לא רק תפילה: הדרך להיטהר לשנה החדשה

חודש תשרי הוא חודש של ניקוי והיטהרות, שמביא עמו תקווה גדולה לשנה טובה יותר ברמה האישית, המשפחתית, הארצית והעולמית. בעוד המסורת מנחה אותנו בביצוע טקסים, ברכות ותפילות, עולמות הרוח והניו אייג' מציעים דרכים משלהם להתחבר באופן אישי למשמעות הסימבולית של החודש הראשון בשנה, ולאו דווקא באוריינטציה דתית.

בין השאר, דרך ניקוי רעלים רוחני, תשליך אלטרנטיבי, תהליכי סליחה למען "תכלה שנה וקללותיה", ושיטות להתכווננות חיובית לשנה החדשה כדי ש"תחל שנה וברכותיה".

אנו מצווים בראש השנה לקיים טקס תשליך, במסגרתו יש להגיע למקור מים ולרוקן את כיסי הבגדים מכל לכלוך שהצטבר בהם, כמעשה סימבולי להתנקות מחטאים שעשינו במשך השנה, תוך שאנחנו אומרים את 13 המידות של הקב"ה.

בשנים האחרונות, טקס התשליך הדתי קיבל אינטרפרטציה חילונית, במסגרתה מתבצעים טקסי תשליך ליד הים במטרה להתנקות מ"הלכלוך הפנימי" שהצטבר במהלך השנה, על כל הקשיים, הכאבים, הכעסים והאכזבות שהיו בו. לאחר שמשחררים אותם באמצעים כמו מדיטציה ודמיון מודרך, מתחילה התכווננות לשנה החדשה וזימון, באמצעות חשיבה חיובית, של הדברים שנרצה שהיא תביא עמה.

"בעיני טקס התשליך אינו קשור לדת כי כולם ילדיו של בורא עולם וכולנו סוחבים מטענים שאם לא נשחרר אותם הם יכבידו עלינו וימנעו מדברים טובים להיכנס לחיינו", מסבירה מירה ביגאוי, מטפלת פסיכו-רוחנית ומארגנת טקסי תשליך חילוני. "מיותר לציין שבשנת הקורונה שעברה עלינו צברנו מטענים שליליים רבים מעצם צפייה יומית בחדשות, וכמובן שגם באספקטים נוספים של החיים".

ביגאוי מציינת כי הים הוא מקום מצוין לטקס כזה כי הוא מטהר אנרגטית, ומחבר אותנו לשקט ולבריאה. "כדי לבצע את התשליך הרגשי יש להתמקד בכל הדברים שאנחנו רוצים לשחרר מעלינו כמו אמונות, דפוסים, הרגלים, מחשבות טורדניות וכדומה. רשמו אותם על פתק, בצעו מדיטציה שקטה מול הים, שבמהלכה הביעו בקשה לשחרר אותם מעליכם. כדי להשלים את התהליך, הכניסו את הפתק לתוך קופסת שימורים ריקה שתביאו אתכם, והעלו אותו באש בתוך הקופסא. בשלב הבא, התמקדו בטוב שתרצו להכניס לחייכם, וגם הפעם רשמו על דף בצורה מפורטת ככל האפשר את כל הדברים שתרצו שיקרו לכם השנה. בצעו שוב מדיטציה, וראו בעיני רוחכם כיצד הדברים הטובים אכן נכנסים לחייכם והתחייבו בלבכם לעשות הכל כדי שהדברים הללו יתממשו. זכרו שיש צורך בחיבור בין הגשמי והרוחני ולא די בתפילה ובכוונה בלבד", אומרת בגאוי.

לכרוע על חוף הסליחה

נושא נוסף שמוזכר בחודש תשרי הוא בקשת סליחה איש מרעהו. בהיבט הפסיכולוגי, מה שמשמעותי מאד הוא דווקא היכולת לסלוח לעצמנו וגם לאלו שפגעו בנו. "הסליחה משחררת ומאפשרת לנו לצעוד קדימה לעבר העתיד במקום להיתקע במקום", מסבירה חדי חזן, מלווה ויועצת לתהליכי סליחה ושחרור כעסים.

"כשאנחנו לא סולחים יש משהו שמעכב אותנו. כעסים שצבורים בגוף הם רעלים שיוצרים תקיעות וחוסר מוטיבציה, שמשפיעים על התפקוד שלנו בתחומי חיים רבים. הסליחה מאפשרת לנו לשחרר את האגו, לקחת אחריות, ולוותר על המקום השופט שאומר 'אתה טועה ואני צודק'. חשוב להבין שבעצם הסליחה אנחנו לא מעניקים לגיטימציה לפגיעה שחווינו ולא מצדיקים אותה, והסליחה אינה דורשת מאתנו להכחיש את הרגשות. בנוסף, היא לא מחייבת את הימצאותו של האדם שפגע בנו ואת בקשת הסליחה שלו, כי זהו תהליך שאנחנו יכולים לבצע בעצמנו, ולמען עצמנו".

חזן מציעה תרגיל פשוט שיאפשר לנו לסלוח גם אם לא ביקשו מאתנו סליחה: "כתבו מכתב שבו אתם נכנסים לנעליו של מי שאתם כועסים עליו, וכתבו בשמו מכתב סליחה אלינו. פרטו בשמו את כל מה שפגע בכם, בדגש על הרגשות. בשלב הבא הסבירו, עדיין בשמו, מדוע הוא התנהג כך. התרגיל הזה יאפשר לכם להיכנס לנעליו, ולגלות עוד דרך להתבונן על הדברים מתוך חמלה. אחרי שסיימתם לכתוב בשמו את ההתנצלות וההסברים, כתבו בשמו מחמאות אליכם. חלק זה נועד להרים לכם את המורל ואת ההערכה העצמית שנפגעה. בשורה האחרונה של המכתב כתבו בשמו בקשה לסליחה אמתית מהלב".

חזן מוסיפה שצריך להבין שאנשים אינם רעים מטבעם, והם עושים דברים מתוך כאב פרטי שלהם ומתוך הכלים שיש ברשותם להתמודד. באמצעות התרגיל אנחנו לא נותנים להתנהגותם לגיטימציה, אלא מצליחים להפחית את הכאב והפגיעות שלנו. "מכיוון שאיננו זקוקים לנוכחותו של הפוגע בתרגיל הסליחה, זו גם שיטה מצוינת להתמודד עם פגיעות מהעבר כשאדם כבר אינו נוכח בחיינו, וזכרו שהסליחה היא בעיקר בשבילכם".

להתמקד בטוב

יהודית כץ, מרצה המתמחה בפסיכולוגיה חיובית ומחברת הספר "חושבים טוב" אומרת כי יש חמישה תחומים שהוכחו כמשמעותיים לתחושת הסיפוק שלנו: מערכות יחסים, רגשות חיוביים, תחושת משמעות, מעורבות והישגים, והיא מציעה בתחילת השנה לכתוב על דף את מצבנו בכל אחד מהתחומים, ולכתוב מה היינו רוצים לעשות השנה כדי לשפר את המצב בכל אחד מהתחומים.

בנוסף, היא מציעה לבצע כמה תרגילים שיקרבו אותנו לשם: "רשמו על דף מה הייתם רוצים לספר על השנה הקרובה בעוד עשר שנים מהיום. הרשימה שתתקבל היא למעשה רשימת מטרות לשנה החדשה שנכתבת מפרספקטיבה של זמן, וממנה אפשר לגזור את הדברים המשמעותיים ביותר, להחליט איך מקדמים כל אחד מהם הלכה למעשה".

תרגיל נוסף שהיא מציעה הוא תרגיל "האני המיטבי", בו תוכלו לכתוב איך ייראה יום בחיים של הגרסה האידיאלית שלכם בתחומים שונים, יום של זוגיות אידיאלית, יום עבודה אידיאלי, יום תזונה אידאלית, פנאי אידיאלי וכו'. בשלב הבא תכננו מה הצעד הקטן הראשון שתוכלו לעשות כדי להתקרב לשם.

"רשימה חשובה נוספת שמומלץ לעשות היא של פעולות שגורמות לכם להתרוממות נפש כמו האזנה למוסיקה, צפייה בסרט טוב, מפגש עם חברים, ריקוד, יצירה, ואז לוודא שאתם משבצים פעולה אחת מהרשימה הזו מידי יום במהלך השנה הקרובה". להגברת תחושת המשמעות החיונית לתחושת אושר מציעה כץ לקיים מידי פעם "יום של חמלה" במהלכו תחפשו באופן אקטיבי למי לעזור ואת מי לפנק, גם בעבודה וגם בבית או במקומות אחרים שתהיו בהם במהלך היום.