עברנו טראומה איומה של אסון בלתי נתפס ובלתי ניתן לעיכול. אנחנו חווים רגשות של זעזוע, חרדה, עצב תהומי, זעם, נקמה, אי וודאות וחוסר הבנה. כול הרגשות האלה טבעיים, לגיטימיים ונכון לתת להם ביטוי בדרכים שונות.
ישנן משימות לפנינו, ברמת הפרט: לשמור על האיזון הנפשי למעננו ולמען הקרובים לנו, להתחזק ולחזור לעצמנו. ברמה הלאומית: לנצח את המלחמה באופן שירסק את אויבינו, ובסוף המלחמה, לעשות חשבון נוקב עם כול מי שנושא באחריות לאסון שפקד אותנו.
כדי לחזור לאיזון אנחנו צריכים קודם כל להיות פעילים. להרגיש שאנחנו עושים - מה שאנחנו צריכים לעשות, עשייה פרודוקטיבית ותורמת. אנחנו צריכים הסחת דעת בריאה מהמחשבות הקשות ומהסיפורים האיומים. דבר אחד זה להתעדכן מידי פעם, ודבר אחר (שלחלוטין שלילי וגורם לדיכאון), זה להיצמד לחדשות ולא להתנתק מהסיפורים והתמונות שמציפים את הרשתות החברתיות ואת ערוצי הטלוויזיה, ולצפות בהם כל הזמן.
בימים רגילים, ליצנים רפואיים מפרויקט "רופאי חלום", מגיעים למחלקות השונות בבתי החולים, על מנת לחזק את המטופלים ונעזרים בכלים שונים כדי להפחית חרדות בימי שיגרה. רצוי שכל אחד יעשה שימוש בחלק מהכלים הללו, כדי להפחית את החרדות האישיים ושל המשפחה והחברים. בעצם, היום כולנו צריכים להיות קצת ליצנים רפואיים בכול מקום, בעבודה, ברחובות ובבתים.
כמה כלים לתמוך ולהיתמך
לשיר ביחד: שירה משותפת מחזקת ומעלה את המורל בכל מצב. חיילים לפני קרב, אזרחים בין מרפסות. לשיר ביחד במקום העבודה, בעת ההתנדבות בעת הזו, בבתי החולים, ברחוב, בכול מקום. שירה קבוצתית היא מעצימה, מקרבת, מחברת ונותנת כוח. מחקרים רבים מצביעים על כך שלשיר שירים, שמילותיהם רלוונטיות לסיטואציה נתונה, היא פעילות חברתית מחזקת, מגבשת ומעצימה.
הומור: הומור הוא כלי רב עוצמה נוסף להרמת המורל ולחיזוק. ההומור צריך להיות מותאם ומתאים לשומע (במיוחד ברגעים הקשים), פחות מומלץ מופע כמו סטנד אפ (שההומור בו מופנה לקבוצה, ולא מתאים לכולם). הומור מותאם אישית, שמביא בחשבון את מצבו של השומע הוא הומור מחזק. הומור שבא מקשר בין-אישי, מקרב בין אנשים, זה הומור שמחזק את הנפש, במיוחד נכון הדבר לנפגעי חרדה. זיגמונד פרויד טען שהומור מפרק מתח בכול מצב, קל וחומר במצבי קיצון.
ד"ר אמנון רביב
סוגסטיה רגשית: הפסיכיאטר מילטון אריקסון ממחיש את הדבר בתיאור הבא, כאשר ילד נופל ומקבל מכה, וההורה מלטף ואומר הנה כבר לא כואב, זאת סוגסטיה מפחיתת כאב. זה נכון לגבי כולם. בחיבוק במבט בעיניים, בליטוף באחזקת ידיים. תניחו יד על הכתף, תחזיקו ידיים, לפעמים יש לזה כוח מחזק יותר ממילים, לפעמים זאת תוספת חשובה למילים. תוספת חשובה להקשבה לחרדות ומצוקה של חברים.
דמיון ופנטזיה: פעילויות של דמיון מודרך, משחקים שמפעילים דמיון, פעילויות והצגות שיוצרות פנטזיה - מסיחות את הדעת מחרדה, מפחיתות עצב ואפילו מסייעות בכאב פיזי. הדמיון והפנטזיה יכולים לקחת אותנו למקומות אחרים, ויש לנו אפשרות לעשות באמצעותם עיבוד בלתי מודע למצבנו ולסיטואציה בה אנחנו נמצאים. במילים אחרות, בעזרת הדמיון והפנטזיה - הנפש שלנו עוברת תהליכים תרפויטיים, שאנחנו אפילו לא מודעים להם.
העלאת זיכרונות יפים ומצחיקים: זיכרונות יפים מטיולים, או מפעילויות. דברים טובים ויפים שעברנו ביחד, מחזקים את הרגשת הביחד של משפחה וחברים. אלה זיכרונות שגורמים לרגשות חיוביים ולקשר וסולידריות להתעצם.
ד"ר אמנון רביב הוא בעל הדוקטורט הראשון בעולם בליצנות רפואית. ליצן רפואי פעיל בעמותת "רופאי החלום", המפעילה ליצנים רפואיים גם בימים אלו בבתי החולים בדרום ובמרכז אצל הפצועים, נפגעי החרדה והמפונים מישובי הדרום.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו