"מיליוני אנשים לבד, ואם כבר לבד - אז שיהיה בתנועה" כתב מיכה שטרית לפני כמעט 30 שנה, וכאילו חזה את העתיד לבוא. תקופת הקורונה, שכופה ריחוק חברתי ובידוד, הובילה רבים לנצל את השהות הארוכה בבית כדי להקדיש זמן לספורט.
פעילות הגופנית לא רק בריאה אלא גם נותנת סיפוק ומסייעת להתגבר על מיעוט המפגשים עם חברים ומשפחה, וזה מה שעמד במוקד המפגש השבועי של "מתחברים אליכם".
יותר מ־400 איש התחברו לשיעור ההתעמלות הבריאותית שהעבירה גליה גופמן. "כמות המשתתפים מאוד הרשימה אותי", אמרה גליה, שעבדה עם המתעמלים על טכניקות תנועה שונות כמו פילאטיס, התעמלות בונה עצם ויוגה. "היה כיף לראות אנשים שנמצאים בבית ומשתדלים להיות פעילים בתקופה כזו. ראיתי איך הם עוקבים אחרי ומשתתפים באופן פעיל מאוד. ראיתי שהם מאוד נהנו מהשיעור ומהביחד שנוצר, וקיבלתי אחר כך גם תגובות מאוד יפות. הרבה משתתפים ציינו שמאוד חשובות פעילויות כאלו כדי למלא את הזמן בצורה איכותית, ושטוב שיש מי שדואג לאנשים המבוגרים".
לפרטים נוספים והצטרפות - הקליקו כאן
"מתחברים אליכם", בשיתוף מפעל הפיס ו"ישראל היום", מציע למשתתפי קבוצת הווטסאפ הייעודית פעילויות מגוונות מדי שבוע, כדי לסייע בהתמודדות עם הבדידות. גליה, שמעבירה שיעורי זום רבים לאוכלוסייה המבוגרת בימי הקורונה, מספרת כי הפעילות הספורטיבית היא אחת הדרכים המוכחות לשפר את מצב הרוח וכי יש לה משמעות בעיקר לאנשים מקרב האוכלוסייה המבוגרת. "יש תופעה מעניינת - אנשים מספרים שלפני הקורונה לא נהגו לעשות ספורט באופן קבוע ועכשיו ממש נכנסו לעניין", היא אומרת, "זה גורם להם להתגבר על הלבד, על השעמום, על הריחוק החברתי. לא תמיד זה תחליף למפגש עם אנשים אחרים בחוג הספורט כמו בשגרה, אבל זה ממלא אותם ונותן להם אנרגיות שחשובות כל כך בתקופה כזו.
"אנשים שעושים ספורט מקבלים תחושה טובה בזכות ההורמון סרוטנין שמשתחרר בזמן פעילות. שחרור ההורמון הזה גורם לתחושה של אושר, וכשלאנשים לא היה מה לעשות במהלך הסגר או הריחוק, הם חיפשו ריגושים חדשים. יש לי כמה חברות שאני מכירה שלא עשו ספורט מעולם ובחודשים האחרונים, כשהן בבית, זה ממלא להן את הזמן. אני שמחה שהספורט עוזר לאנשים להתגבר על הבדידות ועל הימים הארוכים בבית. התחושה ש'עשיתי משהו בשביל עצמי', בשביל הבריאות שלי, נותנת המון סיפוק".
אחת ממאות המשתתפים בשיעור היא יפה בהט, שסיפרה בתום הפעילות: "היוזמה לשיעורים האלו היא ברוכה, ובכלל - העובדה שמפעל הפיס מציע פעילויות למבוגרים בהמון תחומים מבורכת ועוזרת לנו מאוד. הפעילות עם גליה היתה יוצאת מן הכלל והיא היתה מאוד קשובה ומקצועית.
"לפני תקופת הקורונה הייתי במינון מאוד נמוך מבחינת הפעילות הספורטיבית. היה לי מנוי לחדר כושר אבל כמו תמיד - מוצאים כל סיבה לדחות ולא ללכת. דווקא תקופת הקורונה, עם הזמן הרב שנמצאים בבית, דחפה אותי להגביר את הפעילות הספורטיבית, ואני עושה הרבה מאוד שיעורים, בכל יום. נעשיתי ממש ספורטאית, וזה מאוד עוזר בימים כאלו של לבד.
"מבחינה כללית - ככל שהזמן עובר והקורונה עדיין איתנו, התחושה קשה יותר, הריחוק מקשה יותר, וטוב שיש יוזמות שמחברות אותנו לעולם שבחוץ. בהתחלה היתה לנו עוד תקווה שהנגיף ייעלם מהר, אבל הריחוק החברתי משפיע מאוד על כולנו. אם בקיץ עוד אירחנו אנשים בחצר הפרטית שלנו - אנחנו קוראים לה 'חצר קורונה' כי כל מי שאין לו מרפסת או חצר היה בא אלינו להתארח - עכשיו זה יהיה קשה יותר. יש דילמה - להכניס הביתה או לא, הדברים לא פשוטים. לכן חשוב להמשיך ביוזמות שעוזרות להתמודד עם המצב הזה, והפעילויות של 'מתחברים אליכם' בהחלט ממלאות את הצורך הזה".
מוציאים את הטוב מהמצב
"היתה פעילות מעולה, ומאוד נהניתי", מוסיפה נילי לב־רן, "גליה דאגה שנפעיל את כל חלקי הגוף וזה מאוד חשוב. אני נכנסת בימי הקורונה ללא מעט פעילויות של התעמלות בזום, והשיעור שקיבלנו השבוע היה בין הטובים שלקחתי בו חלק. ההדגמות, ההסברים - הכל היה ברמה גבוהה. תמיד הקפדתי להיות פעילה ספורטיבית, וגם בתקופת הקורונה אני ממשיכה בכך, מאוד נוח לי לעשות שיעורים דרך הזום.
"הפעילות ב'מתחברים אליכם' היתה מהנה במיוחד בזכות התחושה שעשיתי אותה עם עוד הרבה אנשים, כקבוצה. זה חיבר אותי לעולם החיצוני. זה לא כמו שיעורים בפייסבוק או ביו־טיוב ששם אתה רואה וידאו ועושה את הפעילות לבד. כאן היתה ממש תחושה של קהילה, שכולם מתקשרים זה עם זה, כמו בשיעור אמיתי.
"אני משתתפת בהרבה שיעורים, הרצאות ופעילויות וזה מאוד עוזר בתקופה כזאת. אני לא מאלו שסובלים מבדידות, וכל הזמן שומרת על קשר עם חברים ומשפחה עד כמה שאפשר. ברור שהייתי מעדיפה שנחזור למצב שהיה לפני, אבל למדתי לעשות את הדברים ולהוציא מהם את הטוב. פעילות כמו שגליה העבירה לנו, כשפתאום אני רואה עוד מאות אנשים מתעמלים יחד - נותנת תחושה טובה".
כל אחד - צלם מקצועי
בשבוע הבא תוקדש הפעילות לתחום שלכל אחד יש קשר אליו - צילום בסמארטפון. אופק רון־כרמל, מדריך טיולים, מורה דרך וצלם שיעביר את סדנת הצילום, מספר: "אני מעביר בזום סדנת צילום בסמארטפון בצורה חווייתית. הרעיון הוא לקבל טיפים פרקטיים שכל אחד יוכל ליישם במצלמת הטלפון שלו - איך לצלם תמונה טובה יותר, מדויקת יותר, איך לתפוס את הרקע, את הילדים, את הנכדים, לצלם תמונות שיתעדו בדיוק מה שרוצים, עם תוצאות טובות.
"רוב הסדנאות שהעברתי מתחילת תקופת הקורונה היו לאזרחים מהאוכלוסייה הוותיקה. ברור שהיה הרבה יותר קל אם היינו יושבים פנים אל פנים, אבל אני מפשט את הדברים, נותן את הזמן לתרגל, למצוא את הפונקציות בטלפון, מציע עזרה למי שמתקשה".
אופק מדגיש שחשוב להגיע לסדנה עם סוללה מלאה בטלפון, ומומלץ לצפות בה במחשב הביתי, כדי שניתן יהיה לתרגל עם הסמארטפון. מומלץ גם להכין אובייקט כלשהו לצילום כמו תפוח, כוס או פסלון שאפשר לתרגל באמצעותו. בסוף הסדנה יקבלו המשתתפים דף שמסכם את כל העצות, המידע והטיפים שנלמדו.
