🗣️ חיפוש תשומת לב: איך לזהות ומדוע יש אנשים שלא מפסיקים לעשות זאת?

כולנו עשינו דברים שאנחנו מצטערים עליהם כדי לקבל תשומת לב – אולי היינו קולניים מדי, עשינו הבעות פנים מוגזמות, קראנו קריאות ביניים מיותרות חזק מדי או סיפרנו בדיחה שלא הייתה במקום. בעוד שהשגיאות החברתיות האלו הן חלק מהחיים, עבור אנשים מסוימים, חיפוש תשומת לב הוא לא רק התנהגות יוצאת דופן – הוא הנורמה. במקרה כזה, מדובר בדרך כלל בסימן לבעיה רגשית או פסיכולוגית שדורשת טיפול. מהם הגורמים להתנהגות חיפוש תשומת לב וכיצד להתמודד עם התופעה?

📖 מהי התנהגות חיפוש תשומת לב?

על פי המהדורה החמישית של ה-Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), חיפוש תשומת לב מתאר "השתתפות בהתנהגות שמטרתה למשוך תשומת לב ולגרום לאדם להיות במרכז העניינים של אחרים". התנהגות זו יכולה להיות מודעת או לא מודעת, ולעיתים שילוב של השניים. בסופו של דבר, מטרת ההתנהגות היא להשיג אישור או תשומת לב.

למרות שהתנהגות כזו נראית לפעמים כמו ניסיון לגייס אימות חיצוני, כלומר אישור מאחרים לכך שהוא אהוב או בעל ערך, במקום לפתח ביטחון עצמי מבוסס פנימית. חשוב להבין שהתנהגות זו היא לא תמיד חיובית. יש אנשים שיתנהגו באופן שלילי כדי להשיג את ההכרה שהם רוצים, והדבר יכול להוביל לבעיות בין-אישיות או נזקים רגשיים.

🔍 דוגמאות להתנהגות חיפוש תשומת לב

אז איך חיפוש תשומת לב מתבטא ביום-יום? פסיכולוגים מסבירים כי לאנשים עם נטיות חיפוש תשומת לב יש נטייה להיות מאוד 'דרמטיים', או כמו שהנוער היום קורא לזה – 'אקסטרה'. הנה כמה דוגמאות להתנהגות כזו: 

הפגנת דרמטיות ורגשות מיותרים: 😱
אדם עשוי להציג רגשות בצורה מוגזמת כדי למשוך תשומת לב, לדוגמה על ידי התפרצות רגשית בלתי פרופורציונלית למצב.

הצהרות שנויות במחלוקת או פוגעות כדי לעורר סכסוכים: ⚡
לעיתים, אדם יאמר דברי שטות או מזעזעים במטרה לעורר תגובה חזקה וליצור עימותים או דיונים מתוחים.

התחזות לצורך בעזרה או השפלה עצמית כדי למשוך סימפטיה: 💔
לפעמים, אנשים משדרים חולשה או מצוקה במטרה לקבל תשומת לב, תמיכה או עידוד מאחרים בסיטואציות רגשיות.

פוסטים מעורפלים ברשתות החברתיות כדי לחפש מחמאות: 🤔
פוסט שמנוסח בצורה מסתורית או מעורפלת, לדוגמה "לא מאמין מה קרה היום...", כדי לגרום לאנשים לשאול או להגיב.

החצנה מוגזמת של הישגים: 🌟
אדם עשוי להתפאר על הישגיו האישיים, רכושו או קשריו כדי למשוך תשומת לב ולהרגיש מוערך או מקובל.

התנהגות מינית לא מתאימה: 🔥
אדם עשוי להתנהג בצורה פרובוקטיבית או מינית במצבים לא ראויים כדי למשוך תשומת לב מינית או להרגיש נחשק.

שקרים או הגזמה לסיפור כדי להפוך אותו למעניין יותר: 🎤
אדם עשוי להוסיף פרטים או להגזים בסיפור כדי להיראות מרשים יותר, למשוך תשומת לב ולהיות במרכז השיחה.

קנאה או התקוממות כאשר לא נמצאים במרכז השיחה: 😤
אדם עשוי להתקומם או להרגיש מקופח כאשר השיחה לא עוסקת בו, ומגיב כדי להחזיר את תשומת הלב אליו.

התנהגות לא מכבדת גבולות של אחרים כדי לגרום לתגובה: 🚫
אדם עשוי להפר גבולות אישיים של אחרים, כמו לשאול שאלות אישיות, כדי למשוך תשומת לב ולהגיב לצרכים רגשיים.

צעקות, הרס רכוש ואפילו אלימות כדי למשוך תשומת לב: 💥
לפי הצורך בתשומת לב, אדם עשוי להרים קול, לשבור חפצים או להתפרץ בצורה אלימה כדי למשוך תגובה מהסובלים.

פסיכולוגים מדגישים כי לא כדאי לשפוט או להוקיע את האדם שמתנהג כך, מכיוון שברוב המקרים מדובר בניסיון למלא צורך רגשי בלתי מסופק. למרות שההתנהגות הזו עשויה להיראות מתסכלת או מעייפת, חשוב לזכור שהבעיה נובעת פעמים רבות מהצורך של האדם בקשר או תשומת לב.

🔑 גורמים להתנהגות חיפוש תשומת לב

למה אנשים מחפשים תשומת לב כל הזמן? ישנם גורמים שונים לכך, לא כולם בריאותיים.

🧑‍⚕️ אישיות מול פתולוגיה

חיפוש תשומת לב יכול להיות חלק מהאישיות של אדם, או שהוא עשוי להוות סימפטום של הפרעה פסיכיאטרית. לדוגמה, אנשים עם הפרעת אישיות היסטריונית או הפרעת אישיות נרקיסיסטית עשויים להציג התנהגות כזו. אז איך אפשר להבחין בין אדם שעושה את זה מתוך אישיות לבין אדם שיש לו בעיה נפשית? 

אם להיות דרמטי הוא חלק מהאישיות שלכם, אתם תדע מתי להפסיק. תהיה לך שליטה על ההתנהגות הזו, והקשרים בינך לבין אחרים יהיו מאוזנים. לעומת זאת, חיפוש תשומת לב הופך להיות לא בריא כאשר קשרים בין אנשים תמיד יהיו חד-צדדיים, והמיקוד לא יזוז לאף אחד אחר.

🧸 התנהגות נלמדת

לרבים מאיתנו יש נטייה להחמיר את ההתנהגות הזו כבר מגיל צעיר. אלברס מסבירה שלילדים רבים נלמדת ההתנהגות הזו כדרך להשיג תשומת לב. "אם הילד למד שיתנהג בצורה מופרזת כדי לקבל את תשומת הלב, ההתנהגות הזו יכולה להימשך גם בגיל ההתבגרות ובבגרות", היא אומרת.

💔 תוצאה של טראומה

הסיבות להתנהגות חיפוש תשומת לב עשויות להיות קשורות לטראומה. לדוגמה, אנשים שחוו מצבים של אלימות או אכזבה רגשית עשויים לפתח התנהגות זו כתגובה להגנה עצמית או ליצירת קשרים עם אחרים. לפעמים, אנשים עם פוסט-טראומה (PTSD) או פוסט-טראומה מורכבת (CPTSD) מציגים התנהגות זו, שמתפרשת לעיתים כחיפוש תשומת לב.

💡 בעיות ויסות רגשי

ישנם אנשים, במיוחד בעלי אוטיזם, שעשויים להיאבק בזיהוי והבעת רגשותיהם, מה שגורם לתסכול ולהתפרצות. לעיתים ההתנהגות הזו נתפסת כחיפוש תשומת לב, אך למעשה מדובר בבעיה של ויסות רגשי.

🥺 מניעים של בידוד, חרדה חברתית או דימוי עצמי נמוך

אנשים עם דימוי עצמי נמוך, חרדה חברתית או תחושת בידוד עשויים לנסות למשוך תשומת לב כדי להרגיש מוערכים, ובכך להשיג את תחושת השייכות וההכרה שהם מחפשים.

🛑 איך להתמודד עם התנהגות חיפוש תשומת לב?

אם נתקלתם בהתנהגות כזו, איך מגיבים אליה? מומלץ לגלות יותר סבלנות ולהתמקד בצורך שהאדם מנסה למלא, ואז להציע לו התנהגות חלופית שיכולה למלא את הצורך בצורה בריאה. למשל, אם מדובר בילד, במקום להתעלם, אפשר ללמד אותו להרים יד במקום להתפרע.

כמו כן, כדאי לפתוח בשיחה כנה עם האדם, להסביר את ההתנהגות בצורה מדויקת ולתת משוב חיובי כאשר הוא מצליח להימנע מהתנהגות כזו.

לסיכום, חיפוש תשומת לב הוא בדרך כלל סימן לצורך רגשי שלא מומש. במקום להוקיע את ההתנהגות, עלינו להבין את השורש שלה ולהציע פתרונות יעילים ומועילים.

מקורות:
Psychology Today - How to Deal with Attention-Seeking Behaviors
Medical News Today - What does attention-seeking behavior look like?

• מקורות המאמר נמצאו בסיוע ChatGPT.