הדבר הקטן הזה ישדרג את הזוגיות שלכם

האם אתם מרגישים שהזוגיות שלכם נשחקת בשגרה היומיומית? זוג מטפלים זוגיים מציעים פתרון פשוט להדהים: נשיקה בת שש שניות. Claude מספרת לנו כל מה שצריך לדעת על התרגיל הזוגי הקטן שיכול לחולל שינוי גדול במערכת היחסים שלכם:

הנשיקה בת שש השניות היא תרגיל אינטימיות יומי שפותח על ידי ד"ר ג'ון וג'ולי גוֹטמן, זוג פסיכולוגים קליניים ומטפלים זוגיים מוכרים, שהקימו יחד מוסד להסמכת מטפלים זוגיים. כפי שאפשר להבין משמה של הפרקטיקה, מדובר על נשיקה שנמשכת שש שניות בדיוק, ומבוצעת מדי יום. המטרה היא ליצור רגע של חיבור פיזי ורגשי עם בן/בת הזוג בתוך שגרת היום העמוסה.

מדוע דווקא שש שניות? 30 שנות מחקריעם ו-3,000 זוגות שהשתתפו בהם גרמו לזוג גוטמן להגיע למסקנה כי שש שניות הן הזמן המינימלי המספיק כדי לגרום לשחרור הורמון האוקסיטוצין במוח. האוקסיטוצין, הידוע גם כ"הורמון האהבה", מסייע בבניית אמון ומרגיע את מרכז הפחד במוח. ד"ר גוטמן מציין כי חיבוק יכול להשיג אפקט דומה – אך רק אם הוא נמשך 20 שניות.

התרגיל אינו מיועד לבנות מערכת יחסים מאפס או מהריסות, אלא לחיזוק מערכת יחסים קיימת וממוסדת היטב. זוגות במצוקה או בתחילת תהליך טיפולי עשויים להזדקק לזמן נוסף לפני שיוכלו ליישם את התרגיל באופן אותנטי.

כדי להתחיל, החליטו יחד להקדיש זמן לתרגיל ופתחו שיחה על הרצון לחזק את הקשר ביניכם. צרו ריטואל על ידי בחירת זמן קבוע ביום – למשל, לפני היציאה לעבודה או לפני השינה. היו מכוונים והתמקדו ברגע הזה כדי להתחבר מחדש לבן/בת הזוג. חשוב שלא תהפכו את זה למטלה – תנו לעצמכם ליהנות מהרגע במקום לחשוב עליו כסתם סעיף ברשימת המטלות היומיות שלכם.

לנשיקה של שש שניות מספר יתרונות:
• היא מחזקת את הקשר הרגשי והפיזי בין בני הזוג.
• היא מזכירה לכם את המחויבות והאהבה שלכם זה לזה.
• היא עוזרת להתנתק מה"מערכת הניהולית" של הזוגיות ומטפחת את הרומנטיקה.
• היא יוצרת תחושת מטרה משותפת ומחזקת את הקשר.

השתכנעתם? מצוין. קחו שש שניות מהיום שלכם, והשקיעו אותן בזוגיות שלכם. התוצאות עשויות להפתיע אתכם לטובה.