למה אנחנו נהיים חולים בחופש - ואיך להימנע מזה

מי מאיתנו לא מכיר את התרחיש העגום הזה: לספור לאחור לחופשה שהרווחנו בעבודה קשה, לחלום במשך חודשים על שמש, חול ורוגע מוחלט. אבל במקום להרגיש רעננים ומלאי חיים באותו בוקר ראשון של חופש, אנחנו מתעוררים עם כאב ראש פועם, אף סתום וחלושעס קטלני. איך זה יכול להיות, שעד שסוף סוף מצאנו זמן לנוח - דווקא אז אנחנו נהיים חולים?

התשובה טמונה באופן שבו מתח כרוני משפיע על הגוף לאורך זמן. בשגרה היומיומית שלנו, רוב האנשים חיים במצב קבוע של מתח וחרדה (ובטח עכשיו). אנו מתמודדים עם עומס גדול בעבודה, מנסים לג'נגל לוחות זמנים צפופים עם משפחה וחברים ופעילות גופנית, סובלים ממחסור בשינה - וזה עוד מבלי לציין את מה שקורה עכשיו במדינה ובלב. הסחרחרה הזאת שהיא החיים שלנו מכניסה את הגוף שלנו למצב של "הילחם או ברח" (Fight or Flight), שבו משתחררים ההורמונים אדרנלין וקורטיזול.

בעוד תגובת הלחץ החריפה הזו נועדה לעזור לנו לשרוד סכנות של ממש, שהייה ממושכת במצב הזה מעמיסה יותר מדי על מערכת החיסון שלנו. רמות גבוהות של קורטיזול מדכאות את התפקוד של מערכת החיסון. ויותר מזה, כשאנו במצב הזה, סף הכאב שלנו עולה, והוא מסווה תסמינים כמו כאבי ראש, גב או צינון.

ואז, כשסוף סוף אנו זוכים למנוחה המיוחלת ורמות הקורטיזול צונחות, זה מרגיש כאילו כל ההגנות של הגוף מתפוררות. כל אותם כאבים ותסמינים מושתקים שפשוט חיינו דרכם - מקבלים פתאום הזדמנות להכות בנו במלוא העוצמה. זה יכול להתבטא בצינון, שפעת, מיגרנה, או סתם הרגשה כללית של עייפות וחולשה בדיוק כשאנחנו אמורים להתמלא באנרגיה.

תוספת לפגיעות החיסונית היא פעולת הנסיעה עצמה. אנו נחשפים לווירוסים במטוסים, ברכבות ובסביבות חדשות - וגופנו אינו ערוך להילחם בהם לאחר שנדרס על ידי הסטרס. שינויים באזורי זמן, דפוסי שינה, תזונה ורמות פעילות במהלך חופשה עלולים להפר את הוויסות של הורמונים אחרים כמו מלטונין, שעוזר למשל להיאבק בדלקות.

אז איך תוכלו להימנע מהתופעה הזו וליהנות מחופשה מרגיעה? הפתרון היעיל ביותר הוא לנקוט בגישה פרואקטיבית הרבה לפני הנסיעה. נהלו את רמות הלחץ שלכם בשבועות ובחודשים שלפני באמצעות פעילות גופנית, מדיטציה, שינה מספקת והגבלה של מחוייבויות.

זה גם חכם לשמור על כמה מהרוטינות החיוביות שלכם במהלך החופשה - אם אתם נוהגים להתאמן, השתדלו לשלב פעילות גופנית - ובכלל, שמרו על תזונה מאוזנת ושעות שינה עד כמה שאפשר. אם נאפשר למערכות הגוף לשוב לבסיס בריא ונשתדל לשמור על כך גם במהלך החופשה, נוכל לזכות למנוחה שאנו משוועים לה. רק בריאות.