מרגישים שאתם לא בדיוק מפיקים את המירב מעבודתכם? הבוס רומז לכם שההספק שלכם לא... ובכן, מספק? יכול להיות שכל מה שאתם צריכים כדי לשפר את התפוקה הוא קצת מוזיקת רקע בזמן העבודה. מחקר חדש מאשש את הנחת היסוד המוכרת לפיה מוזיקה מתאימה יכולה לשפר משמעותית את הביצועים שלנו בעבודה. הסתייענו ב-Claude לפרטים.
צוות של חוקרים, הכולל נוירולוגים, פסיכולוגים ומוזיקולוגים, פרסם בכתב העת PLOS One מחקה שמוכיח כי מוזיקה שנוצרה במיוחד לשיפור ביצועים בעבודה משיגה את המטרה הזו. החוקרים גייסו 196 מתנדבים בוגרים, וביקשו מהם לבצע משימות עבודה תוך כדי האזנה לסוגים שונים של מוזיקה, כולל רשימות השמעה ייעודיות לזרימת עבודה (work flow), מוזיקה רגילה ורעשי רקע משרדיים.
רק סוג אחד של מוזיקה הראה שיפור משמעותי של הביצועים: מוזיקת work flow, שנוצרה במיוחד למטרה זו. השיפור בביצועים התבטא בזמני תגובה מהירים יותר, יכולת התמקדות משופרת, הפחתת הסחות דעת ושיפור במצב הרוח.
הקשר בין מצב רוח לביצועים
המחקר מצא קשר ישיר בין שיפור במצב הרוח לשיפור בביצועים: המתנדבים שדיווחו על העלייה הגדולה ביותר במצב הרוח הציגו גם את השיפור המשמעותי ביותר בביצועים והזינוק הגדול ביותר במהירות התגובה.
ממצאים אלה תומכים בתיאוריה הטוענת שאנשים שמרגישים טוב יותר נוטים לבצע את משימותיהם טוב יותר, ללא קשר לסוג המשימה.
מה הופך מוזיקת work flow ליעילה?
החוקרים זיהו ארבעה מאפיינים עיקריים של מוזיקה המשפרת פרודוקטיביות:
- קצב חזק וברור;
- טונליות פשוטה;
- דינמיות מתונה;
- אנרגיה ספקטרלית רחבה.
מאפיינים אלה מאפשרים למוזיקה לשפר את הריכוז מבלי להסיח את הדעת מהמשימה העיקרית.
המלצות מעשיות
בהתבסס על ממצאי המחקר, הנה כמה טיפים ליישום:
* חפשו רשימות השמעה ייעודיות של work flow בשירותי הסטרימינג המועדפים עליכם;
* שימו לב למוזיקה שמשפרת את מצב הרוח שלכם באופן מתון, מבלי להסיח את דעתכם;
* הימנעו ממוזיקה עם מילים מורכבות או שינויים דרמטיים בקצב ובעוצמה;
* התאימו את סוג המוזיקה למשימה: מוזיקה שקטה יותר למשימות מורכבות, קצבית יותר למשימות חזרתיות.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו