כולנו מכירות את זה - היום היה ארוך, הספה נוחה והנטפליקס קורץ. המחשבה על אימון? רחוקה כמו הקיץ הבא. אבל רגע לפני שאת מתמזגת עם הכרית, יש לי כמה רעיונות מפתיעים שיגרמו לך להתאמן - בלי שתביני איך זה קרה!
- משחק הפרסומות
מכירה את המשחק "הרצפה היא לבה"? אז יש לנו גרסה חדשה: בזמן פרסומות - קמים! בלי תירוצים. תנצלי את ה-5 דקות האלה למתיחות, קפיצות או סיבוב קצר בבית. תופתעי כמה צעדים אפשר לצבור!
- אתגר הקימה
פשוט אבל גאוני - קומי והתיישבי על הספה 10 פעמים ברצף. נשמע קליל? נכון! אבל זה בדיוק העניין - זה מעלה את הדופק, מזרים דם לגוף, ופתאום - אולי בא לך עוד קצת?
מתחילים לזוז / שירלי קורן
- השראה דיגיטלית
מחקרים מראים ש-30% מהנשים שעוקבות אחרי ערוצי פיטנס מתחילות להתאמן. הנה טיפ מעניין: בזמן שצופים בתוכניות בישול, אנשים אוכלים 30% יותר קלוריות. אז בואי נבחר חכם איפה להשקיע את זמן המסך שלנו.
איך בוחרים ערוץ מעורר השראה?
- חפשי תוכן חיובי שמדבר על בריאות והרגשה טובה
- בחרי אימונים שמתאימים ללו"ז שלך
- אם משהו לא עושה לך טוב - פשוט תעברי הלאה
- טריק התחפושת
פשוט תלבשי בגדי ספורט. גם אם את עדיין על הספה. זה כמו קסם - הראש כבר מדמיין אותך מתאמנת - והגוף? הוא פשוט הולך בעקבותיו.
- כלל הדקה הקסומה
רק דקה אחת. זו כל ההתחייבות. אם אחרי דקה לא בא לך - את חופשייה לחזור לספה. אבל ברוב המקרים תגלי שאת ממשיכה הרבה מעבר לדקה הזו.
והכי חשוב - בחרי טריק אחד ונסי אותו בפעם הבאה שהספה קוראת לך. מי יודע? אולי זו תהיה ההתחלה של הרגל חדש.
שירלי קורן, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר, מייסדת אפליקציית הכושר FitMama.
להורדת האפליקציה לחצו כאן
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו
