בשיתוף יונתן כהן
לקראת יום כיפור שמתקרב אלינו חשוב לי לתת לכם מספר טיפים שיעזרו לכם לעבור את הצום על הצד הטוב ביותר.
ראשית, כמו שידוע לכולנו חשוב לשתות כמות גדולה של מים החל מיום לפני כניסת הצום.
נסו לחלק את מספר הכוסות מים במהלך כל היום.
נסו להימנע ממאכלים המכילים כמות נתרן גבוהה (מאכלים מלוחים) זאת מאחר שכמות נתרן גבוהה עלולה לגרום לצימאון רב עקב רצון של הגוף לסלקו.
בארוחת המפסקת ובמהלך כל היום נסו לשלב פחמימות בעלות סיבים תזונתיים ( בטטה, בורגול ..) זאת מאחר והם עוזרים בשמירת תחושת השובע לזמן מוארך עקב פירוקן האיטי בגוף.
הקפידו לשלב במהלך היום חלבונים ואף ירקות המכילים נוזלים.
זכרו – לצום יש המון סגולות רפואיות לגופנו, הוא מסייע בניקוי רעלים ואף שומר על בריאותינו מכל המאכלים הלא בריאים שאנחנו אוכלים ביום יום.
בצאת הצום הקפידו תחילה לאכול מאכל המכיל סוכר על מנת לעורר את הגוף ובהדרגה שתו 3 כוסות של מים.
הקפידו לאכול בהדרגה ובצורה מתונה מאכלים לא מכבידים המכילים חלבונים פחמימות וירקות. (נסו לשלב לפחות כף אחת של שמן זית בארוחה).
צוות ג׳וניפיט מאחל לכולם צום מועיל ושנה טובה
הכותב הוא
יונתן כהן, מדריך כושר ויועץ תזונה ובעלי מתחם האימונים Johnyfit.
בשיתוף יונתן כהן