איך לעבור את עונת המעבר בלי להסתובב עם טישו בכיס?

למה דווקא בעונת המעבר כולם מצטננים?

עונת המעבר בין חורף לאביב היא תקופה הפכפכה: בבוקר קר, בצהריים קיץ, ובערב שוב חורף. השינויים התכופים בטמפרטורה ובאחוזי הלחות משפיעים על מערכת החיסון שלנו, מה שהופך אותנו לפגיעים יותר לנגיפים.

בנוסף, אחרי חורף של בילוי בחללים סגורים, אנחנו יוצאים החוצה, פוגשים יותר אנשים – ואיתם גם שלל חיידקים ווירוסים.

איך להימנע מהצינון העונתי?

1. אל תתנו למזג האוויר לבלבל אתכם – התלבשו נכון

אחד הגורמים המרכזיים לצינון בעונת המעבר הוא לבוש לא מתאים. אם תצאו מהבית עם חולצה קצרה כשעדיין קריר בחוץ, הגוף שלכם יתאמץ להתחמם, וזה יחליש את המערכת החיסונית. הפתרון: שיטת הבצל – לבשו כמה שכבות דקות שתוכלו להסיר ולהוסיף בהתאם למזג האוויר.

2. שטפו ידיים – זה לא רק לקורונה

וירוסים אוהבים לשרוד על משטחים כמו ידיות דלתות, מקלדות וטלפונים ניידים. אם נוגעים בהם ולאחר מכן משפשפים את העיניים או האף – הדרך לצינון קצרה מתמיד. שטיפת ידיים עם סבון, במיוחד אחרי שהות במקומות ציבוריים, יכולה למנוע הידבקות.

3. תשמרו מרחק (לפחות מחולים גלויים)

אם אתם רואים חבר או קולגה מתעטשים ומתלוננים על "אלרגיות", אולי עדיף לשמור מרחק קטן. הצטננות יכולה להיות מדבקת עוד לפני שהאדם עצמו מבין שהוא חולה. אם אתם בכל זאת בסביבת אנשים מצוננים, נסו לא לגעת בפנים יותר מדי, והשתדלו לא לשתף חפצים אישיים.

4. תשנו מספיק – המערכת החיסונית שלכם תלויה בזה

חוסר שינה פוגע ישירות במערכת החיסונית, מה שהופך אתכם ליעד קל לנגיפים. מחקרים מראים שאנשים שישנים פחות משש שעות בלילה נוטים להידבק בקלות רבה יותר. נסו לשמור על 7-8 שעות שינה איכותיות בכל לילה.

5. שתו מספיק מים – לא רק בקיץ

הידרציה מסייעת למערכת החיסונית ולמנגנוני ההגנה של הגוף. האוויר בעונת המעבר יכול להיות יבש, מה שעלול לגרום לגרון להיות רגיש יותר לזיהומים. שמירה על שתיית מים קבועה יכולה לעזור במניעת הצטננויות.

6. חזקו את התזונה שלכם

מזונות העשירים בוויטמין C (כמו תפוזים, פלפלים ואפילו קיווי) ואבץ (אגוזים, קטניות) יכולים לחזק את מערכת החיסון שלכם ולעזור לגוף להילחם בזיהומים לפני שהם מתפרצים.

אז איך שורדים את עונת המעבר בלי להצטנן?

התשובה פשוטה: התלבשו חכם, שמרו על היגיינה, תנו לגוף את הדלק שהוא צריך, ואל תשכחו לישון כמו שצריך. אם תאמצו את הטיפים האלו, תוכלו להחליף את חבילת הטישו בכוס קפה מהביל – וליהנות מהאביב כמו שצריך.