לישון עם חיית המחמד? טוב לחיזוק הקשר, רע לשינה שלכם

בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים בוחרים לישון יחד עם חיות המחמד שלהם, במיטה אחת. התופעה הזו, המכונה באנגלית "Co-sleeping", נחשבת לאחת המגמות החדשות בעולם של חיות המחמד. מצד אחד, השינה המשותפת יכולה לחזק את הקשר בין בעל החיים לבעליו, אך מצד שני, היא עלולה לפגוע באיכות השינה של האדם ואף להשפיע על בריאותו. ישנם מצבים בהם ייתכן ותצטרכו לשקול "גירושי שינה", וזה אומר בדיוק מה שאתם חושבים - להפסיק לישון יחד עם חיית המחמד שלכם, חמודה ככל שתהייה. 

יתרונות השינה המשותפת

לישון יחד עם חיית המחמד שלכם יכול להיות מעשה מרגיע ומנחם, המייצר תחושת קרבה ושותפות. בעלי חיות מחמד רבים מדווחים כי השינה לצד הכלב או החתול שלהם עוזרת להם להרגיש פחות בודדים ומפחיתה מתח וחרדה. במקרים רבים, חיות מחמד גם מספקות תחושת ביטחון, במיוחד עבור אנשים החיים לבד. נוכחותו של כלב, לדוגמה, עשויה לעזור להקל על תחושות פחד ולהגביר את תחושת הביטחון האישי.

במאמר שפורסם באתר 'ביזנס אינסיידר', הוזכר כי עבור רבים, חיית המחמד היא חלק בלתי נפרד מהמשפחה, ולכן השינה המשותפת נראית כמו צעד טבעי. חוקרים אף מצאו כי השינה עם חיית המחמד יכולה לשפר את הקשר הרגשי בין הבעלים לבין חיית המחמד, ולתרום לחיזוק הקשר ביניהם.

חסרונות השינה המשותפת

עם זאת, לצד היתרונות הברורים, ישנם גם חסרונות משמעותיים לשינה משותפת עם חיית מחמד. אחד הנושאים המרכזיים הוא השפעה שלילית על איכות השינה של הבעלים. חיות מחמד נוטות להיות פעילות במהלך הלילה, מה שעלול להוביל להפרעות שינה רבות. לדוגמה, תזוזות פתאומיות של החיה, רעשים שהיא משמיעה, ואפילו תנועות קלות של התגרדות, יכולים לגרום לבעלים להתעורר שוב ושוב במהלך הלילה.

מחקרים שנערכו בתחום הראו כי אנשים שישנים עם חיות המחמד שלהם נוטים לסבול מאיכות שינה נמוכה יותר, מה שיכול להוביל לעייפות במהלך היום ולפגוע בתפקוד הכללי. ד"ר ליסה רד, חוקרת שינה מאוניברסיטת קנזס, ציינה במאמר שפורסם ב-2015 כי "שינה עם חיות מחמד יכולה להוביל להפרעות שינה כרוניות, מה שעלול לגרום להשלכות בריאותיות לטווח הארוך".

מתי לשקול "גירושי שינה"?

למרות היתרונות הרגשיים של השינה עם חיית המחמד, ישנם מצבים בהם מומלץ לשקול "גירושי שינה" ולהפסיק לישון יחד עם החיה. אחד המצבים הבולטים הוא כאשר האדם מתחיל לסבול מבעיות שינה כרוניות. אם אתה מוצאים את עצמכם עייפים באופן קבוע או מתקשים להירדם ולהתעורר באמצע הלילה, ייתכן שזה הזמן לשקול שינוי.

נוסף על כך, אנשים עם בעיות נשימה כמו דום נשימה בשינה או אלרגיות עלולים לגלות ששינה עם חיית המחמד מחמירה את מצבם. פרוות החיה עלולה להצטבר במיטה ולגרום לקשיי נשימה, במיוחד עבור אלו הרגישים לאלרגנים. ד"ר מרי בלומברג, רופאה מומחית לבעיות נשימה, מציינת כי "במקרים של אלרגיות, שינה עם חיית מחמד יכולה לגרום להתפרצויות קשות של תסמינים ולפגוע באיכות החיים הכללית".

חלופה לשינה משותפת

אם אתם מחליטים לשים קץ לשינה המשותפת, ישנן חלופות שיכולות לשמור על הקרבה עם חיית המחמד שלכם מבלי לפגוע בשינה שלכם. לדוגמה, ניתן לשים מיטה נוחה לחיית המחמד בחדר השינה, קרוב למיטה שלכם. כך, החיה עדיין תרגיש קרובה אליכם, אך לא תפריע לשינה שלכם.

בנוסף, חשוב להרגיל את חיית המחמד לשינה עצמאית כבר מגיל צעיר, כך שהמעבר לשינה נפרדת יהיה קל יותר עבורה ועבורכם. עבור חיות בוגרות, ניתן להתחיל בתהליך זה בהדרגה, על ידי צמצום הגישה למיטה בשעות הלילה והכנה של מרחב נעים לשינה משלה.

לסיכום, בסופו של דבר, השינה עם חיית מחמד יכולה להיות טובה לחיזוק הקשר ביניכם, אך עלולה לפגוע באיכות השינה שלכם. אם אתם מוצאים שהשינה שלכם נפגעת, ייתכן ותצטרכו לשקול "גירושי שינה" כדי לשמור על הבריאות שלכם. חשוב לשקול את היתרונות והחסרונות האישיים ולקבל את ההחלטה הטובה ביותר עבור שניכם.

בהכנת הכתבה שימשו מקורות אלו אשר נמצאו בסיוע ChatGPT: 
Business Insider. “Co-sleeping with your pet can be good for your bond but not for you. Here's when you might need a sleep divorce.”
Redd, Lisa. "Sleep Quality and Pets: Should You Be Sharing Your Bed?" University of Kansas, 2015.
Bloomberg, Mary. "Allergies and Pets: The Impact of Co-sleeping on Respiratory Health." Journal of Respiratory Health, 2018.