BMI מיושן • אינדקס חדש יכול לספר לגלות לכם יותר על הבריאות שלכם

מדד מסת הגוף (BMI) שימש במשך עשורים כאחד הכלים המרכזיים להערכת משקל ובריאות, אך בשנים האחרונות הוא נתון לביקורת גוברת. בעודו פשוט ונגיש, מומחים רבים מסכימים שהוא מוגבל ואינו משקף במדויק את הבריאות האמיתית של האדם.

מה הבעיה עם BMI?

הביקורת על BMI החלה לעלות בשנות ה-90, עם התקדמות המחקר הרפואי וההבנה המעמיקה של הגורמים המשפיעים על בריאות האדם. עם זאת, היא הפכה למשמעותית במיוחד במהלך העשור הראשון והשני של המאה ה-21, כאשר מחקרים נוספים העלו ספקות לגבי הדיוק והמהימנות של BMI ככלי אבחון בריאותי.

כמה נקודות ציון מרכזיות:

שנות ה-90: מחקרים ראשוניים הראו ש-BMI לא מצליח להבחין בין משקל הנובע משומן לבין משקל הנובע משרירים, במיוחד אצל ספורטאים ואנשים פעילים.

תחילת שנות ה-2000: מחקרים החלו להראות קשרים חזקים יותר בין בריאות לבין מדדים אחרים, כמו יחס מותניים-ירכיים ואחוז שומן בגוף, בהשוואה ל-BMI.

2013: מאמר שפורסם בכתב העת Journal of the American Medical Association (JAMA) הציג נתונים על "פרדוקס השמנה", והראה שאנשים בעלי BMI גבוה במעט מהמומלץ ("עודף משקל") דווקא חיו זמן רב יותר מאלה בעלי BMI "נורמלי".

2016: דו"ח של ה-National Institutes of Health הדגיש את מגבלות ה-BMI והמליץ על שימוש בגישות רב-ממדיות להערכת בריאות.

בשנים האחרונות: עם הגברת המודעות לחשיבות הרכב הגוף, אורח חיים וגורמים גנטיים, רופאים ומדענים רבים מציינים ש-BMI לא יכול לשמש כלי מדויק להערכת בריאות ברמה אישית.

מסקנה: למרות היסטוריה של עשרות שנים ככלי נפוץ, BMI נחשב פחות משקף מאז תחילת המאה ה-21, כאשר מחקרים ומומחים העלו את הצורך בהערכה מקיפה ומדויקת יותר של בריאות האדם

מה האלטרנטיבות?

כיום, מומחים ממליצים לעבור למדדים מודרניים ומדויקים יותר להערכת בריאות. הנה כמה מהבולטים שבהם:

WHR - יחס מותניים-ירכיים
מדד זה מודד את היקף המותניים ביחס לירכיים, ומסייע לזהות הצטברות שומן באזור הבטן – גורם סיכון עיקרי למחלות לב וסוכרת. לדברי חוקרים, יחס גבוה עשוי להצביע על צורך בבדיקות מעמיקות יותר.

WHtR - יחס מותניים-גובה
כלי פשוט זה בודק את היחס בין היקף המותניים לגובה. הוא נחשב מדויק יותר מ-BMI, במיוחד באיתור השמנת יתר בטנית – שהיא אחד הגורמים המרכזיים לסיכונים בריאותיים.

BRI - מדד עגלגלות הגוף
מדד חדשני זה משלב נתונים על היקף המותניים והגובה כדי להעריך את צורת הגוף ואת הסיכון למחלות כרוניות. מחקרים מצאו כי הוא עשוי לנבא בצורה טובה יותר את מצב הבריאות מאשר ה-BMI.

למה כדאי לעבור למדדים אלו?

המגבלות של ה-BMI מדגישות את הצורך במעבר לכלים המעניקים מבט רחב ומדויק יותר על מצב הבריאות. השימוש במדדים כמו WHR, WHtR ו-BRI מאפשר לזהות מוקדם סיכונים בריאותיים שלא ניכרים באמצעות BMI בלבד.

המסר ברור: הבריאות שלכם מורכבת הרבה יותר ממספר פשוט. גישות מתקדמות אלו, בשילוב עם תזונה מאוזנת, פעילות גופנית והערכה מקיפה של אורח החיים, יכולות לספק לכם תמונה מלאה וברורה יותר של מצבכם הבריאותי.

מקורות אלו שימשו בהכנת הכתבה ונמצאו בסיוע ChatGPT: דיילי טלגרף, Very Well Health, The Calculators Site