איך לצלוח את האבטלה בשלום (ולא להיכנס לדיכאון)

אבטלה יכולה להיות תקופה מאתגרת, גם מקצועית וגם רגשית. החיפוש אחרי עבודה חדשה יכול להשתלט על המחשבות ולעורר חרדה. הנה כמה דרכים לשמור על עצמכם בזמן שאתם מנסים להתברג מחדש בשוק העבודה.

הניחו לבושה

אובדן עבודה, בין אם בשל פיטורים או קיצוצים, אינו משקף את הערך שלכם כבני אדם. חשוב לתרגל חמלה עצמית ולשחרר כל תחושת בושה. חשבו על עבודות שעשיתם בעבר, שימו לב ממה נהניתם וממה לא, והשתמשו בתובנות האלה כדי להנחות את החיפוש שלכם אחר המשרה הבאה.

אל תבזבזו את כל היום בחיפוש עבודה

הגדירו שעות ספציפיות לחיפוש עבודה והיצמדו אליהן. אזנו את הזמן הזה עם טיפול עצמי כדי למנוע שחיקה וייאוש. קבעו שגרה ששומרת על הראש שלכם רענן ופתוח לקשרים חדשים, שעשויים להוביל להזדמנויות חדשות.

פתחו את הכישורים שלכם

נצלו את התקופה הזו כדי לשפר או לרכוש מיומנויות חדשות. הירשמו לקורסים מקוונים, השתתפו בסדנאות או התנדבו. פעילויות אלה לא רק משפרות את הכישורים אלא גם את מצב הרוח שלכם באמצעות יוזמה ותחושת שליטה.

שימו לב לגוף

שפרו את הבריאות הפיזית שלכם על ידי עיסוק בפעילויות שאתם נהנים מהן. איזון חיפוש עבודה עם פעילות גופנית יכול להפחית מתח ולשפר את ההרגשה הכללית. חשוב להישאר גמישים גם בתקופות מאתגרות.

התנדבו

התנדבות יכולה להיות דרך טובה להגן על הבריאות הנפשית. עזרה לזולת מעניקה תחושת משמעות - ומאפשרת לכם לבטא שלל יכולות, שומרת על חדות ומרחיבה את הרשת החברתית שלכם. 

שלטו במה שאתם יכולים

התמקדו במה שאתה יכולים לשלוט בו והיעזרו בחברים ובמשפחה לתמיכה. השתדלו להיות נחמדים לעצמכם. כל יום הוא יום חדש. כל ראיון עבודה הוא הזדמנות להציג את עצמכם ואת הכישורים שלכם - ולא פחות מזה, פשוט דרך להשתפשף בראיונות. שימו לב איך אתם מדברים על עצמכם - אתם מעלים או מורידים?

תנו לעצמכם אוויר

אם המצב נהיה דוחק, שקלו עבודה במשרה חלקית או כזו שלא קשורה לקריירה שבה אתם חושקים. כך תוכלו לתת לעצמכם יותר זמן ואוויר למצוא את העבודה המתאימה.

מצאו עוגן

הזכירו לעצמכם את הדברים שגורמים לכם להרגיש בני מזל. האנשים בחיים שלכם, תכונות שאתם אוהבים בעצמכם, הישגים או הצלחות מהעבר, לא בהכרח בעבודה. אם אתם מתקשים, פשוט בלו זמן עם מי שאתם אוהבים.

בסוף, הכל עניין של איזון אבטלה-חיים. התייחסו לחיפוש עבודה כאל פרויקט, וחשבו אילו משרות, חברות או מנהלים הייתם רוצים. הקדישו זמן לשדרוג הכישורים שלכם ולצבור ידע חדש. שלבו פעילות גופנית וזמן איכות עם אנשים אהובים כדי לשמור על השקפה חיובית. 

המון בהצלחה!