עולם הכושר מלא בטרנדים וסוגי אימון חדשים, במטרה להוסיף עומק ועניין לאימונים השגרתיים שאנחנו מכירים. ישנן המון שיטות, ואינסוף אביזרים המתחדשים בקצב מסחרר, ואץ רובם ככולם תוכלו למצוא במועדוני הכושר הקרובים לביתכם.
אז מי מהם כאן כדי להישאר ושווה לקום מהספה בשבילו?
1. קרוספיט ואימון פונקציונלי
קרוספיט היא שיטת אימון אינטנסיבית ומגוונת, המשלבת תרגילי כושר מסוגים שונים החל בהרמת משקולות אולימפית, התעמלות קרקע, ריצה ולמעשה כל אלמנט של כושר גופני מוגדר כקרוספיט.
את אימוני הקרוספיט מבצעים בקבוצה יחד עם מאמן מוסמך המתאים את רמת הקושי לרמת הכושר האישית של המתאמן בהתאם ליכולת.
השיטה סובלת מדימוי אגרסיבי ועצים אבל האמת שקרוספיט היא שיטה המתאימה לכולם. הדימוי השלילי מגיע מקיצוניים, שכמו בכל תחום מותחים את קצה גבול היכולת לפעמים עד כדי פציעות.
אוהבים לאתגר את עצמכם? קרוספיט זה בהחלט המקום והשיטה לבחון את רמת הכושר שלכם.
יתרונות: אימון פונקציונלי המפעיל מספר קבוצות שרירים בכל תרגיל ותרגיל. משפר את הכושר הגופני כמכלול, ולא שריר נקודתי כמו ברוב האימונים המוכרים.
אימוני EMS
EMS היא טכנולוגיה המגרה את שרירי הגוף ע"י תדרים חשמליים אשר גורמים להתכווצות שרירים, ישנן מספר שיטות עבודה הבנויות על טכנולוגיה זו, אך היעילה והאיכותית מבינהן היא כאשר מבצעים את התרגיל באופן מלא עם שילוב תדרי החשמל.
חברת Compex יצרה מערכת אלחוטית המאפשרת חופש תנועה באימון, המערכת מאוד נוחה, אינה מפריעה במהלך האימון ואינה מגבילה בתנועה. יתר על כך, המערכת יודעת לסרוק את השריר ולהתאים את התדר באופן אופטימלי.
יש לציין כי שימוש בטכנולוגיית ה EMS אינה תחליף לאימון גופני, אך יכולה להוסיף מימד נוסף לאימוני הכושר המוכרים, הן במהלך האימון, והן בהתאוששות, בעיסוי ובשיקום מפציעות.
יתרונות: הוספת גירוי חשמלי מביאה לגיוס מספר רב יותר של יחידות מוטוריות. באמצעות האימון ניתן לבצע שיקום מפציעות ודלקות.
FLY YOGA
אימוני תנועה ויוגה קיימים שנים רבות, אך לאחרונה קיבלו אדפטציה לתקופת הזמן הנוכחית, שמביאה אותם לקדמת הבמה.
האימון מתבצע על גבי ערסל התלוי מהתקרה ומאפשר תנועה של 360 מעלות, תוך תחושת ריחוף אמיתית.
יתרונות:
שיפור טווחי תנועה בכל המישורים, האימון מתבצע באווירה נעימה ורגועה המאפשרת להתנתק מהלחצים היומיומיים ולרחף תרתי משמע.
יאללה, עוד רגע נפתחת עונת בגדי הים.
הכותב, איתי מרוחם, הוא מדריך כושר בכיר ברשת הולמס פלייס.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו