בזמן שבארץ הולך ומתחזק בכל שנה מעמדה של היוגה, אשר מושכת אליה עוד ועוד מכורים, מתברר שאנחנו לא לבד: גם ברחבי העולם היוגה, שמוצאה מהודו, הצליחה לתפוס לה אחיזה משמעותית. כך יצא ששלושה חודשים בלבד לאחר שראש ממשלת הודו, נרנדרה מודי, הציע לאו"ם לקבוע יום בינלאומי ליוגה, אימץ האו"ם את ההצעה בתמיכה הרחבה ביותר שזכו לה הצעות חוק שעלו להצבעה אי פעם: 175 מדינות מתוך 193.
רוצים לקבל עוד עדכונים? הצטרפו לישראל היום בפייסבוק
21 ביוני, יום ראשון הקרוב, נקבע כיום היוגה הבינלאומי, והוא יצוין בפעילויות יוגה בארץ ובעולם ויאפשר למי שטרם נשבו בקסמה להתנסות בשיעורים פתוחים לקהל בחינם, במגוון זרמי הסגנונות הקיימים וכאלה יש למכביר. כמו כן, התפתחו תת־זרמים ושיטות המשלבים בין מזרח למערב, כגון פאוור יוגה, שהיא יוגה מהירה ואינטנסיבית יותר.
היוגה היא אסכולה מסורתית בפילוסופיה ההודית, שעברה כתורה שבעל פה במשך אלפי שנים, עד שהועלתה לראשונה על הכתב על ידי פטאנג'אלי, לפני כאלפיים שנה. משמעות המילה יוגה בסנסקריט (הלשון ההודית העתיקה) היא אחדות והאחדה, ומאחורי האימון הפיזי עומדת תפיסה פילוסופית שלמה שמטרתה לאחד בין גוף לנפש, מודע ותת־מודע. לכן, בשונה מספורט אחר, נטען כי היוגה מסייעת לא רק לחיזוק הגוף ולהגמשתו, אלא גם לחיזוק ולהגמשה של הנפש והתודעה.
"אנו מאמינים כי תרגול יוגה הוא דרך להפגת מתח ולהשגת שלווה נפשית, וכי הוא כלי עזר להתמודדות מול האתגרים הרבים העומדים בפנינו", אמר שגריר הודו בישראל, ג'אידיפ סארקאר, והוסיף כי לרגל יום היוגה יתקיימו אירועי חינם בחסות השגרירות ובהשתתפות כאלף מורים חברי איגוד המורים ליוגה. נוסף על כך, מספר רב של בתי ספר יסודיים ברחבי הארץ, ואף גני ילדים, יקיימו שיעור יוגה לציון יום היוגה הבינ"ל.
הני רוזן, יו"ר ומנהלת ארגונית של ארגון מורי היוגה בישראל, אומרת כי היוגה כבר נמצאת בכל מקום בארץ, ממכוני כושר ומתנ"סים ועד מסגרות נוספות כגון בתי ספר, קופת חולים ובקרב אוכלוסיות מיוחדות. "החל מגיל הגן ילדים נהנים מהחשיפה ליוגה, ובדרך חווייתית זו הם מתחזקים ומתגמשים ורוכשים כלים של ביטחון עצמי, דימוי עצמי חיובי, סבלנות ועוד".
בארץ האירוע המרכזי ייערך בנמל ת"א, בשיתוף עיריית ת"א, ויכלול הרצאות בנושאי יוגה ואיורוודה, תרגול שיעורי יוגה, מופע אמנותי של מוסיקה וריקודים הודיים קלאסיים ועוד, והוא יתקיים בין 7:00 בבוקר ל־21:45 בערב.
בין השאר, ייערכו באירוע בנמל תל אביב תרגול יוגה להורים ולילדים, תרגול 108 ברכות לשמש לקראת שקיעה בהנחיית שמעון בן־אבי, מבכירי מורי היוגה בארץ, ויוגה־אקרובטיקה.
בחיפה יתקיימו ארבעה אירועים מרכזיים, שבחלקם יושם דגש על יוגה ככלי לשיקום, ויתקיימו שיעורי "יוגה נשית" לנערות במצוקה ולנשים מוכות. בחדרה יתקיימו שיעורי יוגה לנפגעי התמכרויות. גם עמותת איינגר יוגה תקיים ביום היוגה שלל אירועים ושיעורים חינם ברחבי הארץ, בשיתוף ארגון מורי היוגה ושגרירות הודו.
אירועי "יוגה בנמל", נמל תל אביב // צילום: עינת גור־ארי
כחלק מהאירועים יגיע לארץ ד"ר ג'איאנט קומאר בהדורי, נצר לשושלת יוגים וחכמים ידועה. הוא ירצה ויעביר תרגול של הבריגהו יוגה, מסורת עתיקה שמכוונת לשמור על סגנון חיים חברתי תוך כדי השגת מטרות רוחניות. הבריגהו מאפשרת לשלב בין קצב החיים המערבי לטכניקות ידע עתיקות והמוקד שלה הוא ראג'ה יוגה, המבוססת על תרגילים שמובילים לרמת ריכוז ושלווה פנימית.
• • •
מילון היוגה
אשטנגה: הזרם האינטנסיבי והדינמי בתוך היוגה, שמתרגל רצף של תנועות ונשימות בקצב מהיר יחסית.
העקרונות בסגנון זה הם נעילות אנרגטיות ופיזיות המכונות "באנדהא" ותרגיל נשימה מיוחד הקרוי "אוג'איי פראניאמה". הדגש הוא על כוח, גמישות וסבולת כדי להגיע לריכוז פנימי, המכונה "דרישטי".
איינגר: תרגול מוקפד שבו לא מבצעים רצף של תנוחות באופן דינמי, אלא מתעכבים ושוהים זמן ממושך בכל תנוחה כדי להבין אותה לעומק מבחינה גופנית, אנרגטית, נפשית ושכלית ובהקפדה על נשימה ועל דיוק.
בשיטה זו נעשה שימוש גם בעזרים שונים כגון קוביות, חגורות, כיסאות וחבלים כדי לעזור לגוף לשהות בתוך המצב הנכון של התנוחה לאורך זמן.
ויניאסה: "מסע", בסנסקריט. השיטה מבוססת על נשימה איטית ויציבה ועל תנועות זרימה דינמיות. היא מורכבת הן מתנוחות מאתגרות והן מתנוחות קלות יותר ללמידה.
קונדליני: שילוב של תנועות, מנטרות ונשימות, ועבודה על שבעת מרכזי האנרגיה בגוף (צ'אקרות) המסודרים לאורך עמוד השדרה. המטרה: לכוון את אספקת הדם לאזורים מסוימים בגוף ולעורר את הפוטנציאל הרוחני־יצירתי של המתרגל.
שיבננדה: הזרם העדין והרגוע יותר ביוגה. השיעור כולל 12 תנוחות עיקריות בווריאציות שונות, המשולבות בתרגילי נשימה. דגש רב מושם על הרפיה ופחות על דיוק, כשההתקדמות באה דווקא מתוך הרפיה. האימון מתבצע בעיניים עצומות.
ויני: תרגול עדין המתחשב בצרכים וביכולות האינדיבידואליות של כל מתאמן ומתאים לו את הקצב ואת הקושי של התרגול באופן אישי. הדגש גם כאן הוא על הקשבה פנימית, תוך כדי שילוב בין נשימה נכונה לתנועות הגוף.
סמדר סלטון
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו