דיאטת מסכים: האם זו השיטה לגמול ילדים מסמרטפונים?

בעידן בו כמעט לכל ילד יש סמרטפון ומגוון המסכים בבית הוא גדול, לילדים רבים קשה להתנתק מהמסכים עד כדי כך שהורים רבים מגדירים את הילדים שלהם כמכורים למסכים.

כ-70% מההורים בישראל סבורים כי ילדיהם מכורים למסכים. 55% מההורים מוטרדים מהשפעתם המזיקה של המסכים על מוחו של הילד. אחד מכל שישה הורים חושש כי ילדיו יגיבו באלימות אם יידרשו להפסיק את השימוש בסמרטפון או במחשב. שניים מתוך שלושה הורים סבורים כי השימוש במסכים פוגע ביכולתו של הילד ליצור ולתחזק קשרים בינאישיים. כך עולה מסקר גיאוקרטוגרפיה שנערך בפברואר 2019 וכלל 510 משיבים, הורים לילדים בגילאי 5-12.

החדשות הטובות יחסית הן שרק רבע מההורים סבורים כי הניסיון להציג לילדיהם גבולות הוא קרב אבוד מראש. עוד עולה כי למעלה משליש מהילדים (42%) משתמשים בטלפון החכם דקות אחדות עד שעה מהיקיצה, ובזמן ההתארגנות לבית הספר ולגן. למעלה מרבע מההורים (28%) מעידים כי ילדיהם עושים שימוש בסמרטפון במיטה לפני השינה, מה שצפוי על פי מחקרים להוביל לבעיות שינה ועייפות. 55% מההורים בדעה כי ראוי לתת לילד טלפון חכם בגילאים 10-5 ושיעור דומה העיד כי אכן עשה זאת.

הסקר בוצע כחלק ממחקר של המרכז הישראלי לגמילת ילדים ממסכים, גוף ידע וטיפול חדש המבקש לשנות את דפוסי ההתנהלות של המשפחה הישראלית עם מסכים אינטראקטיביים, באמצעות תוכניות טיפול קבוצתי ופרטני כדי לעבור לשימוש מבוקר ומוגבל במסכים.

המטרה היא להציע להורים הישראלים כלים שיאפשרו להם להגדיר יחסים חדשים, בריאים ומבוקרים של ילדיהם עם המסכים. המרכז מתבסס בין היתר על עבודתה של ד"ר ויקטוריה ל. דאנקלי, פסיכיאטרית אמריקאית ומחברת הספר "תוציאו את הילד מהמסך", שיצא לאור עד כה בשמונה שפות ורואה אור בימים אלו בהוצאת המרכז.

על פי מחקרים, התמכרות לסמרטפונים מובילה לתסמיני עייפות, חוסר קשב וקושי בתקשורת בינאישית // צילום: GettyImages 

תוכנית הליווי של המרכז, "אתגר המסכים", מיועדת ללוות את ההורה הישראלי ביישום "הצום האלקטרוני", שיטת טיפול שהמציאה דאנקלי שסייעה לגמול אלפי ילדים מתלות במסכים, ולהפחית את התסמינים הנובעים מסינדרום המסכים הדיגיטלי ESS,  הכוללים עייפות, דיכאון, בעיות התנהגות, חוסר ריכוז והתנהגות אנטי חברתית. 

בשיחה עם "ישראל היום", אמר רותם סלע, מנהל מחקר ותקשורת במרכז הישראלי לגמילת ילדים ממסכים כי  "המצב בישראל לא טוב ביחס לעולם. על פי סקרים שונים רק למחצית מהילדים באירופה עד גיל 16 יש טלפון חכם. בישראל, למעלה מ 80% מהילדים מחזיקים בסמרטפונים. בארצות הברית המצב קרוב יותר למצב אצלנו, אך העצמאות היחסית שמקבלים הילדים בישראל גורמת לבעיה יותר קשה. מדובר במשהו ממכר, שלא נמצא בפיקוח ובקרה. 70% מהישראלים מודים ואומרים לנו שהילדים שלהם סובלים מהתמכרות". לדברי סלע, רוב של 81% מההורים מעדיפים שבית הספר יהיה "נקי" מטלפונים חכמים כדי לאפשר לתלמידים סביבת למידה נקייה. 

רוב מי שעבר "צום אלקטרוני" צמצם את תסמיני ההתמכרות

השיטה של  המרכז הישראלי לגמילת ילדים ממסכים נקראת כאמור "צום אלקטרוני". במסגרת "הצום", הילדים מנותקים ממסכים אקטיביים ל-21 ימים. באופן זה מערכת העצבים של הילד לא מגיבה למסכים ואפשר לראות כיצד הדבר משפיע על מידת העייפות, מצב הרוח והקשב שלו. 

בארצות הברית, אלפי ילדים עברו "צום אלקטרוני". אצל 80% מהם הייתה ירידה משמעותית בתסמינים של התמכרות למסכים, ובקרב מחצית מהם התסמינים נעלמו. סלע מסביר שלמרות ההשפעה החיובית של "הצום" יש בו קושי רב. אך הוא מציין כי לאור זאת הם יצרו תוכנית שמסייעת בתקופת "הצום".

כיצד זה עובד?

סלע: "מה שמצחיק הוא שזה  קורס אינטרנטי להורים. מדובר בקורס וידאו. ההורים מקבלים מדי יום משימות ומידע שקשורים לנזקי המסכים, טיפים לניהול 'הצום האלקטרוני' וגם הדרכה הורית כיצד  לייצר את הגבולות. את התהליך מלווה קהילת הורים שנמצאת בקשר עם המומחים. אנחנו נמצאים היום בתחום המסכים כמו שהעולם היה בשנות ה-50 בתחום הסיגריות. ההורים מרגישים שזה לא בסדר, אבל עדיין אין מחקרים בנושא. בעוד עשר שנים, לתת לילדים בגיל חמש סמרטפון לשימוש לא מבוקר, יהיה כמו לתת לו שתייה חריפה. אנחנו רוצים לעזור להורים בישראל לעבור ממבוכה מחוסר ידע בנושא, לפעולה מודעת. המסכים לא הולכים לשום מקום ויש להם יתרונות, אבל יש בהם סכנות רבות במיוחד לילדים צעירים. צריכים לעבור לשימוש מבוקר".

איך ההורים אמורים לקיים "צום אלקטרוני" כאשר בכל בית גם יש טלוויזיה בסלון?

"הורים לא יודעים שצפייה בטלוויזיה היא הרבה פחות גרועה משימוש בסמארטפון או בטאבלט.  גם בתקופת 'הצום האלקטרוני',  הילד יכול לראות טלוויזיה שעה ביום. הסיבה היא שבטלוויזיה  אין יחסי גומלין אינטנסיביים שיוצרים תלות והתמכרות כמו עשרות לחיצות על המסך בדקה. הילדים מרגישים שהם נמצאים באירוע. הכי גרוע זה שימוש במסכים על הבוקר או לפני השינה. הסיבה לכך היא שהאור הכחול של המסך משקר לגוף ואומר שעדיין לא הגיעה שעת השינה. זה משחרר מלטונין וזה גורם לזה שהילד לא ישן. כתוצאה מכך, לילד יהיו בעיות שינה ובעקבות זאת עייפות שתשפיע לרעה על ההתנהגות והריכוז שלו במהלך כל היום". 

התוכנית עולה 1,190 שקלים. המחזור הראשון מתחיל ב 21.3.

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו