זו הדרך של ג'יזל להתמודד עם חרדות

דוגמנית העל הברזילאית ג'יזל שיתפה לאחרונה בראיונות לתקשורת כי היא מתמודדת עם התקפי חרדה. מסתבר כי רף הציפיות ממנה גרמו להתקפי חרדה וללופים אין סופיים שהובילו לחיפוש אחר השקט. החיפוש הוא לא תמיד קל, בוודאי לא לסופר מודל, אבל הפתרון לפעמים שווה את זה, וג'יזל מצאה אותו ביוגה.

היא מספרת שהיא החליפה כמויות גדולות של קפה וארבע סיגריות לארוחת בוקר בתרגול יוגה, נשימות ומדיטציה לאחר שהבינה שהיא חייבת לקחת אחריות על הבריאות הנפשית שלה. ג'יזל אמרה כי עבורה, אחד היתרונות הגדולים של היוגה, שתקף במיוחד לימים אלה, הוא שניתן לבצע תרגול בכל מקום וללא תלות במכשירים או ציוד מתוחכם.

מה יש ביוגה שהופך אותה לאחת המגמות הבולטות של עולם הכושר והבריאות בשנים האחרונות? מחקרים קליניים רבים מהשנים האחרונות מוצאים קשר חיובי חזק בין תרגול יוגה לשיפור בריאותי נפשי ופיזי. החוקרים קובעים כי קשר גוף נפש מקבל ביטוי חסר תקדים ביוגה, וכי תרגול קבוע יכול לסייע במניעה ואף בריפוי של מחלות רבות. 

מתחילים מהתחלה

היוגה מורכבת מתרגילים המתבססים על ידע רב שנצבר במשך שנים רבות ונמצא יעיל ברפואה המערבית המודרנית דרך מספר אלמנטים. הראשון שבהם הוא נשימה – אתם בוודאי שואלים את עצמכם מה שונה בנשימה היוגית לנשימה הטבעית שלנו? והתשובה היא כמעט הכל. 

מסתבר שלא מעט אנשים פשוט שוכחים לנשום (לקחתם אוויר לריאות עכשיו? תעשו את זה יותר). החיים מלאי הלחץ והעומס גורמים לנשימות שלנו להפוך שטחיות, מוגבלות ובלתי מודעות.

הקשר בין נשימה לגופנו הוא עמוק וראשוני, נשימה נכונה מסייעת לנו להרגיע את הגוף והנפש, היא מפעילה את מערכת העצבים ומסייעת לנו בהתמודדות עם תופעות המתח היומיומיות על ידי כך שהיא משדרת למוח ולגופנו מסרים של הרגעה ושליטה.

באמצעות נשימה נכונה אנחנו משפרים את אספקת החמצן לאזורים רבים בגוף ואנחנו משפרים את תנועת הסרעפת שעוזרת לזרימת הדם באיברים הפנימיים שעוטפים אותה כגון הלב, הקיבה והריאות.

בזכות נשימה נכונה, מחקרים רבים הראו נתונים של שיפור במדדים כגון בעיות עיכול, התקפי חרדה, לחץ דם, בעיות שינה ועוד.

האלמנט השני ביוגה הוא תנוחות היוגה ״אסאנות״. למי שמביט מהצד ולא מתרגל, היוגה עשויה להראות כמו רצף של תרגילי גמישות פשוטים או מורכבים, אך ממבט עמוק ניתן לראות כי מדובר בהרבה מעבר.

היוגה תורמת רבות לחיזוק הגוף ולשיפור מדהים בטווחי התנועה. התנוחות השונות מתבצעות בכיווץ איזומטרי המאפשר בניית כוח ספציפי, והתרגול שם דגש על חיזוק של שרירי הליבה החשובים ושרירי ריצפת האגן.

היוגה מורכבת מתנוחות שונות שכוללות מצבים שונים של הגוף שאת חלקם אנחנו פוגשים בחיינו היומיומיים, וחלק אחר אנחנו כבר כמעט ולא מבצעים למרות היתרונות הרבים שלהם.

כך למשל, תנוחות העמידה תורמות רבות למרכיבים של יציבה, תנוחות הכפיפה לפנים מסייעות להורדת לחץ הדם, תנוחות הפיתול מסייעות לזרימת הדם בסביבת האיברים הפנימיים ולשחרור לחץ מן החוליות והפחתת כאבי גב וצוואר, והתנוחות ההפוכות כגון עמידת ראש או עמידות ידיים מגבירות את זרימת הדם אל הראש ומסייעות בין היתר בשיפור התפקוד המנטאלי והריכוז.

ג'יזל הבינה שהיוגה היא כלי לחיים עבורה. מדובר בכלי לאיזון פיזי ונפשי והיא מתאימה לכולם בכל גיל ובכל מצב גופני. מתרגלים רבים מדווחים כי מאז שהחלו יוגה חל שיפור ניכר באיכות החיים שלהם. הם מרגישים שלווים, חזקים, ועם כלים משמעותיים להתמודד עם החיים המאתגרים בחוץ.