הרגלים ודפוסי חשיבה שמחזיקים אתכם לכודים במעגל של אומללות

ישנם הרגלים ודפוסי חשיבה מסוימים שיכולים לתרום למצב מתמיד של אומללות. מהתעכבויות על העבר ועד להשוואה עצמית לאחרים, התנהגויות אלו יכולות להשאיר אנשים תקועים בלופ שלילי אינסופי. האם 17 ההרגלים להלן, או כמה מהם, מוכרים לכם מעצמכם? רצוי להשאיר אותם בעבר. על ידי מאמץ מודע לשנות את הלך הרוח וההתנהגויות שלכם, תוכלו להשתחרר ממלכודת השליליות וליהנות מאושר גדול יותר בחייכם.

הם מתעכבים על העבר

שחזור מתמיד של טעויות או טראומות מהעבר יכול למנוע ממך להתקדם וליהנות מההווה.

הם משווים עצמם לאחרים

קנאה הניזונה ממדיה חברתית וחייהם הנוצצים של פרסונות מקוונות או השוואה תמידית של עצמכם לאחרים היא מתכון לסבל. התמקד במסע שלך.

הם מתמקדים בשלילי

הם מתמקדים יותר בדברים הרעים שקורים להם מאשר בטובים. אם יקרו להם 10 דברים טובים ביום, הם יתמקדו בדבר היחיד שרע. תרגלו הכרת תודה והתמקדו בדברים הטובים בחייכם.

הם מתלוננים כל הזמן

זרם מתמיד של שליליות זורם לא רק אל הסובבים אתכם, אבל בסופו של דבר מתנקז חזרה אליכם. חפשו את האליה בקוץ, אפילו באתגרים ובעתות קשות.

הם מאשימים אחרים בבעיות שלהם

לקיחת אחריות על האושר שלכם והבחירות שלכם מעצימה. מנטליות הקורבן משאירה אתכם תקועים.

הם מזניחים טיפוח עצמי

כאשר אתם מדוכדכים, העדיפו הרגלים בריאים כמו שינה, פעילות גופנית ופעילויות שמהנה אתכם. טיפול עצמי אינו אנוכי; הוא חיוני לבריאות הכללית שלכם.

הם מקיפים את עצמם בשליליות

בחרו חברים תומכים. כאלו שמקשיבים, משתפים מניסיונם, מנחמים, מחזקים ונוטעים תקווה. הגבילו את השליליות בסביבה התקשורתית שלכם.

הם רואים הכל כקטסטרופה

הנחת התרחיש הגרוע ביותר בכל מצב מעוררת חרדה. למדו לגשת לאתגרים בפרספקטיבה מאוזנת.

הם תמיד עסוקים

חוסר פנאי לא מותיר מקום למנוחה, מפגש עם משפחה וחברים, זמן איכות עם ילדים, או זמן לעצמכם.קבעו זמני מנוחה והפסקה כדי להטעין ולהתחבר מחדש למה שחשוב באמת.

הם דחיינים

דחיית דברים יוצרת מתח ומחמירה את הבעיות. חלקו את המשימות לשלבים ניתנים לניהול ופעלו בהתאם.

הם פרפקציוניסטים

סטנדרטים לא מציאותיים מציבים את אתכם ואחרים בפני אכזבה. אמצו את ההתקדמות ושמחו במסע הייחודי שלכם.

הם מתעכבים על הכישלונות שלהם

כולם נכשלים. למדו מהטעויות שלכם, שמחו בהצלחות שלכם (גדולות וקטנות), והתקדמו הלאה.

הם נמנעים מלקיחת אחריות

לקיחת בעלות על חייכם ובחירותכם היא המפתח לצמיחה. תפסיקו להמציא תירוצים ותתחילו לפעול.

הם מפחדים משינוי

שינוי הוא בלתי נמנע. אמצו אותו כהזדמנות להתנסויות חדשות ולהתפתחות אישית.

הם שיפוטיים

ביקורת עצמית ושיפוט אחרים בחומרה יוצרת ריחוק ושליליות. תרגלו חמלה והבנה.

הם תקועים באזור הנוחות שלהם

צמיחה מתרחשת מחוץ לאזור הנוחות שלך. קחו סיכונים מחושבים, נסו דברים חדשים והשתחררו מקיפאון.

הם שומרים טינה

להשאיר מאחור כעס, עלבון וטינה זה משחרר. סליחה אינה קשורה לאדם האחר; זה על לשחרר את עצמך.