החורף כאן והשפעות והווירוסים חוגגים, ויחד איתם גם הנזלת, אחד מאותם מטרדים מעצבנים במיוחד שיכולים להרוס לנו את היום - ובמיוחד את הלילה. הטיפולים הביתיים, מסוג פתרונות הסבתא, יכולים לעזור לכם להתמודד עם נזלת בצורה יעילה ובריאה.
מה גורם לנזלת?
נזלת נגרמת מייצור יתר של נוזל באף, מה שמוביל להפרשות מימיות שנוזלות מהאף ולעתים גם לגרון. היא יכולה להופיע עם או בלי גודש באף, שנגרם מדלקת ברירית האף ומקשה על הנשימה. הסיבה השכיחה ביותר היא זיהום ויראלי בסינוסים - בדרך כלל הצטננות רגילה. במקרים אחרים, הנזלת יכולה להיגרם ממזג אוויר קר, אלרגיות, דלקת סינוסים או סיבות אחרות.
10 טיפולים ביתיים
- שתייה מרובה חשוב להקפיד על שתייה מרובה כדי לדלל את הנזלת ולהקל על סילוקה מהגוף. הימנעו ממשקאות המכילים קפאין ואלכוהול שעלולים לגרום להתייבשות.
- תה חם משקאות חמים, במיוחד תה צמחים, יעילים במיוחד בזכות החום והאדים שעוזרים לפתוח את דרכי הנשימה. מומלץ במיוחד תה עם צמחים אנטי דלקתיים כמו קמומיל, ג'ינג'ר, נענע או סרפד.
- מכשיר אדים מחקר משנת 2019 הוכיח ששאיפת אדים חמים משפרת משמעותית את הטיפול בנזלת אלרגית. מחקר נוסף משנת 2015 הראה שאינהלציה קיצרה את זמן ההחלמה מהצטננות בכשבוע. חשוב להקפיד על ניקוי המכשיר לפי הוראות היצרן.
- אינהלציה ביתית חממו מים (לא עד רתיחה) והניחו את הפנים כ-20-30 ס"מ מעל האדים למשך כ-5 דקות. אפשר להוסיף 2-3 טיפות שמן אתרי של אקליפטוס, מנטה, רוזמרין או תה טרי.
- מקלחת חמה האדים במקלחת חמה יכולים להקל מיד על הנזלת והגודש. מומלץ להעמיד את הפנים ישירות מול זרם המים החמים.
- קומקום נטי (נטי פוט) שטיפת האף עם מי מלח באמצעות קומקום נטי היא שיטה מסורתית יעילה. חשוב להשתמש במים מזוקקים או מורתחים שהתקררו ולהקפיד על הוראות השימוש.
- תרסיס אף תרסיסי מי מלח טבעיים יכולים להקל על הנזלת. מחקר מ-2021 הראה שהם משפרים את איכות השינה ומקלים על הגודש.
- קומפרס חם הנחת מגבת חמה על המצח והאף מספר פעמים ביום יכולה להקל על הנזלת ולהרגיע את לחץ הסינוסים.
- מאכלים חריפים למרות שמאכלים חריפים עלולים להגביר נזלת, הם יכולים לעזור אם יש גם גודש. נסו תבלינים כמו פלפל חריף, וואסבי או חזרת.
- קפסאיצין החומר הפעיל בפלפל חריף נמצא יעיל יותר מתרופות מרשם מסוימות לטיפול בנזלת.
מה עוד כדאי לעשות?
- נוחו הרבה
- שתו מספיק
- הקפידו על ניקוי האף בעדינות
- רחצו ידיים בתדירות גבוהה
- חטאו משטחים
- במידת האפשר, הישארו בבית כדי לא להדביק אחרים
התייעצו עם רופא אם הנזלת נמשכת יותר מ-10 ימים, מלווה בחום גבוה, ההפרשות בצבע צהוב או ירוק כהה ויש כאבי ראש חזקים.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו