חולמים בגדול: במכבי ת"א ישנים טוב יותר

"אין דבר חשוב יותר משינה עמוקה אופטימלית. זו הדרך הטובה ביותר לתת לגוף להתאושש, פיזית ורגשית, ולחזור לתפקוד כמה שיותר קרוב ל־100 אחוז", אמר לא מזמן לברון ג'יימס. הכוכב, שמשקיע יותר ממיליון דולר בשנה בתחזוק גופו, שם את האצבע על אחת הבעיות הגדולות ביותר של שחקני האן.בי.אי - מחסור בשעות שינה.

לאחרונה אנשי המקצוע בארה"ב עוסקים רבות בנושא, ולפי מחקרים, שחקן אן.בי.אי ממוצע ישן פחות משש שעות בלילה - שעה פחות מהממוצע בארה"ב - בעוד ממוצע שעות השינה המומלץ לשחקנים בליגה הטובה בעולם הוא 10-8 שעות.

הסיבות העיקרית למחסור בשעות שינה הן כמובן עומס המשחקים והטיסות. כל קבוצה בליגה הטובה בעולם משחקת בעונה הסדירה 82 משחקים בפחות מחצי שנה - ממוצע של כמשחק ביומיים. במהלך העונה יש 13-12 מקרים שבהם קבוצה משחקת יום אחרי יום. כל קבוצה גם טסה בממוצע כ־50 אלף מיילים בעונה. "בלתי אפשרי לישון שינה איכותית ועקבית בלו"ז הנוכחי של הליגה", אמר בתסכול הסנטר חסן ווייטסייד בחודש פברואר.

מחקרים שפורסמו בשנה האחרונה מצביעים על קשר בין עייפות שחקנים למחלות ראש ולב שעשויות להתעורר אצלם, לפצעים על גופם, וכמובן לביצועיהם על המגרש. "אנחנו מגדלים דור של ערפדים", התבטא בחריפות מנהל מקצועי של אחת מקבוצות הליגה, "חייבים לשים לזה סוף".

באן.בי.אי עושים מאמצים רבים כדי להוריד את העומס מהשחקנים. הקבוצות כמעט לא מתאמנות במהלך השנה, אלא רק בתקופת קדם העונה, ויש סגלים רחבים כדי לחלק את הדקות בין השחקנים, שגם עוברים בדיקות באופן תמידי כדי לעקוב אחר מצבם הפיזי. אולם כל זה אינו תחליף אמיתי לשעות שינה נורמליות.

לברון ג'יימס: "אין דבר חשוב משינה עמוקה"; חסן ווייטסייד: "בלתי אפשרי לישון שינה איכותית ועקבית בלו"ז הנוכחי של הליגה"

ווייטסייד. מחלוצי המחאה // צילום: אי.פי

הכי קרובה ל-NBA

מכבי ת"א היא הקבוצה הישראלית היחידה שהלו"ז שלה הכי דומה לזה של קבוצות האן.בי.אי. בחישוב מהיר הצהובים ישחקו העונה יותר מ־80 משחקים, והמספר הזה אף עשוי להגיע ל־90 משחקים, אם כמובן יעפילו לשלבים המאוחרים של היורוליג.

לאלופת ישראל יש גם חיסרון לעומת שאר קבוצות היורוליג, מכיוון שעבורה כל משחק חוץ הוא מסע שמורכב מכמה שעות במטוס ובאוטובוסים, בעוד עבור שאר הקבוצות מדובר בטיסות קצרות, ולפעמים אף בנסיעה באוטובוס בת כמה שעות בלבד.

לברון. משקיע יותר ממיליון דולר בשנה בתחזוקת הגוף // צילום: USA TODAY Sports

"יש חשיבות רבה לשעות השינה של השחקנים", מסביר רגב פנאן, מאמן הכושר של הצהובים, "בכדורסל המודרני, כששחקנים משחקים כ־85 משחקים בעונה, הרבה פעמים הגורם המשפיע על ניצחון או על הפסד הוא כיצד הם מתאוששים. קבוצה שמגיעה טרייה יותר, שהשחקנים שלה מאוששים מהר יותר, ושהשחקנים שלה ישנו טוב יותר בלילה - מחזיקה ביתרון על פני היריבה".

לפי הנתונים שהגיעו ל"ישראל היום", במהלך עונת 2018/19 טסו הצהובים 121 שעות, העבירו 99 שעות באוטובוסים והיו לא פחות מ־51 ימים מחוץ לבית. למעשה, 14 לילות נפגעו בשל הנסיעות הרבות, ובמהלכם ישנו השחקנים ארבע שעות או פחות. בממוצע, השחקנים בצהוב ישנו בשנה שעברה 9-7 שעות. יצוין כי למרות זאת היתה מכבי ת"א אחת הקבוצות עם הכי מעט פציעות ביורוליג.

מכבי "היי-טק" ת"א

אנשי המחלקה המקצועית והפיזיולוגית במועדון שמו לב לבעייתיות ולחוסר בשעות השינה של השחקנים, והשנה הכניסו לפעילות אלמנט חדש שיסייע בהתמודדות עם הבעיה. מדובר בפיתוח חדשני של חברה ישראלית בשם "סליפרייט", שבמסגרתו בכל לילה לפני שהם הולכים לישון, שחקני הקבוצה נדרשים לענוד שעונים תוצרת חברת "גרמין" ולמלא שאלון קצר. כשהם מתעוררים הם ממלאים שאלון נוסף לפני הסרת השעון.

השעונים הללו מספקים לפנאן ולצוות שלו מידע על הכמות ועל האיכות של השינה של כל שחקן, ומאפשרים לבדוק אם גופו זקוק למנוחה או לזמן התאוששות נוסף. לטענת אנשי מכבי ת"א, היא הקבוצה הראשונה ביורוליג שמשתמשת במכשירים המתקדמים הללו. התוכנית מנוהלת בשיתוף ובפיקוח צמוד של ראש המערך הרפואי של המועדון, ד"ר גיא מורג, והפנימאי של המועדון, ד"ר אופיר אלאלוף (אשר שימש במשך שנתיים רופא שינה במרכז הרפואי אסותא, וגם עבד שש שנים במעבדת שינה).

פנאן. "התאוששות מהירה היא גורם משפיע" // צילום: אלן שיבר

"אנחנו עדיין לומדים את המערכת ובודקים כיצד השחקנים מרגישים ואם התחושות שלהם תואמות את המידע שזורם אלי", מספר פנאן, "אנחנו צריכים להתגאות בשימוש בפיתוח הזה. מכבי ת"א צריכה להיות חלוצה טכנולוגית בספורט הישראלי, כי יש לנו הכוח לעשות את זה ויש הרבה אנשים וחברות שרוצים לשתף איתנו פעולה". אגב, הקשר בין הצדדים נוצר באמצעות דן שמיר, כיום מאמנה של ניו זילנד ברייקרס.

טאריק בלאק, ששיחק ארבע עונות באן.בי.אי וכעת נמצא בעונתו השנייה במכבי ת"א, מספר: "באן.בי.אי היינו משחקים הרבה פעמים יום אחרי יום, וקשה מאוד להירדם אחרי משחק. אתה פשוט עייף במהלך היום, והולך לישון כשיש לך קצת זמן".

"המערכת החדשה משמעותית מאוד", הוא מוסיף, "ככה לאנשים בקבוצה יש מידע על שעות השינה שלנו, וזה עוזר להם להבין עד כמה אנחנו עייפים ומתי אנחנו רעננים".

הכתבות ועידכוני הספורט החמים אצלך בטלגרם

להצטרפות

במשחק הערב (21:05) מול אלבה ברלין יחלו הצהובים מרתון של 12 משחקים בפחות מחודש. לשעות השינה של השחקנים ולהתאוששות הגופנית שלהם תהיה השפעה מכרעת על מאזן הניצחונות בפרק הזמן הזה.