לרוץ נכון מהצעד הראשון

עשרות האלפים שישתתפו בשבוע הבא במרתון תל אביב ומספרם ההולך ועולה של הרצים מדי שנה מוכיחים שלא מדובר בטרנד חולף אלא בדרך חיים שיותר ויותר ישראלים בוחרים לאמץ. אחד המרכיבים החשובים באורח החיים הזה הוא הנעליים שילוו אתכם, יתמכו בכם ויגנו עליכם לאורך הקילומטרים הארוכים. אבל איך תדעו אילו נעליים מתאימות לכם? האם הנעליים שחבר המליץ לכם עליהן? האם מה שיקר יותר בהכרח טוב יותר?

רוצים לקבל עוד עדכונים? הצטרפו לישראל היום בפייסבוק

נעלי ריצה הן ההשקעה החשובה ביותר שתעשו: הן אלה שנושאות את משקל הגוף, צריכות להגן על הרגליים ולבלום את הזעזועים המופעלים בזמן ריצה על מערכת השלד־שריר, שגדולים פי 5-3 מאשר בהליכה, ולכן בחירת נעליים מתאימות יכולה לעשות את ההבדל בין ריצה נכונה ולאורך זמן לבין פציעות מיותרות שמשבשות את מהלך האימונים המתוכנן ומורידות את המוטיבציה.

אז מה חשוב לדעת ולבדוק כשאתם באים לקנות נעליים?

מידה - צריך לזכור שהחום שנגרם בזמן הפעילות גורם להתרחבות הרגל, כך שמומלץ לבחור בנעל בחצי מידה או אפילו מידה אחת יותר ממה שאתם רגילים בנעליים אחרות.

הכתבה הכי נקראת היום באתר: מידע מטריד נחשף - חיי המין של לוחמי דאעש

מבנה כף הרגל - למבנה כף הרגל חשיבות רבה בהתאמת הנעל לרץ. אם אתם רצים מתחילים רוב הסיכויים שאין לכם מושג מהו מבנה כף הרגל שלכם, ולכן מומלץ לקנות נעליים בחנויות ריצה מתמחות שבהן ניתן לבצע בדיקה פשוטה: עומדים על משטח מיוחד שמעתיק את צורת כף הרגל וכך ניתן לדעת אם אתם בעלי קשת גבוהה, בינונית או ממוצעת. בדיקה נוספת שקיימת היום בחנויות הריצה היא צילום הרגליים שלכם בזמן שאתם רצים יחפים על מסילה. מטרת הבדיקה לנתח את צורת הריצה ולגלות אם כף הרגל שלכם ניטרלית או שיש לכם קריסת יתר (פנימה או החוצה). לכל אחת מצורות נחיתת כף הרגל יש נעליים מתאימות (ניטרליות או מתקנות), ואנשי המקצוע בחנות יידעו אילו דגמים ייתנו את המענה הטוב ביותר למבנה כף הרגל שלכם.

מטרה - מתכוונים לרוץ על אספלט או בשבילי עפר? לכל מקום יש נעליים ייעודיות, וכדאי לבחור בנעליים המתאימות לתוואי הריצה. בכל מקרה הביאו בחשבון שגם לנעליים יש בלאי ושחיקה ולכן מומלץ להחליף אותן כל 800-600 ק"מ.

קניתם נעליים חדשות? לכו איתן יום־יומיים או צאו איתן לריצה קצרה בלבד על מנת שהרגליים יסתגלו אליהן. לעולם אל תרוצו ריצה ארוכה בנעליים חדשות, ובטח שלא מירוץ. לאחר שעשיתם התאמת נעליים פעם אחת, את הנעליים הבאות שלכם תוכלו לקנות לבד. 

לדברי אילן בניסתי, מנכ"ל ראן ספורט יבואנית BROOKS, "הרץ הישראלי נחשב למתוחכם בדומה למקבילו האירופאי והוא כבר אינו מסתפק רק בנעליים וחולצה ייעודית, אלה תר אחר הבדים החכמים והטכנולוגיות המתקדמות ביותר".

ענף הריצה בישראל ממשיך לצמוח בקצב של 20% בשנה, ובחמש השנים האחרונות הכפיל את עצמו וההערכות הן כי הוא מגלגל כ־1.5-1.3 מיליארד שקלים בשנה. כחצי מיליון ישראלים עוסקים בריצה, בין אם בין כותלי חדר הכושר או בחוץ (50 אלף מתוכם אף משתתפים לפחות פעם בשנה במירוץ כלשהו), ומשקיעים בציוד ריצה כ־1,400 שקלים בשנה בממוצע. 

כמו בכל תחום, גם מחיר נעלי הריצה בארץ גבוה לפעמים בעשרות אחוזים ממחירן בחו"ל. מי שיזמין באינטרנט נעלי ספורט במחיר של עד 75 דולר לא ישלם מע"מ ולא מכס, אך מי שיקנה בסכום גבוה מ־75 דולר צריך להביא בחשבון תוספת של 18% מע"מ על החבילה.

כאשר מדובר בחברות שילוח משלמים גם תוספת על עלות השילוח (נוסף על מחיר המשלוח באתר, אם יש). כמו כן צריך להביא בחשבון את זמן ההגעה, וכי אין אחריות על הנעליים בארץ כאשר מזמינים נעליים מאתרים בחו"ל. 

לדברי אלעד גולדנברג, מנהל הפעילות העסקית של eBay, הישראלים רכשו ב־2014 דרך אי.ביי יותר מ־150 אלף זוגות נעליים, 54% מהם נשים ו־%46 גברים.

לדברי אודי כספי, מנכ"ל TNT ישראל, המשמש בשנים האחרונות גם כיו"ר חטיבת הבלדרות הבינלאומית של איגוד לשכות המסחר, "נעלי ריצה מהוות כ־20% מסך הרכישות בגלל פער המחירים המשמעותי, המבחר הרחב שניתן להשיג בחו"ל והעובדה כי מדובר במוצר המגיע באריזה בנפח קבוע כך שאין הפתעות בעלויות השילוח". 

מדוע המחירים בארץ גבוהים יותר?

לדברי יובל בראון, מנכ"ל מבט סוכנויות ספורט יבואנית סאקוני בישראל, "קניית נעלי סאקוני בישראל היא חד־משמעית משתלמת יותר מבכל מדינה באירופה. כיבואנים הענקנו הנחות מסחריות לכל הרשתות על כל קולקציית 2015. ההנחה הזו עוברת ללקוחות והיא בגובה של כ־25-20%. המחיר המומלץ של הנעליים החדשות שלנו עומד על 849 שקלים, אבל בפועל הנעליים נמכרות בפחות מ־700 שקלים". לדבריו, חשוב לקנות נעלי ריצה שאפשר למדוד. "לסאקוני יש מעל 100 דגמים בארבעה רחבים שונים. הלקוח חייב למדוד את הנעליים משום שנעליים מסוג אחד יכולות ללחוץ לו, להיות גדולות או רחבות. זה משתנה מדגם לדגם. לא הייתי ממליץ לקנות נעליים בלי למדוד. זו הסיבה שאנחנו כיבואנים מתנגדים למכירה באינטרנט".

לדבריו: "הצרכנים לא חייבים לקנות את הדגם האחרון והיקר יותר. למשל, דגם טריומף של סאקוני 2014 נמכר ב־480 שקלים" (לעומת הסידרה החדשה שמחירה המומלץ 849).

מהבדיקה שלנו עולה כי לא תמיד כדאי להזמין מחו"ל אבל ברוב המקרים הפערים גדולים ויכולים להגיע ל-360 ש'. רק במקרה אחד גילינו שבארץ זול יותר. 

החלטנו לקחת את הדגמים החדשים של החברות לריצת מבחן. נתנו לעשרה נסיינים לרוץ ושמענו את חוות דעתם. באופן כללי ניתן לומר שאין נעליים לא טובות, וכולן ברמה גבוהה מאוד. בסופו של דבר מדובר בתחושה אישית של כל רץ ובסגנון הנעל שהוא אוהב, ולכן ההמלצה היא ללכת לנסות את הנעליים בחנות.

1. Nike Air Zoom Pegasus 31

החברה: נעל ריצה קלאסית וניטרלית, המתאימה לריצה למרחק. הסוליה האמצעית בעלת מבנה חדש שנועד לשפר את תנועת הצעד בצורה יעילה ומהירה יותר. עיצוב הסוליה האמצעית נעשה בשיפוע של 10 מ"מ מהעקב לקדמת כף הרגל (שיפוע קטן יותר מהדגם הקודם), מה שתורם ליציבה טבעית יותר. יחידות Zoom Air שולבו בעקב הנעל לבלימת זעזועים ולמגע רך.

הנסיינית: הנעליים קלות, גמישות ויחד עם זאת תומכות היטב ברגל בזמן הריצה. החלק של העקב וגב כף הרגל מוגנים בתמיכה נוחה, וגם אחרי ריצה ארוכה האזור לא מציק או כואב.

יש תחושה ספוגית כשרצים (בולמי זעזועים שגורמים להרגיש את הרכות של הנעל ולא את המשטח הקשה של הקרקע). החלק הקדמי גמיש מאוד ונע בטבעיות עם הרגל במהלך הריצה. אין ספק שבמחיר הזה זו נעל שמספקת תמורה טובה ביותר.

מחיר: 650 ש'

2. ברוקס קסקדיה 10 

החברה: מעניקה אחיזה מאסיבית ותמיכה איתנה לכף הרגל. סוליה בעלת ארבעה צירים עצמאיים ובלתי תלויים, המספקת מעבר חלק משלב נחיתת כף הרגל על הקרקע ועד לניתוק הבהונות מן הקרקע. עיצוב חדשני עם פחות תיפורים. בולם זעזועים העשוי מנוזל לא־ניוטוני ייחודי המאפשר לסוליה הפנימית להגיב למידת הכוח שהופעלה על כף הרגל ולפזר את הלחץ, תוך שהיא מעניקה בדיוק את מידת הגמישות הדרושה לכף הרגל.

הנסיין: נעלי שטח בעלות ניגודים שמשתלבים היטב: מצד אחד רכות ומפנקות מבפנים ומצד שני קשוחות ומחוספסות מבחוץ. הברוקס קסקדיה צלחו חול ים, בוץ ושטחי אבנים ושורשים ללא כל קושי. יש להן אחיזה טובה בקרקע הודות לזיזים הבולטים בסוליה והן מספקות איזון ויציבות בכל תוואי השטח. הברוקס מתאימות לרצי שטח בכל הרמות ולמטיילים. 

מחיר: 780 ש'

3. ניו באלאנס דגם 1980(סידרת Fresh Foam) 

החברה: הדגם החדשני והמתקדם ביותר מסידרת Fresh Foam, המיועדת לרצים למרחקים ארוכים. נעל ריצה בעלת בולמי זעזועים, סוליה רכה ביותר לכל אורכה ותא אצבעות. משקל נוצה ודרופ 6 מ"מ. 

הנסיינית: קלות במיוחד, גם בהשוואה לנעלי ריצה של חברות מובילות אחרות. התחושה בזמן הריצה מאווררת ופחות צפופה - יש בכך יתרון, בעיקר בימי הקיץ אך חיסרון מבחינת תחושת האחיזה. סוליית הנעל רכה למדי ועל כן הקרקע מורגשת יותר. הנעליים בצבעים המתאימים למי שרצה בחושך, אך הן עשויות להיות צבעוניות מדי עבור אחרות. מיועדות לריצות ארוכות, והמחיר אטרקטיבי יחסית.   

מחיר: 629 ש'

4. נעלי Reebok ONE 

החברה: העיצוב הייחודי מחלק את הנעל לשלושה אזורים שונים ומבטיח שלושה דברים: הרגל תנחת באופן רך יותר, מעבר התנועה מהעקב לכריות כף הרגל יהיה חלק יותר והזינוק לצעד הבא יהיה מהיר יותר. סידרת נעלי ONE מאופיינת בצבעוניות ייחודית ואופנתית וניתן להשיגה גם בדגמים ניטרליים וגם בדגמים תומכים לנשים וגברים. 

הנסיין: הריבוק נותנות לרץ תחושה של הגנה בכל צעד. לרצים שנוחתים על העקב מובטחת נחיתה רכה ומפנקת ואחריה דחיפה עם גלגול הרגל לפנים. גם לאחר ריצה ממושכת הרגליים לא מתעייפות. נעליים מפתיעות באיכותן, מומלצות לרצים מתחילים ולרצים למרחקים ארוכים. בהתחשב במחיר - זו בהחלט נעל אטרקטיבית ביותר.

מחיר: 499 ש' (להשיג במגה ספורט)

5. Wave Rider 18, מיזונו

החברה: בנעליים מעורבות תשע טכנולוגיות שונות, שהבולטות בהן Mizuno Wave - תמיכה מיוחדת בצורת גלים המשלבת רכות ויציבות בנחיתה; טכנולוגיה באזור הסוליה הפנימית אשר משלבת נוחות וביצועים; טכנולוגיית Dynamic Fit - התאמה מושלמת בין הנעל לסגנון הריצה, כך שהנעל "זוכרת" את התנועה.

הנסיין: מי שרץ עם אסיקס או סאקוני בעבר וינסה לרוץ עם המיזונו החדשות יגלה שמדובר בדבר שונה לגמרי. מדובר בנעל ריצה קשוחה ופחות רכה, בעלת אופי שצריך להתרגל אליו. היא לא מתמסרת בקלות כמו האסיקס למשל, אבל אחרי ריצה או שתיים, כשמתרגלים למגע הרגל עם הקרקע ולאנרגיה שמקבלים בחזרה בכל צעד, אפשר להתחיל להפיק ממנה את המיטב - ויש לה בהחלט מה לתת. האחיזה מצוינת, בלימת הזעזועים שונה, כאמור, אך בהחלט טובה.

השורה התחתונה: תצטרכו לנסות כדי להחליט אם היא בשבילכם או לא. אנחנו אהבנו. 

מחיר: 749 ש' (להשיג בוורטהיימר ספורט)

1. GEL-Nimbus 16, אסיקס

החברה: חריצים עגולים, גמישים ועמוקים שולבו בסוליה כדי לשפר את גמישות קידמת הנעל, מה שמאפשר תנועה קלה יותר וריצה יעילה יותר. רשת חדישה נמתחת ודינמית מספקת התאמה טובה ונוחה סביב מרכז כף הרגל. הנעל עדיין מצוידת בטכנולוגיות ה־Gel הקדמי והאחורי בסוליית הנעל וברפידה דו־שכבתית עם השילוב המושלם של תנופה קדימה וספיגת זעזועים.

הנסיינית: הריצה עם הג'ל נימבוס 16 של אסיקס היא חוויה. מדובר בנעל רכה, כמו שלא חוויתי באף נעל אחרת. אחרי כמה ריצות התאימה עצמה הנעל לרגל וסיפקה בלימת זעזועים מעולה. להפתעתי אחרי ריצה ארוכה נעלמו כאבים באזור השוק שהופיעו בריצות עם נעל אחרת. המחיר גבוה אבל החוויה שבריצה איתן שווה את זה.

מחיר: 949 ש' (להשיג באסיקס ורשת אוריג'ינלס)

2. Saucony Triumph ISO

החברה: נעלי ריצה ניטרליות בעלות שרוול פנימי רך ומעטפת חיצונית צפה המשולבים יחדיו ויוצרים מערכת חביקה דינמית שמתאימה את עצמה לתנועת כף הרגל ולצורתה. זאת הודות לחומרי סוליה פנימיים חדשים שהחליפו את גשר הפלסטיק. הטכנולוגיה החדשה של סאקוני "מערסלת את מרכז כף הרגל ומתאימה את עצמה לכף הרגל בגודל, בצורה ובתנועה, ובכך מאפשרת להגיב בצורה נפלאה לכל תנועה".

הנסיין: התרשמנו מהמקצועיות של אנשי סאקוני שהתעקשו לתת לנו לרוץ על מתקן מיוחד כדי להתאים לנו את הנעל. כשהותאם לנו הדגם הנכון, כבר היה ברור שמדובר בחיבור מצוין. הנעל רכה וקלה ומספקת תמיכה מושלמת. אחרי מאמץ ממושך הרגשנו נוח וכמעט ולא הרגשנו בלחץ על הרגל. בלימת הזעזועים מצוינת והרגשנו שיפור ניכר גם בהשוואה לדגמים הקודמים של סאקוני.

מחיר: 849 ש' (להשיג בסאקוני וברשתות)

3. Under Armour, Spine Clutch

החברה: נעלי ריצה קלות ונוחות. הגפה מעוצבת בטכנולוגיית Clutch fit העוטפת את הרגל כמו עור שני. סוליית הנעל משלבת את טכנולוגיית Spine של המותג, המעוצבת כ"עמוד השדרה" של הנעל לתחושה מדהימה של תמיכה בכף הרגל תוך שמירה על גמישות ונוחות מירבית. בנוסף, שימוש בקצף Micro-G בתוך הסוליה מחזיר את האנרגיה המושקעת לכף הרגל ומעביר חוויית תנועה רספונסיבית והופך נחיתות רכות להזנקות מלאות כוח

הנסיין: גפה עליונה נוחה שמתעצבת בהתאם לרגל. החלק הקדמי נוח מאוד ומתאים לבעלי רגליים רחבות שזקוקים לחופש באצבעות אך הריצה עם הנעליים היתה נוקשה. הסוליה קשיחה מאוד ובלימת הזעזועים אם היא קיימת כלל לא הורגשה.

מחיר: 579 ש'

4. adidas Supernova Glide Boost 7

החברה: מלבד טכנולוגיית הבוסט המהפכנית של אדידס, המשולבת לאורכה של הסוליה, מתהדר הדגם החדש בשלל טכנולוגיות מתקדמות. חלקה העליון של הנעל מסתגל ומתאים את עצמו לצורות כף רגל שונות. החלק החיצוני של הסוליה עשוי גומי שמבטיח אחיזה איתנה בקרקע. מערכת ה־Torsion הגמישה של אדידס מתאימה את עצמה ללא מאמץ לכל משטח.

הנסיינית: מדובר בנעליים נוחות מאוד שאוחזות ברגל ועוטפות אותה בצורה מושלמת, ולפיכך הן גם תומכות היטב. הבד איכותי ונושם. הן מגיבות היטב במגע עם הקרקע ובלימת הזעזועים מצוינת. התחושה היא של נעל חזקה, עמידה ורכה בדיוק במידה, ולא פחות חשוב - העיצוב שלהן יפהפה וכיף לצאת לרוץ איתן. 

מחיר: 600 ש' 

5. Ultra Equity, The North Face

החברה: נעליים לריצה נוחה בתנאי שטח וכביש הכוללות טכנולוגיה מיוחדת שמעניקה תמיכה לכפות הרגליים בצורה שבה הן מדמות דריכה על הקרקע באופן טבעי. הנעליים בעלות רשת נושמת ואוורירית, אשר מנדפת זיעה ומנטרלת ריחות לא נעימים במבנה עליון מינימליסטי.

הנסיינית: הנעליים קלות מאוד, האחיזה שלהן טובה והן נוחות מאוד. אני רצה שנים עם אסיקס, וניסיתי בעבר גם נייק וסאקוני, ובהחלט הופתעתי לטובה. לא ברור לי למה הכוונה בהבטחה "מדמה דריכה על הקרקע באופן טבעי", אבל הן מאוד נוחות ותופסות את הרגל כמו שצריך. בלימת הזעזועים היתה טובה, ובסך הכל מדובר לדעתי בנעל שמספקת תמורה טובה מאוד למחיר.

מחיר: 650 ש'

מתכונים למרקים מעולים

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו