חמש דרכים לפיתוח כישורי התמודדות אצל בני נוער בכיתה וברשת

בין הלחצים מבית הספר, הלחצים מרשתות חברתיות והצורך פשוט לגדול בזמנים לא בטוחים, ילדינו זקוקים לתמיכה ולכישורים טכנולוגיים לפיתוח אסטרטגיות התמודדות בריאות שיסייעו להם לאורך שנות העשרה ומעבר לכך, בתוך הכיתה ומחוצה לה.

החדשות הטובות הן שאנו כהורים יכולים לנקוט בצעדים חיוביים ומעשיים רבים כדי ללמד כישורי חיים מצוינים שיעזרו להם להתמודד עם קשיים, מכשולים וכל הרגשות האינטנסיביים המלווים את גיל ההתבגרות. בסיוע ChatGPT, בדקנו תובנות מאמני הורות ומומחי פסיכולוגיית ילדים בעניין זה ושאלנו מהם האלמנטים הדרושים לילדכם ליהנות מלמידה מקוונת בסביבה כיפית, נגישה ובטוחה, תוך מתן כלים שיעזרו להם להרגיש עמידים ובטוחים בעולם המקוון. אלו התשובות:

עידוד חשיבה ביקורתית תוך שמירה על בטיחות ברשת

עם כמות המידע העצומה המגיעה לבני 11 עד 17 באינטרנט, עלינו להעצים את ילדינו להיות צרכנים ביקורתיים ולא פסיביים. יש להדגיש בפניהם שמה שהם קוראים ברשתות החברתיות אינו בהכרח נכון, גם אם זה מידע שחוזר על עצמו, ולכן עליהם לחקור את הדברים בעצמם.

ללמד ילדים לשאול שאלות, לבדוק עובדות, לזהות הטיות פוטנציאליות ולא לקחת דברים כפי שהם מוצגים, זה קריטי. כישורים אלו מאפשרים לילדים לקבל החלטות מושכלות ולא להיכשל על ידי דיווחים מוטעים או חדשות כזב. חנכו את ילדיכם לגבי קליקבייטים וכותרות סנסציה. הדגישו את החשיבות של לא להישפך על ידי כותרות קליטות ולעודד את ילדיכם לצלול לתוכן להבנה מקיפה יותר.

עידוד קשרים בעולם האמיתי

למרות שהמדיה החברתית יכולה לספק מערבולת דיגיטלית מתמדת לבני נוער, קישורים אנושיים משמעותיים עדיין חיוניים לבניית כישורי התמודדות ועמידות. עזרו לבני הנוער שלכם לאזן את האינטראקציות המקוונות עם קשרים פנים-אל-פנים, עודדו תחביבים, ספורט ופעילויות המאפשרות לבני נוער לבנות קשרים משמעותיים מעבר למסך.

מועדוני בית ספר, קבוצות ספורט וקבוצות פעילות נוספות יאפשרו לבני הנוער שלכם להיות חלק מקבוצה או צוות. הם יכולים אפילו לחקור הזדמנויות להתנדבות, כמו עזרה במקלט לבעלי חיים או בבנק מזון. חוויות אלו מאפשרות להם להבין את החשיבות של לעזור ולתת להם תחושת ערך עצמי עוצמתית שאינה מושפעת ממספר העוקבים או הלייקים שיש להם.

שיח על התנהגות אחראית ברשת

רבים מאיתנו חוו מישהו שכתב תגובה מגעילה או אכזרית ברשת. זה קורה מכיוון שהאינטרנט מרגיש מרוחק ואנונימי, מה שגורם לגולשים רבים לשכוח שיש אנשים אמיתיים ורגשות אמיתיים בצד השני של המסך.

תרגלו ניהול מחלוקת מכבדת, בדיקת תוכן לפני שיתוף, ושקילת ההשפעה של הפוסטים על אחרים. זה יעזור לילדיכם להבין איך להתנהג באחריות.

חשוב להמשיך להשתמש בדוגמאות כדי לעזור לבני הנוער שלכם להבין איך התנהגות רעה ברשת יכולה להשפיע על אחרים. שוחחו איתם בפתיחות על מקרים שבהם נפגעתם מתגובה ברשת. שתפו איך זה גרם לכם להרגיש. הם צריכים להבין שהפוסטים שלהם משפיעים גם על אחרים, לפעמים בצורה לא מכוונת.

חוגגים התקדמות, לא שלמות

מעקב אחר משפיענים חזקים ברשת אכן משפיע ולעתים גם על איך ילדינו רואים את עצמם בעולם האמיתי. תחושת אי שביעות רצון קבועה מעצמם יכולה לפגוע בבריאות הנפשית שלהם. אי יכולת להיות חלק מטרנד או למדוד את עצמך נגד אידיאל לא מציאותי יכולים להשפיע לרעה על הדימוי העצמי.

הנמיכו את תחושת ה-FOMO שלהם (FOMO: ראשי תיבות של "Fear of Missing Out" - פחד החמצה. תחושת חרדה או חשש מכך שאחרים נהנים מחוויות מסוימות בזמן שאנחנו לא משתתפים בהן). המדיה החברתית מציגה לעיתים קרובות את הרגעים הזוהרים של אחרים, מה שמוביל להשוואה ופחד מהחמצה. עזרו לבני הנוער שלכם להתמקד במסע החיים הפרטי שלהם ולהעריך את החוויות הייחודיות שלהם.

עידוד בני הנוער שלכם לעקוב אחרי חשבונות שמעניקים להם השראה ולא כאלה שגורמים להם להרגיש לא מספיק טובים יכול לעזור. הציעו להגביל את הזמן עם חשבונות שמעוררים קנאה. הזכירו להם שאפליקציות לעריכת תמונות ומסננים יוצרים ציפיות לא מציאותיות - אפילו עבור ידוענים.

עודדו הפסקות קבועות מרשתות חברתיות, ואל תשכחו לשים לב גם לשימוש שלכם!

איזון זמן המסך עם פעילויות אחרות מאפשר לילדים לנקות את הראש, להיות נוכחים יותר ולהפחית את הלחץ. המפתח הוא להוביל על ידי דוגמה! הדגימו את הvרגל של להניח את הטלפון כדי להיות נוכחים באופן מלא עם המשפחה, חברים ופעילויות. כהורים לבני נוער, דעו שהם שמים לב למה שאתם עושים יותר ממה שאתם אומרים.

קביעת כללי בסיס להפסקות טכנולוגיה, כמו ללא טלפונים בשולחן הארוחה, ללא טכנולוגיה אחרי זמן מסוים בערב, וללא טלפונים בחדרי השינה, יכולה לעזור.