אין לנו לילה: כך הרסה המלחמה את השינה של הישראלים

אנשים כאן לא ישנים טוב מאז 7 באוקטובר. על פי סקר מיוחד של "ישראל היום", רוב הישראלים סובלים מירידה באיכות השינה, כשהסיבה המרכזית לכך - בפער גדול מהסיבות האחרות - היא המצב הביטחוני.

"טילים מלחיצים אותי, והעובדה שאנחנו נאלצים לקום וללכת לממ"ד בלילות היא משהו שאני לא מצליחה להתרגל אליו", מספרת אלונה (שם בדוי), אחת מהישראליות שסוחבות עייפות של שנה ושלושה חודשים. "הרבה פעמים הייתי ערה כשהאזעקות התחילו בזמן שכולם בבית ישנו, כי אני מרגישה שככה, בעירנות שלי, אני שומרת עליהם.

"אף פעם לא ישנתי טוב, אבל מאז 7 באוקטובר המצב החריף מאוד. בחודשים הראשונים היו לי סיוטים וחלומות על המלחמה, על החטופים ועל החיילים.הכל היה נורא קיצוני ומפחיד. אולי לא רציתי להירדם כי דאגתי".

פסיכולוגים קליניים ומומחי שינה מאששים את תוצאות הסקר ומעידים על עליה בכמות הישראלים שמדווחים על נדודי שינה וסיוטים, הן בקרב ילדים והן בקרב מבוגרים. "רבים מדווחים על חלומות רעים שמובילים ליקיצה ולקושי לחזור לישון", מעידה ד"ר מיכל קהן, פסיכולוגית קלינית וראש מעבדת השינה בבית הספר למדעי הפסיכולוגיה באוניברסיטת תל אביב.

"סיוטים הם אחד התסמינים השכיחים של פוסט טראומה, אבל הם מופיעים גם אצל מי שלא סובל מכך. אנשים שהיו בסדר והצליחו להתמודד טוב עם כל מיני לחצים בחיים שלהם נדחקו מעבר לקצה מבחינת הבריאות הנפשית בגלל המלחמה", אומרת ד"ר קהן. "אחד המקומות שזה בא לידי ביטוי בהם הוא בלילה, בשינה".

אחרים מנסים בינתיים להרגיע - ככל הנראה, כדי לעזור לנו להירדם. "יש למצב הנוכחי השפעה על השינה, בוודאי, אבל היא לא דרמטית", טוען פרופ' ירון דגן, ראש מערך השינה של אסותא ומכבי שירותי בריאות, ומצביע על גורם ספציפי לחוסר השינה שלנו - העיסוק במכשיר הנייד, למשל בעקבות התמכרות לחדשות.

"חשיפה למסכים בערב הרסנית לשינה", הוא אומר. "לא בגלל התוכן, אלא בגלל האור שמאיר למוח דרך העיניים כמו פרוז'קטור, מדכא את הפרשת המלטונין ומאותת למוח שעכשיו יום ולא לילה. זה מפריע בצורה בלתי רגילה גם להירדם וגם לשמר את השינה".

הכתבה המלאה – ביום שישי במוסף "שישבת" ומחר באתר "ישראל היום"