את המשפט הסנדלר הולך יחף מכירים? אז אם הייתי מספר לכם ששלושה מאמני כושר משפיעים, מובילים ופורצי דרך בתחומם, שקלו בעבר עשרות רבות של קילוגרמים יותר ממשקלם היום, הייתם מאמינים?
החיים מסתבר, מובילים אותנו למקומות שונים, וזה נוגע בכולם. גם באלה שכל עולמם היום הוא אורח חיים בריא, פעילות גופנית ושינוי חייהם של מאות מתאמנים. ראיינתי שלושה מאמנים בכירים שבתקופות שונות בחיים עשו מהפך, וירדו יחד יותר מ-100 ק"ג. התמונות מאז נראות פתאום כמו מציאות רחוקה, רחוקה מאד.
יהלומית: "הערכה עצמית נמוכה – ומשקל גבוה"
הסיפור של יהלומית מזוז מירושלים מתחיל עוד בגיל ההתבגרות. "כנערה אף פעם לא הייתי מרוצה מנראות הגוף שלי, והסיפור הפנימי שלי היה – את מלאה. מכאן שכל הפעולות שבהן בחרתי היו ניסוי וטעייה של אסטרטגיות לא בריאות לירידה במשקל. גם אם היו רגעים בהם ממש אהבתי את מה שראיתי - זה לא החזיק מעמד לאורך זמן", מספרת מזוז. "דימוי הגוף ניהל אותי. הוא יצר אכילה רגשית. לא משנה כמה פעילות גופנית עשיתי - ללא שינוי בתזונה ובחשיבה לא הגעתי לתוצאה הרצויה לאורך זמן".
אז מה הביא אותך לשינוי התפיסתי ולמקום שאת נמצאת היום?
"השינוי האמיתי התחיל רק ברגע שהבנתי שאני חשובה, ושיש בי תעצומות נפש מדהימות כאישה, והמשיך בהחלטה להיות הגרסה הכי טובה של עצמי. אני מאמינה שכשההערכה העצמית משתנה לטובה - כך גם האכילה מתאזנת, והופכת לאינטואיטיבת ונכונה. היום, לאחר תהליך מדהים שעשיתי, לידות ושינויים טבעיים, אני יכולה להגיד שאני אוהבת את הגוף שלי! שינוי הפוקוס והסיפור הפנימי שלי הוביל לאסטרטגיה הנכונה".
יהלומית מזוז היא מפעילה תוכנית ייחודית המשלבת קואצ'ינג בתנועה, ליצירת "חיים שאוהבים בגוף שאוהבים", ובעלת בית ספר "לזוז במחשבה אחרת" להכשרות מתקדמות בעולם הפיטנס.
קרן: "בכל הריון עליתי 30 קילוגרם"
קרן מלמד, עברה מה שעוברות נשים רבות בתקופת ההיריון. "בין הבחילות לתחושות המוזרות בגוף, להתרגשות הגדולה, לעיסוק בעצמי ובמה שעומד לבוא - בחרתי להניח בצד את המשטר ומה שנראה לעולם כנכון או לא נכון, ופשוט לשחרר. לתת מקום לחשקים לדברים טעימים, למילוי של הנפש. כתוצאה מכך, הגעתי לעיתים לאכילה מוגזמת, שבסופו של דבר התבטאה בעלייה של 30 ק"ג בכל אחד משני ההריונות", היא מספרת.
האם זה נראה לך נכון גם היום פשוט לשחרר?
"תראה, מה שנכון לאחת לא תמיד נכון לאחרת. יש אלמנט של שליטה עצמית, יש אלמנט בריאותי וישנו גם ההיבט הרגשי, זה נושא מורכב".
מה תמליצי היום לנשים בתקופת הריון או סמוך לאחריו?
"התשובה שלי היא באלאנס. לא הייתי ממליצה לאף אחת לעלות 30 קילו. כן הייתי ממליצה לאפשר לעצמך לחרוג, להקשיב לגוף ולנפש, אבל לא לשכוח לקחת אחריות ולשמור על איזון. מה שעולה צריך בסופו של דבר לרדת ואת זה - אסור לשכוח".
קרן מלמד היא בעלת סטודיו Heartbeat בראש העין, מתמחה באימונים בקבוצות קטנות.
יואב: "את חוסר המעש המרתי במרתונים"
יואב שמעון שינה את חייו מן הקצה אל הקצה: לאחר שהגיע למשקל של 140 קילוגרכם, ובעקבות התייעצות עם רופאת המשפחה, החליט יואב לעבור ניתוח קיצור קיבה. מאז, השתנו חייו באופן כה משמעותי, עד שנטש את מקצועו הקודם והפך למאמן לריצות ארוכות ומאמן כושר במשרה מלאה.
"מה שקרה זה, שלמעשה את חוסר המעש המרתי בריצות ארוכות, והגעתי למרתונים ואולטרה מרתונים", מספר שמעון.
אבל מה היה שם, בחיים הקודמים, שגרם לך להגיע ל-140 קילוגרם?
"החיים עצמם. הרבה מאד שעות עבודה, מעט מדי מודעות עצמית והרבה יותר מדי הזנחה עצמית. עד שהגעתי ל-140 קילוגרם".
המון אנשים שעוברים ניתוח לקיצור קיבה חוזרים למשקלם הקודם. יש לך טיפ עבורם?
"לעולם לא להרים ידיים, זה המוטו שלי, ואותו אני מעביר למתאמנים. הקו שצריך להוביל הוא בחירת צעדים ויעדים קטנים, ולעמוד בהם. בסופו של דבר הם ישרתו אותנו בהגעה ליעד הנכסף של משקל תקין ובריאות טובה".
יואב שמעון הוא הבעלים של YFITNESS RUNNERS המתמחה באימוני ריצה וכושר לצד אימון מנטלי לספורטאים.