"תחשוב חיובי יהיה חיובי " - כמה פעמים נתקלתם במודעות המזמינות לסדנאות המבטיחות לכם חיים מאושרים יותר, או בספרים שהכותרת שלהם מבטיחה לכם את השמיים? לצערנו, לרוב זה לא באמת עוזר...
אנחנו חיים בתרבות שמבלבלת בין הנאה והישגים לאושר. לרוב, אנחנו מתנים את האושר שלנו במשהו חיצוני שיהיה בעתיד: "אם יהיה לי יותר כסף אז אהיה יותר מאושר" / "אם יהיה לי בן/ת זוג אז אהיה מאושר/ת" // "אם אשיג את הקידום"... ועוד.
המציאות מראה שכסף אולי הופך את החיים לנוחים יותר, אך בוודאי לא יותר מאושרים. גם הישגים מרשימים לא בהכרח מגבירים את תחושת האושר. אז מה בכל זאת?
לפי מחקרים, תחושה של אושר מוגברת כתוצאה מדברים פשוטים אשר בהישג ידנו:
1. מיומנות: למצוא משהו שאוהבים לעשות - ולהתמיד בו
כל מה שנלמד לפי נטיית לבנו, ונשכלל את היכולת שלנו בתחום שבו אנחנו עוסקים, יגביר את תחושת האושר שלנו. זה לא חייב להיות בתחום של רפואה או הנדסת אטום: כל תחום עיסוק שנשכלל בו את המיומנות שלנו, מעלה את הסיכוי לחוש מאושרים יותר. זה יכול להיות בבישול או ציור, מדיטציה או ספורט, או כל דבר אחר (מחקרים מראים, שעל מנת להיות מומחה, יש לצבור 10,000 שעות ניסיון, אז קדימה כי צריך להתחיל מאיפשהו).
2. לחיות לפי הערכים שחשובים לכם
רבים מאתנו מבלבלים בין מטרות לערכים. מטרות הן נקודתיות, וברגע שהן מושגות מסמנים "וי" וזה נגמר, ואילו ערכים הם הדרך. מה חשוב לי ביומיום? איזה אדם אני רוצה להיות? האם כרגע הערכים שחשובים לי הם קריירה? זוגיות? משפחה? הורות? הגשמה? אדיבות? חמלה?
אנשים שמממשים את האופן שבו הם רוצים לחיות באופן יומיומי, מרגישים מסופקים יותר מחייהם באופן משמעותי. אם אתה רוצה להיות אדם שמממש ערך של אדיבות למשל, אז תהיה אדיב ביום יום, אל תגיד "יום אחד", אלא תתחיל כבר בכביש, או בסופר או בבית. אם משפחה הוא ערך מרכזי, אז תבלה יותר עם היקרים לך ותפנה לזה זמן בסדרי העדיפויות. וכך בכל דבר, אצל כל אחד הדגש הוא שונה. גילו שככל שהפער קטן יותר בין רצוי למצוי, כך תחושת האושר היומיומי גדלה.
3. יצירת משמעות: עשו דברים שחשובים לכם
זה יכול להיות סביב דברים מאוד פשוטים: פרויקט שבו נבחר לשכלל את המיומנות שלנו, או התנדבות בתחום שמדבר אל ליבנו, בילוי עם היקרים לנו ועוד. כל עוד יש לנו אמונה שיש משהו שהוא גדול יותר מאיתנו, ושהשלם גדול מסך כל חלקיו, נוכל להגביר את תחושת האושר.
4. תחושת שייכות: כולנו זקוקים לביחד
כשהיא מגיעה במינונים הנכונים - תלות היא לא מילה גסה. אנחנו יצורים חברתיים וזקוקים לסביבה או קהילה תומכת. כל אחד יכול למצוא קבוצה שבה יחוש שייכות, יוכל לחוש משמעותי, תורם ונתרם. ובעולם של היום, כשהאינדיבידואליזם מודגש, זה אפילו עוד יותר חשוב.
5. הנאה: צברו חוויות - לא כסף
זה פשוט: לטייל, לקבל מסאז', להיות עם המשפחה, לאכול גלידה ובעיקר לצבור חוויות לא חומריות. מסתבר שזה יעיל יותר לתחושת רווחה ואושר מצבירת רכוש.
*********
זה פחות מסובך ממה שאולי מדמיינים כשחושבים על מילה גדולה כמו אושר, אבל בדקו את עצמכם במהלך היומיום, ותגלו עד כמה אתם באמת פועלים כדי שהחיים יהפכו לקצת יותר מאושרים.
הכותבת שלי פרומברג כהן, היא פסיכולוגית קלינית מומחית, מורשית להיפנוזה, מלמדת ומטפלת בשיטות חדשניות. לאתר של שלי
דיאטה, אופנה, מתכונים ועוד המון דברים מעניינים - עכשיו במדור הלייף סטייל!
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו