שני מיליון דולר בשנה, יותר ממאה רופאים ומומחים, ומטרה אחת שאפתנית: להפוך את גופו לבן 18. בריאן ג'ונסון, יזם הייטק בן 46, הפך לסמל של תעשיית הביוהאקינג - ניסיון אנושי לפצח את הקוד הביולוגי שלנו ולתכנת אותו מחדש.
פיטר תיל, ממייסדי פייפאל, משקיע מיליונים במחקר אנטי-אייג'ינג וטיפולי תאי גזע. ג'ף בזוס הצטרף למרוץ עם השקעה של מיליארד דולר ב-Altos Labs. אבל האם באמת צריך מיליונים כדי לשדרג את הגוף שלנו? מחקרים מדעיים מצביעים על כיוון אחר לגמרי ויש שיטות פשוטות וזולות שעשויות להיות יעילות לא פחות.
הצגת פוסט זה באינסטגרם
מדע במחיר שווה לכל כיס
לפי המחקרים מפתח להצלחה מראה שארבעה גורמים בסיסיים משפיעים על בריאותנו יותר מכל טיפול יקר: תזונה מאוזנת עשירה בחלבון, פעילות גופנית סדירה, שינה איכותית וניהול מתח.
כוחו של הקור
במקום: קריותרפיה ב-150$ לטיפול - נסו: 30-60 שניות של מקלחת קרה בסוף הרחצה, כך תוכלו לזכות בשיפור במערכת החיסון, התאוששות מהירה מאימונים, והגברת שריפת השומן החום.
אומנות הצום
במקום: תוכניות צום יקרות ומורכבות - נסו: צום לילה פשוט של 12 שעות. צום לילה יפעל את מנגנון האוטופגיה - תהליך טבעי של התחדשות תאי הגוף.
החום שעובד
במקום: סאונה אינפרא-אדום ביתית ב-8,000$ - נסו: סאונה רגילה בחדר כושר או 30 דקות של פעילות גופנית. התוצאה: שיפור בזרימת הדם, הפחתת דלקות, והקלה על כאבי שרירים.
מאיפה להתחיל?
בסופו של דבר, אחרי כל הטכנולוגיות המתקדמות והטיפולים היקרים, המדע חוזר שוב ושוב לארבעת המפתחות הבסיסיים לבריאות מיטבית: מה אנחנו מכניסים לגוף (תזונה ושתייה), איך אנחנו מפעילים אותו (פעילות גופנית והפעלת השרירים), ואיך אנחנו נותנים לו להתחדש (שינה איכותית).
- התחילו עם מקלחת פושרת והורידו בהדרגה את הטמפרטורה.
- הקפידו על "חלון אכילה" של 12 שעות.
- צאו להליכה של 30 דקות ביום.
- הקפידו על 7-8 שעות שינה.
שירלי קורן, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר, מייסדת אפליקציית הכושר FitMama.
להורדת האפליקציה לחצו כאן
