![[object Object]](/wp-content/uploads/2024/05/15/06/whatsapp-israelhayom-m-150-.gif)
ישנם סימנים נוספים כמו שתן כהה, עור ופה יבשים, עייפות, סחרחורות וכאב ראש. התייבשות חמורה עשויה להיות מסוכנת מאוד, וכוללת סימפטומים כמו דופק מהיר, קוצר נשימה ועילפון.
אם אתם שוכחים לשתות במהלך היום, יש מספר טיפים שיזכירו לכם למלא כוס מים ולהרחיק מצב של התייבשות.
קביעת תזכורת
נצלו את הטלפון שלכם ליותר מגלילה ברשתות חברתיות ושימו תזכורת או שעון מעורר אחת לשעה, כדי שאלו יזכירו לכם לשתות מים.
שימו לב למצב הרוח
מצב הרוח שלנו מושפע, בין היתר, בכמות המים שאנחנו צורכים. אם אתם מרגישים מוטרדים או מתרגזים ללא סיבה ממשית, תנסו לשתות כוס מים. יש סיכוי שהיא תשפר את המצב.
שמרו בקבוק מים בטווח ראייה
רחוק מהעין, רחוק מהלב - וזה נכון גם לגבי מים. שמרו בקבוק או כוס מים בטווח הראייה שלכם בכל רגע נתון. באוטו, על השולחן במשרד ואפילו כשאתם יושבים מול הטלוויזיה בבית.
תזוזו
עובדים במשרד ויושבים שעות ארוכות מול המחשב? כדאי שתקומו לזוז קצת אחת לשעה, כיוון שישיבה ממושכת נושאת לצידה נזקים לגוף. בכל פעם שאתם קמים, שתו כוס מים - גם אם אתם עובדים מהבית.
הפכו זאת להרגל
בסופו של דבר, שתיית מספיק מים במהלך היום היא די כמו צחצוח שיניים - ככל שתהפוך את זה להרגל יומי, כך פחות תצטרך לחשוב על זה. התזונאית ההוליסטית קיילה וארני שיתפה סרטון בטיקטוק שבו היא חשפה את השיטה שמסייעת לה: שתיית צנצנת מייסון מלאה במים בכל בוקר.