חג חנוכה כבר הסתיים, וייתכן שאכלנו סופגניות ולביבות קצת יותר ממה שתכננו. באופן טבעי, יש כאלו שירצו לרוץ לחדר הכושר כדי לשרוף את הקלוריות העודפות, אבל חשוב שתדעו – לא בטוח שזה רעיון כל כך טוב.
• רוצים להיכנס לכושר? זה הרבה יותר פשוט ממה שחשבתם
• שלא יעבדו עליכם: למה מתיחות אחרי אימון לא יעזרו לכם?
• רעבים יותר בחורף? הכירו את השיטה שתשאיר אתכם שבעים
מחקרים מראים כי הפיצוי של פעילות יתר על אכילת יתר עלול לפעמים ליצור את האפקט ההפוך. כלומר, במקום שייווצר גירעון קלורי, למעשה נקבל יתרון קלורי – כך שבמקום לרדת במשקל, אנחנו נעלה במשקל.
איך זה ייתכן? החוקרים לא בטוחים, אבל חושבים שהסיבה לכך נובעת מכך שאחרי פעילות אנו נפצה את עצמנו באכילת יתר, ובכך נגדיל את ההכנסה הקלורית, או שנהפוך לעייפים ונזוז פחות, מה שיגרום לנו להקטין את ההוצאה הקלורית.
אז מה צריך לעשות? כמובן שללכת לחדר הכושר, להתאמן ולרוץ, אבל לעשות זאת במידה, בדיוק כפי שעשיתם עד כה. התאמנו לשם האימון, ולא כדי לפצות על אכילת יתר.
את האיזון הקלורי נשיג באמצעות אכילה מאוזנת, מבוקרת ובמידה, ולא באימון. אז המשיכו להתאמן כרגיל, תאכלו בריא ובצורה מאוזנת, והגוף כבר ידאג לאזן את עצמו לבד.
