.
והעיקר שנהיה בריאים!