תחושת אי-שייכות במקום העבודה היא דבר שמוכר לרבים. אתם מגיעים בכל בוקר, יושבים בין אותם הקירות ובין אותם האנשים, אך עדיין מרגישים זרים. אולי מדובר בשוני אישי או תרבותי שמעיק על יחסי העבודה שלכם, או אולי התחושה נובעת מכך שאתם מתקשים למצוא את מקומכם בתוך דינמיקה מסוימת. כך או אחרת, לא מדובר במצב פשוט, ויש לו השלכות על ההרגשה הכללית ועל התפוקה בעבודה.
הבנת התחושה ולקיחת אחריות
ראשית, חשוב להכיר בכך שאתם לא לבד. מחקר שפורסם בכתב העת Harvard Business Review מציין כי תחושת אי-שייכות היא תופעה שכיחה יותר משנדמה. תחושה זו יכולה לנבוע מחוסר תחושת ביטחון אישי, מהבדלים תרבותיים או מהתחושה שאין התאמה בין הערכים שלכם לערכי הארגון. במקום לראות את עצמכם כ"בעיה", נסו לזהות האם קיימות בעיות מערכתיות שתורמות לתחושת הבידוד שלכם.
כדי להתמודד עם התחושה הזו, יש לנקוט בצעדים פעילים. מחקר שנעשה על ידי המכון לפסיכולוגיה ארגונית מראה כי עובדים שהשקיעו זמן בהיכרות עם הקולגות שלהם ובחיזוק מערכות היחסים בעבודה דיווחו על ירידה בתחושת הבידוד. אל תהססו לשאול שאלות, ליזום שיחות מסדרון ולהראות מעורבות בקבוצות חברתיות.
תקשורת פתוחה ושיפור מערכות יחסים
התקשורת במקום העבודה היא כלי רב-עוצמה להתגברות על תחושת אי-שייכות. במקום להתרכז בתחושה שהקולגות אינם מכבדים אתכם, השקיעו בשיפור התקשורת. אתר Fast Company מדווח כי שיחות פתוחות עם המנהלים או הקולגות שלכם עשויות לעזור להבהיר דברים ולהפיג תחושות קשות. נסו לשתף את תחושותיכם באופן בונה ולא מאשים, לדוגמה: "אני מרגיש לפעמים שקשה לי להשתלב בדיונים הקבוצתיים, האם יש לך רעיונות איך אוכל להרגיש יותר בנוח?"
גם במצבים שבהם אינכם מרגישים בנוח לדבר ישירות על התחושות שלכם, אפשר לנסות ליצור קשרים עם עמיתים דרך עניינים מקצועיים משותפים, כמו עבודה על פרויקטים או חיפוש תחומי עניין משותפים.
עבודה על חיזוק ביטחון עצמי
התחושה שאתם לא מתאימים יכולה להוביל לפגיעה בביטחון העצמי שלכם, מה שעלול לחזק את תחושת הניכור. כדי להילחם בכך, הקפידו להקדיש זמן להתבוננות על ההצלחות שלכם. מחקרים שנעשו באוניברסיטת סטנפורד הראו כי תרגילים יומיומיים של כתיבת הכרת תודה או חשיבה על דברים שהצלחתם בהם מחזקים את תחושת הביטחון העצמי לאורך זמן.
תרגול מיינדפולנס גם עשוי להיות כלי עוצמתי כאן. מחקר של כתב העת Mindfulness & Workplace Performance מציין כי תרגול מודעות קשובה מפחית את הלחץ ומאפשר לכם להיות קשובים יותר לעצמכם ולזולת. ככל שתרגישו יותר מחוברים לעצמכם, כך תצליחו להשתלב טוב יותר בסביבה המקצועית.
חיפוש תמיכה בתוך הארגון
בארגונים רבים קיימים משאבים המסייעים לעובדים להתגבר על תחושת אי-שייכות. קבוצות עבודה מגוונות, מפגשים חברתיים או תוכניות חונכות יכולות להוות תמיכה משמעותית. אם התחושה ממשיכה להוות מכשול, שקלו לפנות למשאבי האנוש כדי להבין האם יש אפשרויות נוספות לתמיכה.
השתתפות באירועי חברה היא דרך נהדרת להכיר אנשים חדשים ולחוש שייכות. אם האירועים הללו נראים לכם מאיימים, נסו לשתף פעולה עם עמיתים שאתם כבר מרגישים קרובים אליהם, כדי שהחיבור יהיה טבעי יותר.
בחינת הערכים האישיים והמקצועיים שלכם
לעיתים, תחושת אי-שייכות נובעת מפער בין הערכים האישיים שלכם לערכים של מקום העבודה. במקרים כאלו, מומלץ לשאול את עצמכם האם מדובר במקום עבודה שיתאים לכם בטווח הארוך. מחקר שפורסם בכתב העת Organizational Psychology מראה כי כאשר עובדים חשים שהערכים שלהם אינם תואמים את ערכי הארגון, הסיכוי לשחיקה גבוה במיוחד.
כדי לבחון את השאלה הזו, התחילו ברישום הערכים החשובים לכם. לאחר מכן, בדקו האם יש דרך לגשר על הפערים הללו באמצעות חיזוק תחושת המטרה או מציאת דרכים ליישם את הערכים שלכם בתפקיד.
כששום דבר לא עוזר – חפשו את המקום הנכון לכם
אם אחרי כל המאמצים אתם עדיין מרגישים שאינכם שייכים, אולי הגיע הזמן לשקול שינוי. לפעמים, לא מדובר בכם אלא בסביבה שפשוט אינה מתאימה לכם. תהליך של חיפוש מקום עבודה חדש יכול להיות מאתגר, אך כשאתם יודעים מה בדיוק אתם מחפשים, התהליך עשוי להפוך למסע מרתק לגילוי עצמי ומקצועי.
לסיכום, תחושת אי-שייכות במקום העבודה יכולה להיות חוויה מאתגרת, אך יש דרכים להתמודד איתה באופן חיובי. השקעה במערכות יחסים, עבודה על הביטחון העצמי ובחינת הערכים שלכם יכולים לעזור לכם להשתלב טוב יותר. גם אם תחליטו שהפתרון הוא מעבר למקום עבודה חדש, זכרו שזהו חלק ממסע ההתפתחות המקצועית שלכם.
מקורות אלו שימשו בהכנת הכתבה ונמצאו בסיוע ChatGPT:
- "How to Overcome the Feeling of Not Belonging at Work" – Fast Company, 2023
- "The Role of Organizational Values in Employee Satisfaction" – Organizational Psychology Journal, 2022
- "The Value of Belonging at Work: Addressing Inclusion and Connection" – Harvard Business Review, 2021
- "The Impact of Mindfulness on Workplace Stress Reduction" – Mindfulness & Workplace Performance, 2021
