הדרך לחיים בריאים וארוכים יותר עוברת בפעילות גופנית יומיומית ובתפריט מזון מגוון ומאוזן, את זה כבר כולם יודעים. אבל האם זה אומר שצריך לבקר בחדר כושר פעמיים ביום? מחקר חדש מנורבגיה קובע: אתם לגמרי יכולים להסתפק בהליכה למשרד או בטיול עם הכלב.
קבוצת חוקרים מבית הספר למדעי הספורט באוסלו בהובלת פרופ' אולף אקלונד, עקבה במשך 5.8 שנים אחרי הפעילות של לא פחות מ-36,383 בני אדם מעל גיל 40.
המחקר התמקד באינטנסיביות של הפעילות הגופנית או היעדרה של כזו . לכן החוקרים התמקדו גם בפעולות חסרות מאמץ פיזי כמו בישול ארוחה ושטיפת כלים, בפעולות מאומצות כמו הליכה, שאיבת אבק וכיסוח דשא; ובפעילות אינטנסיביות יותר כמו ריצה מהירה, חפירה והרמת משאות כבדים.
החוקרים מצאו כי הקיטון המשמעותי ביותר בסיכון למוות, נמצא בין המשתתפים הכי פחות פעילים לבין המשתתפים הפעילים ביותר. במילים אחרות, מי שמקיים פעילות גופנית באורח סביר ומתון, נהנה מאורח חיים בריא לא פחות ממי שמבלה בחדר כושר באופן יומיומי.
במחקר שהתפרסם בכתב העת המדעי הבריטי הוותיק בריטיש מדיקל ג'ורנל, עולה כי כל פעילות גופנית תורמת לבריאות האדם ומקטינה את הסיכוי למוות בטרם עת. ברם, ישיבה ממושכת ללא תנועה, מעל ל-9.5 שעות ביום מגדילה את הסיכון למוות מוקדם.
למרות המסקנה האופטימית, מדובר בבשורות לא טובות במיוחד למי שעובד יותר משמונה שעות ביום ומבלה לפחות שעה נוספת בנסיעות. לאלה מומלץ לשלב פעילות גופנית מתונה כמו עלייה במדרגות ולא במעלית, צעידה ברגל למקום העבודה והשתתפות משמעותית יותר במטלות הבית. כמובן שגם טיול בחיק הטבע יועיל לאריכות ימים.
מקור: