הריון הוא תקופה מדהימה ומרגשת, אך גם מלאה בשינויים המצריכים מאיתנו התנהלות נכונה, ולא פחות מכך - חשיבה חיובית. כך תצלחי את ההיריון בקלות ובנעימות – התכנסנו לעשות סדר.
בהריון? מזל טוב! כמו כולן, גם את בטח שואלת את עצמך מה נכון לאכול, כיצד ניתן לשמור על הכושר גם בהריון ובכלל, איך הופכים את הדרך החדשה הזו, לבריאה ומהנה גם יחד. וכן אנחנו יודעות, את כבר מדקלמת בעל פה את כל הספרים והכנת מצגת מכל המידע שקראת בפורומים ובפייסבוק, ובכל זאת, בפתחה של אחת התקופות המרגשות והמאושרות בחייך, אך לא פחות מכך, עמוסה בשינויים, דאגנו לרכז עבורך טיפים נהדרים להריון קל ובריא, מתחילות?
9 חודשים מרגשים מתחילים עכשיו...
רגע לפני שאנחנו צוללות לטיפים, זכרי כי כל אישה היא עולם ומלואו וכל אחת מאתנו חווה את התקופה המשמחת הזו, באופן ייחודי לה. חודשי ההיריון הם חודשים משמעותיים שבהם את , הלכה למעשה, יוצרת חיים ולכן התזונה, אורך החיים שלך ולא פחות חשוב מכך, הנפש הם בעלי תפקיד חשוב בבריאות שלך ובבריאות העובר.
טיפ בונוס מאתנו - אל תשכחי להקשיב קודם כל לעצמך ולגופך, כי מי כמוך יודעת מה נכון לך:
הכל עניין של חשיבה חיובית
כמו כל דבר בחיים, גם הריון הוא עניין של גישה . נכון, יש קשיים, אבל הם לא פה בכדי להישאר ובסיומם מחכה לך הפתעה קטנה ומתוקה, נכון שאת כבר ממש מצפה לה? בימים מאתגרים, כאשר את מרגישה מודאגת, או מוצפת, חשבי על כל הדברים הטובים שבדרך אלייך והתמקדי גם בנושאים כיפים בהריון, כמו חיפוש שמות לבנים או לבנות (פרק שלם בפני עצמו)
מה עושים עם כל העייפות הזו?
כמעט כולנו עייפות בהיריון, בעיקר בשליש הראשון, שהוא העיקרי והמשמעותי בחיי העובר שלנו. השבועות הראשונים הם לרוב השבועות הקשים ביותר מבחינת עייפות, מה עושים על מנת לנצח אותה? נחים, מתי שמתאפשר. יש לך הזדמנות לגנוב שינה קצרה בצהריים? נצלי אותה! היא תיתן לך כוחות להתמודד עם המשך הערב ותספק לך עוד קצת אנרגיה.
תזונה נכונה לאחת פלוס
נכון, את בונה חיים חדשים והגוף שלך זקוקה לתזונה עשירה ומגוונת והרבה מאוד אנרגיה לכל התהליכים הללו, אבל החשק לגלידה לא בהכרח בתפריט. לא, אנחנו ממש לא ממליצות לוותר על דברים קטנים שממתיקים לך את היום, אלא לדאוג לתפריט מאוזן, עשיר בירקות בצבעים שונים, פירות, דגנים וחלבונים. ארוחות מסודרות לאורך היום בשילוב שתיית מים מספקת, יבטיחו שתישארי שבעה ותוכלי ליהנות מתפריט מגוון ללא נקיפות מצפון.
נשארות בתנועה, גם בהריון
אין איך לברוח מזה, פעילות גופנית היא המפתח לאיכות חיים ובריאות, בכל גיל ובכל שלב. גם בהריון, היא שומרת עלינו בריאות ואנרגטיות ומסייעת לנו באינספור תהליכים. ספורט עוזר לנו לשמור על משקל תקין, זרימת דם טובה, מצב רוח מרומם ותורם לשינה איכותית, משאב חשוב בכלל ובהריון בפרט. גם אם את לא מחובבות הכושר הגופני, בחרי בפעילות אחת ש"עושה לך את זה" ורוצי אתה, באופן עקבי ולאורך זמן. הליכה, יוגה, פילאטיס או שחייה, כולן פעילויות נהדרות ומומלצות גם בהיריון. התייעצי עם רופא על מנת לבחור בפעילות שמתאימה לך ובעצימות הנכונה לכל שלב בהיריון.
ובנימה חיובית, אל תשכחי ליהנות מהתקופה הזו
כל הריון הוא הזדמנות נהדרת לאורח חיים בריא, לתזונה נכונה וכמובן , למזון לנפש . הריון בריא מתחיל בנו ובבחירה שלנו לחשוב חיובי וליהנות מהתקופה הזו, לצד האתגרים שהיא מביאה עמה. אל תשכחי לעשות למען עצמך, כל דבר שעושה אותך מאושרת, בין אם זו סדרה מעולה, שופינג, ספר טוב או בילוי עם חברות. מאחלות לך הריון קל וידיים מלאות בכל טוב!